potreningu

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-30 01/12/2015 DT Dzisiaj również po dłuższym siedzeniu w pracy przy biurku i wstaniu czułam lekki ból w pośladkach (tak to jest jak [...]

sporo jak na Twoj wiek imo, proponował bym Ci zalozyc temat w dziale Junior, wrzucic tam diete w formie zrzutu z PoTreningu i wrzucic tez trening , bedzie mozna blizej sie temu przyjrzec i sie pomysli co robic dalej,

[...] itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudne ( w sumie są wahania raz pookazuję więcej raz mniej ) ale mniej więcej waga pokazuję 52 kg [...]

[...] 1,5 roku,ale wczesniej jadlem zdrowo,ale nie liczylem makro.Mase robie 1,5 miesiaca,przytylem okolo 3,5kg. Dane: Lat:21 Wzrost:178 Waga:74 Wskaznik BMR ze strony potreningu: 3483 kcal białka: 522 kcal = 131 g węglowodanów: 1916 kcal = 479 g tłuszczu: 1045 kcal = 116 g Moja dieta: SNIADANIE 4 jaja kurze całe 100g platkow owsianych 25g [...]

a po co kolejny temat?? Masz taki sam założony zupełnie niedawno. Poza tym - daj zrzuty z potreningu - są 100 razy czytelniejsze. Co do treningu to opcji multum. W dziale jest treningów bez liku. W każdym dzienniku masz jakiś trening. Warto poczytać i wybrać taki który tobie podpasuje.

[...] życia i diety, wróciło. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Orientacyjny rozkład BTW: 140/80/155, 1900 kcal - idę nim od połowy września, na razie działa, więc nie zmieniam. Przy czym zdarza mi się nie dobić węgli albo [...]

wrzuc jak w linku Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] (dla bardziej wnikliwych czytelników wspomnę, iż wspólnym mianownikiem jest tutaj obecność pierścienia 2-metylo-1,4-naftochinonowego z przyłączonymi grupami izoprenoidowymi w pozycji C3). Znamy dwie naturalne formy witaminy K: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4394/witamina-k1-i-k2---pakiet-kluczowych-informacji

[...] może wyrządzić ciężki trening siłowy wykonany w ciągu kilkunastu godzin przed badaniem. Dlatego też przed jego wykonaniem należy uważnie zapoznać się z zaleceniami zawartymi w poprzednim artykule do którego link zamieszczam poniżej: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4395/badanie-ogolne-moczu---interpretacja-wynikow

To nie czat, mogłeś wszystko w jednym poście napisać. Skoro się NIE znasz i ogólnie NIE wiesz to trzeba zacząć małymi krokami. Zgoda? Te posiłki, które wcześniej napisałeś prosimy w zrzucie z potreningu, link to instrukcji co i jak był wyżej.

O, tak FYI: http://potreningu.pl/articles/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle

wklej to czytelnie w formie zrzutu z potreningu.pl na pewno co się rzuca w oczy to panga, buly pszenne i smakowita deluxe do wywalenia.

Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu.pl, do tego ankieta działu. Wzór w tym samym temacie co zrzut.

[...] zważ, każdy ma inne łyżki łyżeczki. Lub kup sobie kieliszek z miarką lub wykożystaj miarkę z odzywki, tam masz podziałki, mozesz przyjąć 1:1 2 Winogronowy się nie nadaje na potreningu.pl masz nawet o tym artykuł na jakich smażyć, oliwa z oliwek do krótkotrwałego smażenia, a tak to olej kokosowy, masło klarowane, smalec. 3 Błyskawiczne są [...]

Obojętnie które zjesz. Widocznie Karmowski nie czyta potreningu.pl http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-02 18:16:10

Poszukaj na potreningu.pl tam był ciekawy art o przyjmowaniu kreatyny.

Tutaj zajmujemy się głównie treningiem zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie i ewentualnie artykuły na potreningu.pl

[...] – zawierał nawet takie kuriozalne ćwiczenia jak „prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia” – czyli jedno z najmniej skutecznych ćwiczeń dostępnych w arsenale dla tricepsa. Jak powinien wyglądać plan siłowy dla kobiety? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4397/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--i

[...] uzasadnienie? Problematyka ustalania zapotrzebowania na płyny Określenie osobniczego zapotrzebowania na płyny nie jest kwestią prostą, wymogi ustrojowe są bowiem uzależnione jod bardzo wielu czynników takich, jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4396/czy-to-prawda-ze-nalezy-wypijac-osiem-szklanek-wody-dziennie

Julia apropos argumentów za treningiem siłowym z wolnymi ciężarami to dzisiaj pokazał się artykuł na potreningu i masz tam ładnie wylistowane: http://potreningu.pl/articles/4397/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--i