[...] od jakiegos czasu nawet na masowce i sprawdza sie =) a owoce wcisnij sobie miedzy posilki jak bedzie cie glod lapal, ew przed/po treningu. Ww chyba jednak lepiej wykorzystac potreningu (przynajmniej w przypadku takich genotypow jak nasz), ale tu bym wolal poczekac na zdanie tyki. Rothen, czemu zmiana na ww? Osobiscie teraz juz czuje, ze to [...]
1.Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! 2. jaka nowosc ta kretyna jest stara jak swiat 3. po raz kolejny dawkowanie treningowe: 5g na czczo, 5g potreningu nietreningowe: 5g na czczo 5g czyli 4 kapsy. 4. Cykl powinien trwac od 4 do 8 tygodni przewzznie trwa ok 6 Przeciez to jest proste jak cholera! Zmieniony przez - [...]
[...] tak: dzien t: rano porcja nitro i przed treningiem nitro a po treningu carbo albo przed nitro i po treningu nitro rowniez z carbo dzien nt: rano i w porze treningu SP80 - wg brakow w diecie (np gdy dlugo nie masz jak siegnac po bialko - szkola/praca.. przed snem itd) Carbo - przed treningiem/ w czasie treningu/potreningu ... jak wolisz
Rano zmiejsz ilosc rodzynkow , dodaj zdrowego tłuszczu.II posilku daj wiecej razowca i tluszczu , jogurt jak juz to naturalny.Z III posilku banany wywal daj jablko, co do zakupu to sprawa indiwidualna wiekoszosc do dobre gainery zalezy ile masz PLN.W przedtreningowym daj bym brazowy Lub kasze gryczana ,jezczemienna na zmiane ,urozmamicaj,dodaj [...]
[...] razowe z jajkami.Obiad ok , ale za dużo białka.Przed siłownia wywal ryz.Obiad niech będzie posiłkiem przedtreningowym 1.5-2h przed siłką.Banany i mleko wywal , bezposrednio potreningu wegle proste conajmniej 0,5 na kg(carbo) masy ciała .Podwieczorek ok , tylko dorzuć troche wegle złozonych do nieg.Kolacja ok.Brak zdrowych tłuszczy , nie ma oliwy [...]
Ja bralem MC Olimpa. Mialem 300kapsow. Dawkowanie:rano:4kapsy, potreningu:4kapsy. W NT rano:4kapsy. Efekty niezle, ale nastepnym razem w NT bede bral jeszcze 5g przed snem. Do tego jakas taurynke/glukoze/carbo i bedzie ok. Powodzenia
[...] moge dokupic zma apteczne,jakies witaminki ha no i mam oczywiscie Izotonik. A o tym carbo pomylse ( zobacze ile kasy mi zostalo)a dlaczego lepsze by bylo np wypicie carbo potreningu niz wszamanie chleba ryzowego z miodem? p.s. aeroby-nie interwaly poniewaz zrezygnowalem z HIITA poniewaz zaleca sie je wykonywac nei rownoczesnie z treningiem [...]
siemka od dziś obcinam węgle z każdego posiłku wyżuce po 25 g ryżu, aeroby do 1 h naczczo wale i potreningu 40 min, w dni nie treningowe 1 h naczczo i 1 h przed snem mam nadzieje, że złapie forme do bytowa organizm coraz bardziej przęmeczony jest i jakoś 2 tabsy z rana mnie zawsze postawią ale chyba jutro 3 z rana zaczne wżucać dla lepszego [...]
30g to raczej 3 duze lyzki no ale to juz zalezy od samej lyzki po treningu lepiej z woda, w mleku jest tluszcz ktorego unikamy potreningu, ale jak chude to moze byc
[...] kcal jak dasz wpc, to daj tutaj oliwe VI przed snem 20 min Twaróg 125g warzywo jakies, troche oliwy Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba) Dobry pomysł? wydaje mi sie ze jak na pierwszy cykl to daj mono i tauryne do tego potreningu antyoksydant
miętki w planach mam kretke, carbo i gainera? trningy bede mial albo 18-19.2o lub 19.2o-2o. rano i potreningu kreta z carbo i tauryna. kiedy brac gainera zeby na wieczor duzo wegli nie wpierdzielac? z drudiej strony trzeba je chyba uzupelnic... przed snem zjadam puszke tunkola bialko+tluszczyk
[...] a potem chodizlem troche na bosaka po domu (mam flizy wszedzie nie liczac pokoju), na nastepnym treningu trenowalem tak jakby problemu niebylo pomimo pozdzieranych nog, potreningu znowu to samo. Szybko sie przyzwyczaisz! BTW. moj trener powiedizal kiedys, ze spotkal tylko diwe osoby, ktore mialy tak powazne problemy, ze nie mogly trenowac [...]
carbo - potreningu/uzupelnienie diety bialko - uzupelnienie diety zma 30min przed snem tcm 3*3tab rano po treningu, wieczor w nt rano popoludniu wieczorem ts 1*2 rano i przed obiadem, jak bedzie malo zwieksz do 2*2 itd
moja propozycja: DT - rano na czczo 5gram mono i 2kap tauryny, 30min przed treningiem 5gram nitroII i bezposrednio potreningu 5gram mono zapic 1miarka nitroII czyli 5gramami! DN - rano na czczo 10gram nitroII, i w godzinach treningu 5gram moni i 2kap tauryny!. Co do dni treningowych to mi sie wydaje ze bedzie lepiej! Pozdro.
[...] ci nic nie urośnie ale żeby wykorzystać jąw pełni potrzeba "dodatków" transporterów itd Najważniejsza jest dieta, trening a na koncu suple Mono 300 lub 500gram + tauryna + carbo choćby potreningu potem odżywki wg braków diety gainer, białeczko omega 3 witaminy ZMA i cykl jak trzeba Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-01 21:46:54
[...] poprawia mi się wygląd nietylko w jakości mięśnia ale i jego wielkości ETHYLOSTERON - suplement wart swojej ceny , poteżny efekt PUMP utrzymujący się jeszcze długo potreningu TAB - dla mnie NO.1 kompletny skład - ZMA , 6-OXO , TT będę go miał na swojej stałej liście "zabawek" . Pełna regeneracja organizmu , gęstość i [...]