potreningu

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

wrzuc na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tu

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] 2. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 3. Układasz diete, ewentualnie trening do tego. Wrzucasz tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl, oceniają mniej lub bardziej znający się na rzeczy userzy, ewentualnie moderatorzy, jeśli wcześniejsi robią amatorkę albo gdy odpowiedzi brak. Tak tu działamy, [...]

Moim celem jest nabranie masy a potem zamienienie jej w mięśnie.Jestem ektomorfikiem i jestem strasznie chudy, chcę to zmienić.Podstawowe żywienie, które teraz jadam nie pomaga dlatego uważam, że powinien ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie [...]

07-02-2013 tydz 5/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-07 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, wit D Po pierwsze mam niedoczas. Po drugie muszę odpocząć bo dzisiaj w nocy pierwszy raz się przekonałam jak to jest nie móc się przewrócić na [...]

[...] jeszcze dużo dużo za wcześnie 5B. o wiele lepiej ćwiczy mi się 20kg, bo bardziej skupiam się na technice i mam lepszą kontrolę nad tym zwisającym sznurkiem %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka, cukinia + do picia: kawa z [...]

[...] ćwiczę i miesiąc zmieniłem nawyki żywieniowe to warstwa na brzuchu ani drgnie. # x tydzien bieganie (zawsze) aktualnie po ok 10 km. Więc nie rozumiem co może być źle. Następnie jakiś dobry domowy trening na przybranie mięśni. Znów spytam - jakoś odniesiesz się do tego? http://potreningu.pl/artykuly/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu przykładowy dzień. Z twojego opisu wynika, że rewelacji nie ma. Nie wiadomo ile kcal. Jakie węgle do obiadu itp.

[...] mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-07 Trening Dzień 3. 1. wyciskanie na klatke na płaskiej 4x 6-8 2min przerwy (rozgrzewka [...]

[...] z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-07

Daj zrzut diety z potreningu.pl, żeby czytelniej było, bo trochę w oczy razi.

proteinowy pączek z potreningu.pl, smakiem nie podlatuje do normalnego ale jest zayebisty ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c59f71028d4489d9b3702b906178581.jpg

http://potreningu.pl/kalkulatory który mam ten kalkulator wybrać? Zależy mi na masie oczywiście. /edit Pewnie kalorii, to spóbuje coś wykombinować:) Zmieniony przez - Nowy1906 w dniu 2013-02-07 14:53:07

Nie ćwiczyłam nigdy siłowo.. te ćwiczenia póki co wykonuje wzięłam stąd http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta i trochę podpowiedział mi chłopak

Przeczytaj podwieszone tematy i wstaw jakąś propozycję diety (w kalkulatorze na www.potreningu.pl ). My nie ułożymy Ci diety, ale możemy poprawić to co zaproponujesz. Suplementy bez diety nie mają kompletnie sensu, zmarnowane pieniądze. Lepiej zainwestować w dobre jedzenie najpierw.