Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i daj tu wynik A dietę twoją rozpisz tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć tutaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodałem posiłki do dziennika i wrzuciłem w jpg http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0720/75498_9f51e085abd0aaf918087c46a420311f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-20 14:19:12
[...] 10 / 19 x 6 / 16 x 8 / 12 x 12 Wszystko na plus. http://www.youtube.com/watch?v=8nr7z2kCYJ0&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +30 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:---- Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstawiłem ci szablon do diety więc znowu nie rozpisuj tego tak bo się głupio czyta i jest bałagan : www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć dietkę i wstaw do tego tematu jak nie będziesz wiedział jak tu masz instrukcje : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Jak masz problem z ułożeniem tu poczytaj [...]
Jem niestety kiepsko. :( Wywaliłam słodycze, śmieciowe jedzenie, ryż i makaron. I wychodzi, że jem sporo za mało, choć te 1800kcal to chyba nie do ogarnięcia dla mnie, raczej na tym nie mam szansy schudnąć. Wpisałam dzisiejsze menu na potreningu.pl ale jeszcze muszę ogarnąć jak zrzucić to na forum.
[...] proporcji, dość miarodajne będzie mierzenie obwodów i śledzenie spadków lub wzrostów ale razem z odbiciem w lustrze. Skoro masz ataki wilczego głodu na słodycze, to znaczy że masz źle zbilansowaną miskę, wklej przykładowy jadłospis za pomocą zrzutu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl, przyda się też ankieta z regulaminu działu :-))
To jest Twoja pierwsza redukcja? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Po czym możesz dać dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-20 22:10:25
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.