[...] na masie i potem robienia tzw. :wycinki". to sie troche mija z celem odzywiam sie za***iscie zdrowo. samo niskie ig, wszystko gotowane. i jesli mialbym z tego 2 i 3 posilku obciac troche wegli, to jak z DNT ? wtedy obciac tez posilek przed i potreningowy ? bo troche glupio w DNT jesc mniej rano i w poldunie, a wiecej po poludniu i wieczorem
[...] , tak około 40g owsianych 19:40 50-60 g MASS XXL - na opakowaniu jest, że około 1,5h przed treningiem należy wypić porcję 20:30 porcja BCAA - ok ok 23:00 BCAA + posiłek potreningowy czyli ryz/kasza + mięsko -ok czyli najpierw mass xxl a po jakimś czasie potreningowy Przed samym snem ok 30g WPC PROTEIN PLUS - zgodnie z zaleceniami [...]
[...] również nie podałeś ilości poszczególnych produktów więc ciężko powiedzieć dokładniej 19:40 50-60 g MASS XXL - po co? 20:30 porcja BCAA - ok ok 23:00 BCAA + posiłek potreningowy czyli ryz/kasza + mięsko - ten posiłek powinieneś zjeść po wypiciu w pierwszej kolejności Mass XXL-a bezpośrednio po treningu, po godzinie zjadasz posiłek który [...]
Witam wszystkich odwiedzających. Prosilbym o ocene i rady dotyczace diety. Chciałem żeby była ona taka pół na pół otoż mam troszeczke do zrzucenia po ostatnich wakacjach od treningow SW i chcialbym tez przybrac na dobrej masie, ale wyszło na to ze ulozylem cos bardziej pod redukcje. Mam duzo czasu wolnego jeszcze przez 3 miesiace wiec mozna [...]
[...] 80g 9.6/2/60,9 302kcal wywal kasza/ ryż brązowy/ciemny makaron trening godz po obiedzie czyli 17-18 po treningu pijemy carbo wywal 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g 6/0/78,9 344kcal ok 6. przed snem - ser twarogowy półtłusty 125g 22/12/4 220kcal 200 g - [...]
[...] 119kcal - makaron 4jajeczny 80g 9.6/2/60,9 302kcal trening godz po obiedzie czyli 17-18 po treningu pijemy carbo 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g 6/0/78,9 344kcal 6. przed snem - ser twarogowy [...]
1 Czy stosować Mutanta jako posiłek przed i potreningowy? - najlepiej gainera stosowac wg doraznych braków w diecie, mozna ustawić go bazowo jako opcja potreningowa, ale przed i po treningu to juz troche przesada. Nie mozesz zjesc przed trenem normnalnego posilku? 2 Jeżeli tak to ile przed treningiem i ile po? - to zalezy od braków / [...]
[...] do wszystkich wątków. Tym samym proszę o odpowiedzi a nie odsyłanie mnie do wyszukiwarki. Z góry dziękuję. A o to zagadnienia. 1 Czy stosować Mutanta jako posiłek przed i potreningowy? 2 Jeżeli tak to ile przed treningiem i ile po? 3 ile czasu po potreningowym gainerze powinienem mieć normalny posiłek. 4 Czy w przypadku gdy nie jestem [...]
[...] z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 B:30g W:100g 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po treningu gainer 100g i 5g BCAA IV posiłek potreningowy 16;30 B:40g W:70g 100 g ryzu 150 piersi z kurczaka warzywa V posilek 19:00 B:30g W:70g T:13g 100 g ryzu 100 g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa VI posilek [...]