[...] zaszkodzić" -- jest pare dobrych zrodel wegli, spokojnie mozna kombinowac zeby nie bylo monotoni ;-) "Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21." -- no i? mozesz spokojnie zjesc taki posiłek jak kolega Ci polecił "trochę do kitu przerwy między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3-4 x w tyg zależy od planu. wydaję mi się, że to był proszek z parówek %-) To mogło być wszystko ;) BCAA, kreatyna, stak potreningowy, stak kreatynowy itd
taak fantazja %-) niezły posiłek potreningowy %-) kurda, szkoda, że nie mam zdjęć jak ważyłam +20kg %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-12 15:55:47
Witam Obecnie stosuje diete z nadwyzka ww. Zwykle trenuje wieczorem okolo 19.00. Posilek potreningowy jest moim ostatnim posilkiem przed snem i stad pytanie. Zwracajac uwage na to ze ser nie jest najlepszym materialem po teningu, czy wypicie szejka o skladzie: 2-3 banany, 3 jajka, ok.140g twarogu chudego i odrobina mleka jest dobrym rozwiazaniem? [...]
[...] na mase a tluszczy Ci wystarczy wiec mysle ze gainer odpowiedni potreningowo. Napisalem ze troszke wiecej bialka na kolacje poniewaz jest to Twoj ostatni posilek i zarazem potreningowy dlatego przydaloby sie troche wiecej tego bialka no i weglowodany po treningu, bo jak ostro cwiczycsz to sam banan chyba nie wytstarczy by uzupelnic zapasy [...]
[...] masłem (2 kanapki), do tego ok 40g orzechów włoskich IV posiłek (przedtreningowy) pieczona pierś z kurczaka, ryż brązowy Zaraz po treningu sobie kakao wypiłem %-) V posiłek (potreningowy) pieczona pierś z kurczaka i kawałek uda, ryż biały VI posiłek - dopiero będzie 150g sera twarogowego półtłustego wymieszanego z 90g jogurtu naturalnego, do tego [...]
Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]
Witam. Posiłek przed treningowy powinieneś zjadać na ok 1-1,5godziny przed treningiem. Musisz pamiętać że ma to być posiłek lekkostrawny. Posiłek potreningowy możesz spożyć po zakończeniu sesji treningowej. Pozdrawiam.
[...] - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W Tak,jak pisałam, nie dałam rady już zjeść kolacji, a potreningowy był już wciskany na siłę. Jakbym wiedziała, że tak się skonczy, to bym tego nie robiła%-) 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. tuńczyn (więcej tego [...]