potreningu

[...] Ostatnio przeczytałem gdzieś, że zbyt mała liczba kcal na redukcji może spowodować, że nasz organizm zwolni metabolizm i przestanie palić tłuszcz... Ja według kalkulatora potreningu powinienem jeść 3400kcal. Ważę 79,5kg, wzrost 185cm, wiek 17 lat... Ćwiczę 5 razy w tygodniu i do tego 3x w-f w szkole(czasami intensywny czasami nie) Obciąłem [...]

[...] W internecie jest masa odpowiedzi na zadane powyżej pytania, aczkolwiek każdy z nas jest inny. Mój staż na siłowni trwa niecały miesiąc według kalkulacji na stronie potreningu.pl wywnioskowalem ze moje BMI wynosi 24.84 (Wzrost 184cm /Waga 84.1kg) co wskazuje na Idealne wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 [...]

[...] nad tym zapanować, nie dałam rady więcej, muszę popracować nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, dodałam 5 g tłuszczu btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-19 - jaja, kasza jaglana, orzech brazylijski - jaja, ryż brązowy, jabłko - cyc indyczy, ryż brązowy, masło - cyc indyczy, ryż [...]

tak tkwi w tym, rozpisz diete i screenshoty z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- zapotrzebowanie www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie diete, bo to zbyt chaotyczne. Tłuszczom w nabiale mówimy tak, węglowodanom już nie

[...] owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-23 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, pieczarki, buraki, kapusta młoda + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x4 Nie [...]

[...] olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa Ale dzisiaj głodna jestem... mega ilość warzyw zjadłam, żeby się zapchać :-D http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-23 20:17:09

[...] jabłka, c6, truskawki 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Ale dzisiaj głodna jestem... mega ilość warzyw zjadłam, żeby się zapchać :-D [...]

[...] robić kaczkę, a dokładniej uda. Nie wiem, jak to wliczyć. Czy to wpisać jako tuszka i waga razem z kośćmi na surowo, czy poszukać ile ma kcl mięso z ud kaczki (tego akurat nie ma w potreningu). Nie mogę znaleźć danych o udach, ale za to znalazłam takie parametry: 1288 kj 308 kcl 13,5 b 0 w Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-23 21:11:51

używaj tabel kalorycznych http://potreningu.pl/diety/produkty

http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany/strona/2 Są różne badania, np ze wegle powodująwyżut insuliny ale blokują produkcję hormonu wzrostu i są różne osoby jednym zależy na wyrzucie insuliny, innym na produkcji hormonu wzrostu i rodzielają węgle od białka, ale nie jesteś jakiś pro itp by sobie [...]

ktos ci ulozy na pewno, jesli wykupisz na forum lub potreningu.pl

na redukcji wliczaj warzywa, o nabiale masz np artykuły na potreningu, nalezy pamietac by nie popadać w paranoje, takimi aspektami jak nabieranie wody po przetworach mlecznych itp niech profesjonalisci się przejmują.

[...] najeżdżający lekarze przestrzegają przed zjadaniem powyżej 15g, Biniu mówił że w kulturystyce 25 to bardzo bezpieczna granica, badania publikowane przez Faftaq'a na potreningu.pl wykazały że ilości do 50g nie hamują postępów w odchudzaniu, a ilości do 100g nie wiążą się z przybywaniem dodatkowych kilogramów. Jedyne czego żałuję to tego, [...]

Wrzuć zrzut diety z kalkulatora potreningu.pl

[...] o ciało, więc wydaje mi się, że powinnam trzymać ramiona pod kątem względem tułowia cały czas albo zmienić na chwyt młotkowy i robić z supinacją Miska btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-23 - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - jaja, kasza gryczana, jabłko - jaja, ryż brązowy, kasza gryczana - cyc indyczy, kasza [...]

zobacz na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyliczy ci ile masz tkanki tłuszczowej

[...] mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. stek z wołowiny, ziemniaki, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-24 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Zainspirowałam się przepisem Eveline i zrobiłam pieczoną owsiankę. Dodałam [...]

[...] mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. stek z wołowiny, ziemniaki, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-24 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Zainspirowałam się przepisem Eveline i zrobiłam pieczoną owsiankę. Dodałam [...]

[...] To sam wiem bo sam to napisałem. Ale prawie każdy obwinia dietę która zadziałała. Rozumiem że sugestie są co do powrotu na zbilansowaną która nie działała? Współpraca z potreningu.pl odpada bo zlecą mi zbilansowaną. Chyba że znacie tam kogoś otwartego na problemy opornych. Mój tryb pracy i ostatni zapierdziel nie sprzyjają takiej współpracy [...]

czy aeroby, czy sprinty - zależy to od wielu czynników, w ciemno nie da się powiedzieć, pomocna będzie choćby ankieta dostępna w regulaminie tego działu i zrzut diety z potreningu.pl. ;)