Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]
Tuny nie wprowadzaj na stale do diety. Kure i ryz chyba bedziesz zamienial, nie? Chyba ze lubisz to szamaj co dziennie.%-) Te płatki cheeriosy bardziej po treningu bym dal. wrzuc je zamiast bananow w potrningowym - tak ja bym zrobil. A dodaj troszke wiecej tluszczy (np. orzechy czy tez jakis olej/oliwe do kury i ryzu) i Ci podbije kalorie. Aaa no [...]
Poczytaj posty podwieszone i tematy z poprawionymi dietami. Masz tam wymienione źródła węglowodanów. Odnośnie tabel - dziennik żywieniowy potreningu.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + artykuły w dziale Junior + ułóż sobie plan i dietę w oparciu o to co Ci wyjdzie z kalkulatora. Wrzuć ją potem w oparciu o licznik kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do diety, ewidentnie musisz celować w masowanie. Z głową oczywiście. Sprawdź również jaką masz budowę: ekto/endo/mezomorfik czy mieszana [...]
Robert poczytaj posty podwieszone , ponieważ widać ewidentny brak wiedzy. Jak przeczytasz ułóż sobie jadłospis w potreningu.pl a następnie zrób zrzut i tutaj wstaw. Wtedy będzie można Ci doradzić. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj - na forum diety oceniamy i poprawiamy... chcesz, żeby Ci ktoś ułożył to idziesz do dietetyka, lub kupujesz dietę tutaj: http://potreningu.pl/plany
