potreningu

U nas obowiązuje ankieta - jest w tematach podwieszonych. Wypełnij, wrzuć zrzuty Twoich dziennych jadłospisów z potreningu.pl. Wtedy będzie można pomóc.

[...] rozgrzać, lecz osobiście sądzę, iż ćwiczenia typu wykroki, czy szerokie przysiady dadzą lepsze efekty ;) Tak się uparłaś na te pośladki... Jak ćwiczyć, to wszystko. Uwydatnisz sobie całą sylwetkę, a nie tylko pośladki. Nie tylko one się liczą :P Zapraszam Panią do lektury - http://potreningu.pl/articles/2127/trening-dla-kobiety-masa-czy-rzezba ;)

Mała ilość białka ,tłuszczy. Dużo śmieci w diecie typu dżem,pistacje,kukurydza konserwowa itp Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

@Tomek Dokladnie tak. w DNT bez weglowodanow ( tylko z warzyw max 50g) w DT okolo 150 WW ( wraz z warzywami) i wyglada to tak ze do treningu BIalko+tluszcz ( mieso , smietana , sery , orzechy ) potreningu B+W . Czyli wyjasnione moge sobie szamac prezidenta i smietanke :)

@Tomek Nie wspomniałem ze trenuje w godzinach wieczornych wiec te WW sa nie dość ze potreningu to jeszcze na noc. Poki co fat leci w dol wiec jestem zadowolony mimo ze i tak mam nie duzo do zrzucenia wiec nie przesadzajmy znow lece taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak [...]

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: / http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Kwestia treningu-dział trening dla początkujących.

Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /

Na chwilę obecną nie potrzebujesz odżywek. Skup się nad prawidłową techniką treningową ,oraz odpowiednim odżywianiem. Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do owoców : http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3393/jablka-w-diecie-odchudzajacej--czy-to-dobry-pomysl Pozdrawiam

[...] wykonywać: -przysiady(różne wersje) -wykroki -martwy ciąg na jednej nodze -"dzień-dobry" -odwodzenie nogi do tyłu/boku + kilka innych dostępnych pod tym linkiem: http://potreningu.pl/articles/63/ksztaltne-posladki---najlepsze-cwiczenia-na-posladki a tu jakbyś chciała się mocno zagłębić w temat: [...]

Proponuje poczytać co to są odżywki białkowe i w jakim celu je stosujemy. http://potreningu.pl/articles/list/category/15/bialko

Tutaj http://potreningu.pl/plan

Z tych sklepowych to jest stewia z firmy zielony listek krople na 100 ml 34g węgli z czego to są poliole, z erytrolem też jest i ma 99g węgli an 100g proszku ale nei ma co sie obawiać to są poliole http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec

[...] o ile nie jest permanentny. Pod wpływem działania przedłużającego się stresu, ludzki organizm zaczyna zmieniać swoje funkcjonowanie. Nieustające napięcie psychiczne może negatywnie doprowadzać m.in. do następujących skutków: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4660/trzy-zaskakujace-powody-przez-ktore-nie-mozesz-schudnac

[...] ochotnicy o prawidłowej masie ciała (8 osób) lub z nadmierną masą ciała (8 osób). Wszyscy uczestnicy otrzymywali preparat l-karnityny w dawce 3g na dobę lub placebo. Autorów studium interesował wpływ wspomnianej substancji na parametry takie jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4661/wplyw-l-karnityny-na-glikemie

1g białka /kg ciała to zdecydowanie za mało. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/list/category/15/bialko

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /

[...] DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Będę wrzucać systematycznie moje jedzenie. Kilka miesięcy temu ważyłam 48 kg. Po jedzeniu większej [...]

Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wg regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 12:31:24