potreningowy

człowieku wpisz do wyszukiwarki "posiłek potreningowy" a nie 4um zasmiecasz

Posiłem potreningowy to jest w tym arkuszu"kolacja 1" tylko nie chcialo mi sie przekopiowywac tego z carbo zeby byla odpowiednia kolejnosc A co do posilku to najpierw zjem ziemniaki z ogorkami a potem serek Aha, co do tranu, moze byc w kapsulkach nie?

no tak ale mam 2 razy dziennie przyjmowac carbo albo jesc wafle ryżowe i dwa razy dziennie posiłek potreningowy?????? bez sensu!! a propo op*****nia sie to robiłem brzuch!!! To tez wazny mięsień!!!! nie???

[...] mozesz stosowac ja przed treningiem oraz/lub po wraz z kreatyna - tauryna dziala pobudzajaco i hamuje katabolizm wiec przed treningiem jest bardzo przydatna natomiast wzieta po treningu wspomaga transport kreatyny oraz takze hamuje potreningowy katabolizm jesli masz kase mozesz dokupic Carbo Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-22 15:01:26

odrazu po treningu samo carbo a 40 min po posilek potreningowy

[...] jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej suplementacji okolotreningowej, czy mozna darowac sobie bialko wolnowchlanialne po treningu kosztem lyzeczki serwatki, a posilek potreningowy juz po godzinie, bo troche trudno mi zrozumiec az 2 godzinna przerwe do posilku.

[...] płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek dodatkowo rano oliwa z oliwek i dodaje do sałatek ja

jak zjesz po treningu wegle z wysokim IG, a po 0,5-1h zjesz normalny posilek potreningowy bogaty w wegle o niskim(srednim) IG to nic sie nie stanie

Odpowiedź jest prosta w dni treningowe 5g kreatyny+30g dekstrozy z rana na czczo (bez jedzenia) 25min. po śniadanie po treningu 5g kreatyny+30-40g dekstrozy 30-45min. po posiłek potreningowy Dni nietreningowe tylko jedna dawka 5g z 30g dekstrozy z rana na czczo(bez jedzenia) 25min. po śniadanie That's it

[...] 14.00 400-500g ziemniakow albo 100g ryzu albo 100g makaronu 100g mieska typu piers z kuraka surowka lyzka oliwy z oliwek witaminy maxivit z zenszeniem 4 posilek 17.00 ( potreningowy ) 150-200g makaronu, 150g sera bialego 50-70g gainera 5 posilek 20.00 4 kromki chleba razowego 150g serka wiejskiego lyzka oliwy z oliwek 45min przed snem ZMA [...]

[...] 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy 13.30) Tuńczyk w oleju: 140g Chleb: 150g (3 kromki) suma: b: 46g, t:14g, ww: 85g IV POSIŁEK (16.00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry: 100g Ryż biały: 100g (czy [...]

Daj duzo warzyw, nastepnym razem kup oliwe z oliwek a nie z pestek winogron, daj tez tlusta rybe np za tunczyka. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-07 00:47:33 Aha i bardzo wazne, posiłek potreningowy musi byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-07 00:48:06

posilki: sniadanie w domu 1. kanapki 2. cos z pojemniczka 3. gainer 4. cos z pojemniczka kolacja (potreningowy w domu)

[...] na dwa posiłki co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i po treningu i po powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 [...]

Jeszcze lepiej bedzie: bezpośrednio po treningu glutamina + CF (nie gryzą się) po 20 min gainer a potem posiłek potreningowy

tylko że niekeidy nie mam czasu na przygotowanie żarcia i wtedu korzystam z wcześniej ugotowanego ryżu (gotuję więcej, gdy jem go przed treningiem) i dorzucam do tego odżywkę białkową WPC może być tak na potreningowy?

***ac pania marie, ja se ryz wlasnie wsyuwam potreningowy z pol kilo ktos chce?, ja to glowie opieram sie na ryzu makaronie, ziemniakach, czyli wszystko co tanie i mozna dobrze przyrzadzic

..jeżeli posiłek potreningowy jest mało bogaty w białko to bierz do posiłku !!! i przed snem !! powodzenia .. jak masz jeszcze troszke hajsu to zainwestooj w pożadne żarcie

nie jest konieczna posilek potreningowy ok

[...] odpowiedni posiłek przed i po , a co w te dni co nie mam treningu tez ta sama diete stosowac czy ułozyc osobna??" -- po pierwsze dieta to nie tylko posiłek przed- i potreningowy- wiec jeżeli masz przemyślane tylko te posiłki to kiepsko po drugie, żeby robić masę mięśniową należy utrzynywać dodatni bilans kaloryczny przez cały czas, nie [...]