potreningu

Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy albo tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ponieważ nie wiem czy kalorie i rozkład b/t/w się zgadza. Poza tym jeśli wstydzisz się ryżu w szkole, to zabierz kurczaka + chleb i zrób taką kanapkę, nikt nie będzie wiedział przecież co masz w środku.

[...] z 50g piersi + warzywa . od razu po treningu dodaj jeszcze węglowodany najlepiej rozgotowany ryż (100g) lub banany . po treningowy posiłek może być . na kolacje daj 150g twarogu + oliwa z oliwek czy inne źródło zdrowych tłuszczy . i wrzuć tą dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj i wklej screena . zobaczymy co z tego będzie

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 lepszy ?

Coś takiego http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02

[...] ukrywam, iz tego typu trening mi duzo bardziej odpowiada niz split, w jakiej formie by on nie byl rozpisany. Powyzszy trening otrzymalem, gdy mialem aktualny abonament na potreningu, lekko go zmodyfikowalem i w takiej wersji chcialbym uzyc. Pytanie teraz, co w nim zlego, skoro zostalem zapytany dlaczego nie split (mimo, ze tendencja na forum [...]

[...] przy tym to moje brzuch: 2x { plank żałosne próby k2e 25x brzuszki na piłce } rozciąganie MISKA: BWT 130/193/51 1737kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-02 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, mięta Wczoraj było jeszcze rozciąganie, [...]

Wrzuć swoją aktualną dietę na potreningu i wrzuć tutaj.

Kalkulator zapotrzebowania kcal na stronie www.potreningu.pl jest w sumie bezuzyteczny. Dane w takim kalkulatorze sa przeklamane, a wielu ludzi swoje diety opiera wlasnie na obliczeniu swojego zapotrzebowania na tej stronie. Zawsze jakos nie mialem checi sprawdzic czy on dziala czy nie dzisiaj sie wkoncu zmobilizowalem i obliczylem swoje [...]

Oblicz zapotrzebowanie na www.potreningu.pl/bmr następnie tematy podwieszone, co i kiedy jeść, jak rozłożyć posiłki

wrzuć to jedzonko w jakąś tabelkę, która kalorie policzy - albo przez potreningu, albo inną stronę. Na pierwszy rzut oka widzę bardzo jednostajne i dość kiepskawe źródła białka: serki, jogurty. Zresztą masz o tym w regulaminie. Kalorie trudno ocenić no i udział tłuszczu, bo w posiłkach go nie widać a przekąski nie wiadomo jakie objętościowo... [...]

[...] oraz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html wklej tu przykladowy trening (split lub FBW) i przykladowe posiłki jakie spozywasz najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to sie skoryguje i wklej zdjecie bo wazysz 92kg przy 178cm wzrostu a chcesz masowac dalej ??

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

Nie wiem czy kalkulator z potreningu.pl jest dobry i wychodzi tak: Współczynnik BMR 1857.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.36 Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram Tluszcz 30% 961.31kcal = 106.81gram W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze [...]

http://potreningu.pl/artykuly/920/jak-dziala-hormon-wzrostu masz Hekade na początek, bo później będziesz chrzanił o jakiś sekwencjach hormonu wzrostu %-) no i pisze w tym arcie ze zmniejszona ilosc glukozy w diecie podwyższa sekrecje gh :-)

[...] SFD :-)) Będę oczywiście ja ;-) oraz Faftaq (Tadeusz Sowiński). Faftaqa z pewnością dobrze znacie, szczególnie z działu Odżywianie oraz jako autora artykułów na www.potreningu.pl. Będzie również Katarzyna Kozakiewicz! Przypominam te osoby które gościły również w TV.SFD. Niestety wywiadu z Darkiem Karpińskim nie odnalazłem, ale ci którzy [...]

[...] (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie [...]

[...] gdzie wśród 250 badań z ostatnich 50 lat, przedstawiono wyniki tylko jednej kontrolowanej próby, gdzie w kontekście leczenia trądziku zwrócono uwagę na sposób żywienia . Ciąg dalszy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie- Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-18 20:26:47

[...] gdzie wśród 250 badań z ostatnich 50 lat, przedstawiono wyniki tylko jednej kontrolowanej próby, gdzie w kontekście leczenia trądziku zwrócono uwagę na sposób żywienia . Ciąg dalszy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie- Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-18 20:35:33

wyciskanie z klaty siedzac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki w lekkim pochyleniu, hantle na dole przed lechtaczka, nie na udach face pull uginanie na lamanym podchwyt uginanie o kolano modlitewnik jednoracz francuskie na lamanym wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu nachwyt biezna 30 min Trening na czczo i jednym [...]

Mam 183 wzrostu ważę 74 kg mam 17 lat . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 Uwzględniając to że tam gdzie jest oliwa z oliwek to nie 100 g tylko 25 i dżem nei 100g tylko 40g