potreningowy szejk

siema czy jest sens pić po treningu szejka; wpc zmiksowane z bananem ? oczywiscie 20-30min po treningu jem posilek potreningowy wiec nie wiem czy szejk pić. Pomoże to w budowaniu tkanki mięsniowej ?

Witajcie! Trening kończę po 22, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim. Cały dzień dietkę trzymam. Do tej pory jadłem 50g ryżu białego+banan a do popicia szejk białkowy. Ostatnio jednak słyszałem, że to nie najlepsza opcja z tym ryżem i bananem, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi co będzie ok... Pomożecie? Dzięki ;)

- SFD WPC Protein PLUS - white chocolate Strawsberry - 40gr - Szejk potreningowy z wodą - smak 9/10 - 10/10 - Rozpuszczone w letniej wodzie bez problemów - białko jako potreningowy szejk wleciało elegancko nie za słodkie dobrze wyczuwalna czekolada i truskawka ogólna ocena 9/10

[...] II posiłek Makaron razowy 50g Pierś z kury 200g Warzywa http://img141.imageshack.us/img141/5043/szkoajedzenie.jpg III posiłek - potreningowy Szejk z 350g jabłka i białego ryżu IV posiłek Makaron razowy 100g Wołowina 200g (po przygotowaniu) Warzywa [...]

"pijmy wiecej leucyny" czyli reasumujac potreningowy szejk ukierunkowany przy robieniu masy powinien zawierac 3,5 g leucyny w swoim skladzie? Jak myslisz czy korzystniejszym jest spozywanie EEA + leucyny czy bialka + leucyny, zwracaj uwage na to ze dostarczymy organizmowi rowniez NEAA ktore zawarte sa w bialku i organizm nie bedzie "tracil" czasu [...]

[...] sił też nie był tragiczny. Czas treningu: trochę powyżej 15 minut }:-( Szczerze trochę było mi wstyd wychodzić z siłowni przed 7:20 + głupio się czułem jedząc mój mega potreningowy szejk z owocami, ale może za kilka tygodni będzie to bardziej męczące. No to tak: siłowni jednak nie otwierają wcześniej, także chwilę postałem, ale i tak udało [...]

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

[...] stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy [...]

[...] stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy [...]

### DZIEŃ 4 ### Kolejny w 1005 zrealizowany dzień. Nie ciągnie mnie do słodkiego w sumie wcale. Oddałem na ostatnią chwilę rozliczonego PITA, trochę historii z tym miałem, ale za dużo by opisywać Z początku dnia trochę za długie przerwy między posiłkami, i teraz 3 ostatnie muszę jechać z 2h odstępami. No ale jakoś idzie, po cardio na szczęście [...]

[...] liczac w przypadku kury np. ryż brązowy 80g (b:4, t:1, w:34) 160kcal warzywa (b: 0,5, t:2, w:0,5) 25kcal białko = 54,5g tłuszcz = 9g węglowodany = 34,5g KCAL : 341 5 posiłek potreningowy szejk białkowy 30g (b: 24) 160 kcal 24g białka mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60 kcal mięso z kurczaka/wołowiny/indyka 100g (b45 , t4 , w0 ) 140kcal 100g [...]

[...] Węgle: Śniadanie 80gr(~26,5%) węgli, 2 posiłek typowy LC tłuszcz + białko(z węgli tylko warzywa!), 3 posiłek(Przed treningiem) 40gr(~ 13,5%) węgli, ostatni posiłek potreningowy(+ szejk) 180gr(60%). Białko: Na poziomie 2 - 2,5gr( niekiedy będzie go więcej niekiedy mniej). Białko w każdym posiłku, staram się aby było go co najmniej [...]

[...] mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi potreningowy szejk :/

[...] że równie dobrze mógłbym zjeść 30g białego cukru ale carbo jest tanie i wolę wypić to niż zjeść jakieś cukry. a jakoś ten glikogen trzeba czymś chociaż w niewielkim stopniu wypełnić. Solaros pisał artykuł o tym co jest najlepszą opcją na potreningowy szejk. http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

Seba ma racje :D Aga ale wiekszosc co widzialem srrodek masy ale nie nie ma przerwy :) Ja wlasnie od 6 w pracy wiec klqteczke zrobie o 14 potem z godzinke aero :) potreningowy szejk tez okrojony z carbo poleci 50g plus classic whey 60g :)

Wlasnie pije potreningowy szejk owocowy z bialkiem /SFD/2019/9/30/bbe03e3437e24456aec9cac9d40203c6.jpg /SFD/2019/9/30/fa114ab937354196ab05a6cc013fff71.jpg

@Up tez jestem nawet ciekaw tego smaku, wezme go kiedys. 58g gainera i 15g econo - truskawki. Smak mixu z mlekiem jest dobry, nawet bardzo. Coprawda jest slodki i na scislej diecie moze to byc problem (wtedy polecam z woda). Jako potreningowy szejk sam uwazam, ze lepiej jest jednak z woda, nie tak slodki, nie jest tak gesty jak z mlekiem.

13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, [...]

Ja zawsze myślałem, że zmiksowany ryż jest nie dobry, a to stoooo razy lepsze jak płatki owsiane Dziś potreningowy szejk tak wyglądał: - 70 gram HYPER MASS - 20 Gram WPC 80 - 50 gram białego ryżu - 250 ml wody Pycha

[...] obrabiane dymem Dieta z soboty: 1 - karkówka + ryż 2 - białko po treningu 3 - pierś + ryż 4 - trochę cyca + wątróbka drobiowa + ryż + oliwa 5 - twaróg + oliwa Dziś trochę obficiej w węgle, bo czułem, że potrzebuję więcej. Wysępiłem porcję białka od kuzyna więc potreningowy szejk wjechal Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-22 01:05:19