Dieta low carb pomoc w ułożeniu :(

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb?
Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle.
Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super.

Moje Dane:
Wzrost - 170cm
Waga - 80kg
Wiek - 23
Białko - 160g
Węglowodany - Do 100 powinno być ok
Tłuszcze - 80g
Kalorie - 1680kcal

Dieta: (pod spodem wartości których nie umiem ułożyć)
I/II Posiłek:
Płatki Owsiane Górskie (Kupiec)
Mleko 3,2% (UHT)
Nasiona Sezamu

I/II Posiłek:
Bułka Grahamka
Ser Królewski
Banan
Masło (Smakowita De Luxe)

I/II Posiłek:
Jogurt Naturalny (Bakoma)
Orzechy Nerkowca
Orzechy Pinii

I/II Posiłek:
Jajko
Bułka Kajzerka
Masło (Smakowita De Luxe)

III/IV Posiłek:
Makaron Pełne Ziarno Penne (Lubella)/
Ryż Paraboiled (Kupiec)/
Kasza Gryczana Prażona (Kupiec)
Pierś z kurczaka/
Schab

III/IV Posiłek:
Makaron Pełne Ziarno Spaghetti (Lubella)/
Ryż Naturalny Brązowy (Kupiec)/
Kasza Jęczmienna Perłowa (Kupiec)
Skrzydełko z kurczaka/
Mięso mielone wieprzowe

III/IV Posiłek:
Makaron Pełne Ziarno Fusili (Lubella)/
Ryż Jaśminowy (Kupiec)/
Kaszka Kuskus (Kupiec)
Udko z kurczaka/
Panga

III/IV Posiłek:
Makaron Pełne Ziarno Tagliatelle (Lubella)/
Ryż Dziki (Kupiec)/
Kasza Jaglana (Kupiec)
Polędwica wieprzowa/
Makrela

III/IV Posiłek:
Ziemniaki
Sola/
Makrela

V Posiłek:
Płatki Owsiane Zwykłe (Kupiec)/
Jogurt Naturalny (Bakoma)/
Banan

Wartości Odżywcze:

I/II Posiłek:

Płatki Owsiane Górskie (Kupiec) - B11,9 W63 T7,2 Kcal378
Mleko 3,2% (UHT) - B3,3 W4,8 T3,2 Kcal61
Nasiona Sezamu - B23,2 W10 T59,9 Kcal623
Jogurt Naturalny (Bakoma) - B5,1 W7,3 T1,5 Kcal63
Orzechy Nerkowca - B18,2 W27,1 T46,9 Kcal566
Orzechy Pinii - B13,7 W13,1 T68,4 Kcal673
Bułka Grahamka - B8,2 W56,9 T1,7 Kcal271
Ser Królewski - B26 W1,2 T27 Kcal352
Banan - B1 W23,5 T0,3 Kcal90
Masło (Smakowita De Luxe) - B0,5 W0,5 T60 Kcal540
Bułka Kajzerka - B7,2 W59,4 T3,6 Kcal290
Jajko - B12,6 W0,6 T10,3 Kcal150

III/IV Posiłek:

Makaron Pełne Ziarno Penne (Lubella) - B15 W58 T3,2 Kcal340
Ryż Paraboiled (Kupiec) - B8,1 W80 T1 Kcal361
Kasza Gryczana Prażona (Kupiec) - B12,6 W69,3 T3,1 Kcal355
Pierś z kurczaka - B26,8 W0 T3,1 Kcal145
Schab - B17,8 W3,8 T9,8 Kcal176
Makaron Pełne Ziarno Spaghetti (Lubella) - B15 W58 T3,2 Kcal340
Ryż Naturalny Brązowy (Kupiec) - B7,1 W76,8 T1,9 Kcal353
Kasza Jęczmienna Perłowa (Kupiec) - B6,9 W75 T2,2 Kcal 347
Skrzydełko z kurczaka - B27,2 W0 T7,2 Kcal181
Mięso mielone wołowe - B20 W0 T5 Kcal150
Makaron Pełne Ziarno Fusili (Lubella) - B15 W58 T3,2 Kcal340
Ryż Jaśminowy (Kupiec) - B6,7 W78,9 T0,7 Kcal349
Kaszka Kuskus (Kupiec) - B13 W75 T1 Kcal361
Udko z kurczaka - B22,9 W0 T12,4 Kcal198
Panga - B17,2 W0 T4,2 Kcal152
Makaron Pełne Ziarno Tagliatelle (Lubella) - B15 W58 T3,2 Kcal340
Ryż Dziki (Kupiec) - B8,6 W75 T1,3 Kcal346
Kasza Jaglana (Kupiec) - B10,5 W71,6 T2,9 Kcal361
Polędwica wieprzowa - B25,2 W0 T10,2 Kcal197
Makrela - B32,5 W0 T2,4 Kcal132
Ziemniaki - B1,7 W19,9 T0,1 Kcal87
Sola - B22,4 W0 T1,8 Kcal112

wklej to czytelnie w formie zrzutu z potreningu.pl
na pewno co się rzuca w oczy to panga, buly pszenne i smakowita deluxe do wywalenia.

wstaw wg schematu :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Założyłem ten dziennik, ale podałem kilka rzeczy w posiłkach bo nie wiem co może być odpowiednie i nie wiem jak ilości złożyć bo każdy doradza mi inaczej. Znalazł by się ktoś bystrzejszy i coś z tego ułożył? Wywalił co jest nie potrzebne bądź zastąpił innym produktem?

Sorki zapomniałem dodać zdj :)

co to ma być?

Chyba ktoś jaja sobie robi :]