Jaki Trening Wybrać

Witam wiem , że było tutaj kilka podobnych tematów ale jakoś żaden w 100% nie pozwala mi wybrać i odpowiedzieć na moje pytanie. A pytanie jest bardzo podstawowe ale jedno z najważniejszych. Jaki Trening powinien wybrać? Styczność z siłownią mam od półtora roku lecz jak to wiadome nie była to ciągłość tzn przed sezonem miesiac , dwa .Teraz chciałem wziąść sie bardziej poważniej za to.

Moje Cele to uzyskanie fajnej wyrzeźbionej sylwetki za bardzo nie tyjąc przy tym jeśli to wgle możliwe?

Mam 18 lat 182 cm 80 kg
Typ Budowy to Mezomorfik Klatka 99 cm Talia 83 Biodra 82
Czynnie uprawiam sport treningi min. 2 razy w tygodniu.Piłka Nożna

Prosze o pomoc

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

jakieś ćwiczenia zastępcze żeby za bardzo nie obciążać kolan?? Nogi mam dobrze rozbudowane a jedno z kolan niestety uszkodzone