[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-02 00:57:59
http://potreningu.pl/ludzie/profil/510134b299634c2b3d000010/krzysiekk444#/ nie wiem czy mogę dać tylko link. czy będziecie widziec i komus będzie sie chcialo tu zajrzeć. Pozdro
POmoc znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale, a także w poradniku, który napisałem dla osób rozpoczynających pracę nad sylwetką:http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety mozesz też zajrzećdo działu Ladies ;-)
nie, taka dieta jest zbyt monotonna i zbyt uboga w niezbędne skłądniki odżywcze, poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] 8kg na razie zostanie 4. ostatnie powt. w każdej serii szły ciężko, na następnym treningu jeszcze zostawię ten ciężar + rozciąganie ok. 30min Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-01 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana 3, 4. udziec wołowy, kasza [...]
[...] zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Obserwuj swój organizm. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl Dla ułatwienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html [...]
[...] mineralnych) możesz dodawać do każdego posiłku, 200 gram ryżu jesz w jednym posiłki? to dużo. Zamiast mleka, lepszym zamiennikiem byłby jogurt naturalny/kefir, dobre źródło wapnia. Wklej dietę w postaci zrzutu potreningu.pl, jak nie wiesz jak to zrobić w podwieszonych masz wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-02 10:28:28
Skoro nie widzisz efektów, to jesz źle. Wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl. Trening do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Co do samego działu - na raz następny Dział Junior dla Ciebie.
Jak wygląda trening? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z orientacyjnie wpisanymi warzywami i ich ilością. Na dzień dobry mogę CI poradzić - żebyś zmniejszył ilośc nabiału, na rzecz innych źródeł białka. Opieranie diety na serkach to nie jest dobry pomysł. Zupy - odpowiednio przyrządzone są wręcz wskazane. Ziemniaki - jak [...]
W sprawie treningu - skocz do działu z treningiem dla początkujących/domowych warunkach i niech Ci chłopaki pomogą usystematyzować to jakoś, ogarnąć do kupy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poza tym, proponuje poczytać na serwisie potreningu.pl, jak należy zacząć układać jadłospis ;-)
Gainer firmy OLIMP: rozrabiam 4 miarki w 200ml mleka 3,5%. Mam 174cm wzrostu, i 70kg wagi. Obliczyłem na kalkulatorze (PoTreningu.pl) że aby utrzymać wagę 3300 kcal Węgl: 462g Białko: 126g Tł: 112g
agnete DT/pods. str. 19
