Odrazu widać,że białka w diecie mało. Szczególnie na cykl na SAA. Po co Ci cukry proste przed snem ? Edit: nie zauważyłem,że to potreningowy posiłek. Ja bym to ogólnie rozbił na dwa. Po treningu węgle złożone plus szybko wchłanialne białko. A te proteinki z twarogiem przed snem. Wtedy byłoby całkiem dobrze. Pamiętajmy,że nie jesteśmy zawodowcami, [...]
potreningowy to bialko + WEGLOWODANY (i tu dopuszczalne sa proste weglowodany) ale dotyczy to glownie treningow silowych, Owszem mozna tez trzymac ten styl po trenigach aerobowych, ale nie odczujesz roznicy jedzac normalny posilek skladajacy sie z bialka-wegli + tluszczu.
[...] jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek potreningowy; Bialko z treca Kolacja; 18;00 zazwyczaj twarog z jajkiem albo z tunczykiem Tak wygladaja mniej wiecej moje poszilki:) Zapytalem o PH bo znajomi duzo mowili [...]
[...] pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn potreningowy nie wiem co tam wymyślić bardzo bym prosił o pomoc ponieważ chciałbym już wprowadzić w zycie dietę aby dążyć do celu
[...] szamka sie wlasnie robi i na caly dzien juz bedzie kurczak ala Stroganoff tylko nie chce mi sie osobno miesa robic na potreningowy zeby nie mialo w sobie zadnych sosow itp ale mam na szczescie jeszcze 2 kotlety pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-05 14:30:34 Zmieniony przez - Wysu w [...]
W Krakowie intensywnosc treningow rosnie wprost proporcjonalnie do liczby stopni na termometrze. Dzisiaj bylo mooocno intensywnie. Nie moge sie zebrac na potreningowy jeszcze, ale zjesc trzeba. Pozdr fajterzy i fajterki!
Cze. jaki indeks ma Mutant Mass? i jeśli po treningu piję 60g Mutant Massa to na potreningowy koniecznie muszę jeść ryż biały czy równie dobrze może być brązowy ? thx
Posiłek potreningowy fatalny i jeden i drugi. Raz, że masz w nim tłuszcze a dwa to fatalne źródło białka. Kazeina najmniej pasuje akurat do posiłku potreningowego. Białka roślinnego nie licz do bilansu. Ogólnie cały dzień jadasz wolnowchłanialne białka albo masz fatalne źródła jak ser żółty czy topiony. I dlaczego nie ma mięs?
1. To co zaproponowalibyście na posiłek potreningowy ? chyba że w tym przypadku lepiej byłoby jakąś odżywkę tam dać ewentualnie ? 2. A co ze śniadaniami ? też lipa ? 3. Co do posiłku w pracy niestety nic innego nie mogę tam wymyślić ponieważ pracuję na kopalni i ciężko z tymi posiłkami nie wyobrażam sobie wyciągnąć tam talerzyka pełnego ryżu z [...]
1. To co zaproponowalibyście na posiłek potreningowy ? chyba że w tym przypadku lepiej byłoby jakąś odżywkę tam dać ewentualnie ? Żadnych odżywek nie trzeba, pełnowartościowy posiłek bazujący na białku pochodzenia zwierzęcego ale BEZ tłuszczy. Przykład: ryż+cyc, kasza+wołowina, makaron razowy+wieprzowina. 2. A co ze śniadaniami ? też lipa ? [...]
[...] chciałem zasięgnąc waszej opinii. A co do wyobrazni moze i mam ale znam tez warunki w jakich pracuje i wiem co sie da a czego nie :) 3. Czyli posiłek przed treningowy i potreningowy moze byc ryz + piers ? czy tam np jeden ryz + piers a drugi ryz + mieso np wolowe lub wieprzowe ? posilek w pracy musi byc mniej wiecej taki jak napisalem nie [...]
ale osiągane efekty nie mają nic do tej "pompy" po treningu. Ona prędzej czy później i tak minie ja osobiście po treningu biorę teraz gutaminę, l-glutamine extrime - 10g. a po 20-30min normalny posiłek potreningowy.
[...] ale do takich konserw nie mam przekonania... ogolnie po 99% treningow jem kure, ale czasem sie zdarzy ze nie mam... chociaz przez pierwsze 3 lata moich treningow posilek potreningowy skladal sie z 100g ryzu bialego + 250g twarogu chudego + jakis jogurt owocowy i nie narzekalem na efekty... jak to wyjasnic? [...]