BMR / Kalkulator zapotrzebowania (PoTreningu.pl)

Witam. Jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal na masę na tej stronce ? Na dole jest takie coś:
Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ?

Czy te pomiary są dokładne ?

Wyniki wyszły mi takie :
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3112.49
Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram
Białko 15%% 466.87kcal = 116.72gram
Tluszcz 30% 933.75kcal = 103.75gram

Masa:69
Wzrost 182 cm
Wiek: 18
Aktywność: Duża aktywnośc



Zmieniony przez - kowall_94 w dniu 2013-01-03 21:53:03

jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla
nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych
zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.