potreningu

[...] <wołowina chuda> 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 150g <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningu 30 carbo lub 100 g banana+bialko wpc 30g potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 100 gram 2.cycek-150-200 gram kolacja-21.00 1.płatki [...]

Dieta słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Myślę, że szybciej uzyskasz odpowiedź. pisząc wiadomość prywatną. Poza tym masz dziennik potreningu.pl, więc nic więcej nie trzeba.

No to właź na potreningu.pl i napisz przykładową miskę, zrzut wygeneruj i wrzucaj tutaj (login i nick jak na forum). Jak dla mnie to przy twojej wadze i wzroście redukcja wcale nie musi być konieczna - raczej zmiana podejścia. Ale wrzucisz foty to zobaczymy :-) Po za tym poczytaj sobie arty o jedzeniu i ćwiczeniach które znajdziesz w regulaminie [...]

Wejdź przez lisa ale na potreningu.pl i u góry kliknij niebieski przycisk Forum i pod nim Ladies %-)

[...] Kazik rządzi SPALAM SIĘ%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e88e9b5f064b04b2b689e49a16e078.png Miałam doła, że zjadłam ziemniaki, ale widzę że nie jest z nimi tak źle: http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej Swoją drogą nadal jest dla mnie nie jasne, dlaczego są tak demonizowane.. chodzi o skrobię? czy jaka cholera? [...]

Najprościej to kup wagę kuchenną elektroniczną. :-) A kalkulator masz na potreningu.pl (pasuje tam hasło i login sfd). Dzień wcześniej ustalasz sobie co będziesz jeść, a na drugi dzień realizujesz plan. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-16 18:09:16

Dlaczego nie korzystaszz potreningu? Toz tego nikt nie liczy na piechote %-) Warzyw nie wliczamy, takiego chleba tez nie jemu, ale dzisiaj pewnie jeszcze bedziesz musiala :-) Licz na caly dzien od razu, bo jest duzo latwiej zbilansowac skladniki

Korzystaj ze strony iklewazy, zeby wiedziec ile to wazy, ale dzinninki sa gotowe na potreningu. Strona ilewazy sluzy tylko do sprawdzenia ile dany produkt wazy, jak zreszta nazwa wskazuje %-)

A co jest zlego w smazonej rybie? Tu nie Vitalia? Zrob zrzut z potreningu, bo ciezko sie to czyta, ale imho jest bardzo zle. Zmien swoje nastawienie do jedzenia, bo inaczej szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej [...]

[...] No nareszcie wiem jak to zrobić. :) Poprawiłam wszystko i mam nadzieję, że teraz będzie już znacznie lepiej. :) Placuszki to przepis z sfd. Jak je wprowadzić do tej strony potreningu, bo mi wyskakuje jakiś błąd. Wiem, że one mają więcej niż 100g, ale autor nie podał ile, więc wpisałam po prostu dane jako na 100g. Edit: W ogóle pochodziłam po [...]

Masz na tym forum do dyspozycji różne działy między innymi: odżywianie, odchudzanie, badania naukowe, nasz dział... a tam mnóstwo artykułów, również na potreningu.pl masz udowodnione tezy. Więc czytaj i chłoń wiedzę. Nikt ci tu nie będzie odpowiadał na każde pytanie, jeśli dalej pokazujesz postawę "nie macie racji i tak", a wszystko jest napisane. [...]

[...] węgli (na opakowaniu jest napisane 51 g/100g). więc de facto mam jeszcze w zapasie jakieś 20 g. Z drugiej strony moja quinoa (sante) też ma niższą zawartość węgli niż na potreningu.pl (55g). Nie wiem, z czego wynika taka różnica. Czyżbym była w posiadaniu wersji bardziej przetworzonej? [...]

[...] GPP, ale średnio mi to wychodzi. Nigdzie mi się narazie nie spieszy, chcę się skupić na siłowym. Wczoraj próbowałam 2 crossfitowych ćwiczeń z artykułu dla początkujących na potreningu.pl (swing+sprawl) - przyznam, że kondycję mam lichą. Nie wiem, czy w ogóle się za to zabierać, bo gdzieś czytałam wypowiedź Martucci, że świeżynki niech nawet nie [...]

DZIEŃ TRZYNASTY 27.05, zostało 40 dni Po kilku latach skrupulatnych badań przy współpracy amerykańskich naukowców odkryłem finalnie możliwość prowadzenia dziennika diety w systemie Potreningu. ZAj**IŚCIE. Nie chciało mi się tego liczyć, brakowało motywacji bo jadłem bardziej intuicyjnie. Teraz wyszły na jaw moje braki i dowalę do pieca w końcu [...]

@emenems Istnieje jakiś szablon na forum, w którym umieszczę swoją dietę? jest http://potreningu.pl/calculators/calories

Elite Xt blueberry muffin moim zdaniem miażdży smakowo. Chyba se zakupię potem na potreningu, bo garniery za słodkie som.

[...] - co to dokładnie znaczy.przejrzałam i widzę, że chyba nie to, bo ja na takich maszynkach co się siedzi i ręce do góry prostuje. A to powinno być chyba tak http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0129/60_15a34c0714f0e18850bf8f16d093ae7c_atlas_exe.jpg i w doł? 2. Nie zrobiłam też prostowania tułowia, bo albo było zajęte, albo nie miał mnie [...]

tak w skrócie czwartek byl DNT - 58 burpees micha czysta 135/200/80 http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-10-31 piątek DNT - dzień świąteczny, ledwo chodzę po środkowym treningu wyszły mega zakwasy na łydkach micha nieliczona, do miski wszedł gościnnie kawałek sernika i klopsiki w sosie sobota - DNT - łydki dalej bolą jak szalone, ledwo [...]

[...] naciowy, por suple: omega3x2, aspargin, lorofadyna, napoje: woda 3litry, zielonax2, melisa, kawax3 dostarczono 2007 kcal b: 132 g (27%)ww: 218 g (44%)tł: 63 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-10 musze się określic w końcu z btw bo jem jak jem i nie wiem później co odjąć pierwsza micha na oko, następne postaram się trzymać [...]