potreningowy

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/60ww/0tł 5. 50b/60ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł https://i.imgur.com/ntuTQbB.jpg https://i.imgur.com/vnh4wuV.jpg https://i.imgur.com/RwqCYtI.jpg [...]

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/60ww/0tł 5. 50b/60ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego Dodam zdjęcia dla urozmaicenia, posiłek potreningowy i omlet ciacho :) /SFD/2022/10/6/c12868676c544cc1888b271368d0dae2.jpg /SFD/2022/10/6/5f8891c57ea24513a35c54278e0d6c6f.jpg

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/60ww/0tł 5. 50b/60ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 75mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/60ww/0tł 5. 50b/60ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/60ww/0tł 5. 50b/60ww/0tl 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 75mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tl 6. 50b/0ww/15tł Micha minimalnie okrojona, ale za to trawienie tfu tfu, ale baja ;-D Nic nie zalega, wszystko [...]

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł https://i.imgur.com/zOoQCZQ.jpg https://i.imgur.com/poSE37D.jpg [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł

[...] kompleks witaminowy acard 75mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/15tł Teraz tydzień wysokich węgli, by trochę odbić, a później zaczną się rotacje ;-D W końcu [...]

co tam u Ciebie? Więc tak, zacznę od tego, że wszystko na bieżąco czytałem i dziękuję za miłe słowa, niestety ja właśnie z tych, że mi ciężko się wypromować, bo nie mam tego czegoś ;-D Nie każdy jest do tego stworzony ;-D Chociaż wiem, że na pewno duzo by mi to pomogło i mogłbym isc w ten sposob dalej, a przede wszzystkim od tej roboty sie [...]

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/10tł - przedtreningowy 2. 50b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/10tł 4. 50b/40ww/10tł 5. 50b/40ww/10tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/10tł - przedtreningowy 2. 50b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/10tł 4. 50b/40ww/10tł 5. 50b/40ww/10tł 6. 50b/0ww/15tł

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/10tł - przedtreningowy 2. 50b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/10tł 4. 50b/40ww/10tł 5. 50b/40ww/10tł 6. 50b/0ww/15tł Jutro zapewne jeszcze też nisko, rano leci raport do Łukasza to zadecydujemy co dalej ;-D

[...] po treningu ma być bardzo lekkostrawny dobrze się przyswajać a takie mleko myślę że będzie powodowało opóźnienie opróżniania żołądka tak więc moja propozycja na taki posiłek potreningowy to szybciej by było jakieś płatki ryżowe do tego odżywka białkowa jakiś owoc płatki ryżowe zalewasz wodą tak żeby ledwo przykryły te płatki one fajnie nasiąkną [...]

[...] samego posiłku, to tak jak wyżej kolega napisał, taki posiłek to chyba tylko na 2 razy pod rząd, bo potem to tylko mdłości albo będziesz na siłę to w siebie wpychał. Jak na potreningowy, to bardziej stawiałbym na lekkostrawny-białkowo-węgowodanowy, np. banan+skyr, kaszka manna+WPC, ewentualnie pełnowartościowy według uznania, co tam kto lubi. [...]