Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Jeżeli chcesz dietę LC to masz za dużo węgli za mało tłuszczy. To co masz w rozpisce jest to dieta zbilansowana. link pomocniczy: http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:39:47
tutaj masz niby kalkulator wyciskania, jednak pomoze on obliczyc progresje na 1 powtorzenie rowniez http://potreningu.pl/calculators/lift bazuje na proporcjach procentowych, wiec rodzaj ruchu nie ma tutaj znaczenia
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Najlepiej wklep sobie w swój dziennik na potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a jak chcesz ręcznie to całe btw pomnóż x 0,7 i dodaj do tych btw 100g.
[...] staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - wieksza wytrzymałość/rekomp/redukcja Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ~2800kcal lowcarb Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - nie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - nie Ograniczenia [...]
Wpisz swoje posiłki do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzuty. Będzie wtedy dokładnie wiadomo jak komponujesz posiłki. Przydatne byłyby także zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-27 15:34:37
Policzylem zapotrzebowanie na potreningu.pl Przy umiarkowanym wysilku wychodzi mi zapotrzebowanie na 2626 kcal. Jesli do tej pory jadlem 1250 a teraz zaczne jesc np 2100 czyli obetne 500 kalori od zapotrzebowania to waga nadal bedzie mi spadac ?
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Jeszcze punkt 5B regulaminu. Zdjęcia w pozycji neutralnej - bez napinek i wygibasów. Przód, tył, bok - cała sylwetka ze stopami (głowę możesz uciąć/zamalować). Miskę wklep do potreningu i wrzuć tutaj do dzienniczka. W regulaminie masz link do instrukcji jak wrzucić miskę. Jak nie masz wagi kuchennej, to skorzystaj z ilewazy.pl.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]
masz dwa wyjścia, wszystko układasz sam i dajesz do sprawdzenia, albo za 70 zeta już Ci ułożą trening z dietą http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
