potreningowy

BC1991ban i tak jadłbym na Twoim miejscu pełnowartościowy posiłek potreningowy

[...] 100g 3-jaja kurze II-posiłek Kasza manna 50g 2-jaja kurze Gainer 100g III-posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 100g Ser zółty 100g Makaron 100g IV-posiłek potreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 50g Carbo V-Posiłek Ser biały 100g Do posiłków dorzucam warzywa oraz owoce 420 WW 150 BB 62-tłuszczy Jakie są wasze opinie tej [...]

[...] -20g masła 565kcal 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 600kcal 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych 660kcal 5. Posiłek godz. 20.30 - makaron [...]

Najlepiej ustaw sobie posiłek przedtreningowy i potreningowy taki sam. Zadbaj aby zawierał pełnowartościowe białko do tego świetnie pasuje pierś z kurczaka.

[...] ale to późniejsze już na pewno nie. Postęp. Co do krzyżowania to nie jest czasem tak że dając sobie przy tych ćwiczeniach tylko jeden punkt podporu skręcasz biodra niepotrzebnie ? Ręki nie oddam, ale brzmi trochę kontuzjogennie To że jesteś głodny po ćwiczeniach jest jak najbardziej naturalne i dlatego wynaleziono syty posiłek potreningowy ;-)

Posiłek przed i potreningowy to bardzo ważne posiłki. Tak, musisz go zjeść. Ewentualnie jak kurczak się przejada to inne mięso, wołowina, karkówka. Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-12-17 21:57:59

jeśli posiłek przed i potreningowy są umiejętnie skomponowane nie musisz pić pić żadnego z nich! jeśli masz kasę to wrzuć bcaa

gainera po treningu no nie wiem bo potreningowy posilek jest bardzo bogaty w wartosci robiony na parze i uwazam ze lepszy bedzie od prochow nagozej posilek przedtreningowy czyli obiad na ktory nie mam wplywu ogolnie micha slabej jakosci jest tzn jakas nedzna zupa ziemniaki kawalek miesa najczesciej wieprzowego i 2 sorowki a na sniadanie to [...]

[...] wedzona/tunczyk w wodzie Chleb zytni Pistacje/orzechy wloskie Posilek III 11.00 Banan Jogurt nat Orzechy Posilek IV 13.00 Mass xxl Posilek V 14.30 przedtreningowy Obiad nieuzalezniony ode mnie 17.30 trening 18.40 Bcaa Posilek VI potreningowy 19.10 Piers z kurczaka/ryba/wolowina Ryz bialy/makaron Warzywa Posilek VII 21.30 WPC

[...] 3-ci post na tej stronie. przy treningu FBW bym się nie martwił, bo nie robisz tych samych ćwiczeń codziennie, po za tym potreningowy posiłek jest właśnie po to by uniknąć katabolizmu. Innym wyjściem na zmniejszenie mięśni jest zaprzestanie treningu, ale w przypadku nóg to niemożliwe raczej - [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy i jeszcze: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Dziękuję za uwagę. Zmieniony przez - realyanek w dniu 2011-12-16 21:27:35

mam 190 w martwym ciagu z przed tygodnia z MP wrzuce na youtube i wkleje link tylko zjem posiłek potreningowy hehe:P

### DZIEŃ 74/84 - 15 grudzień ### Czwartek! Zaspałem na zajęcia, obudziłem się o 12. Chociaż sobie odespałem ostatnie niedospane nocki. Ogólnie nic ciekawego. Trochę kasy wpadło w moich biznesowych przedsięwzięciach :-D Wreszcie trening na pełnej mocy! Mocno kawa + redbull zrobiło swoje :-D Barki + Biceps 1. PP RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x20 / [...]

[...] koktajl: 60g musli cały banan łyżeczka oliwy białko 4 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g lub kasza duszona pierś z kuraka lub indora 100g warzywa 80g 5 posiłek (potreningowy) carbo (w czasie trenigu) białko ryż brązowy 50g kurak lub indor 50g 6 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko RAZEM: B: 205g W: ~500g T: 70g KCAL: ~3300 [...]

Witam, stosuję od jakiegoś czasu dietkę jaką widać poniżej, chciałbym się dowiedzieć czy nie było by tam ogólnie za dużo twarogu, jeśli rano przygotowałbym w pojemniku kostkę półtłustego zmieszanego z dżemem i bananem i zjadł pół tego zamiast posiłku o 13 a drugie pół o 15. 7:00 Jajecznica (5jaj) Szklanka mleka 10:00 150g szynki z piersi Chleb [...]

Renek - może być nieco perwersyjnie%-) __________________________________________________ Dzień 52 - 15.12.2011 Dzień treningu siłowego: 1. MC sumo 5x2powt. 35kgx2/40kgx2/45kgx2/47,5kgx2/50kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 35kgx10/37,5kgx9/40kgx4/42,5kgx2 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka [...]

[...] t:3,3 w:1,1 papryka Banan b:1,2 t:0 w:28,2 1 kaps Omega Gold 3 b:31,4 t:13,2 w:112,2 kcal:769 IV posiłek (potreningowy) ryż biały b:7.9 t:1 w:83 filet z kurczaka 220g b:54,1 t:34,5 w:0 ogórki/sałatka [...]

[...] pełnowartościowy posiłek tylko problem jest w następnym przedostatnim za 1-2h czyli w posiłku około godziny 18-19 czy wtedy mogę wrzucić bulka mimo iż jest to pora późniejsza?? Czy lepiej wbić bulk zaraz po treningu a za 1h zjeść potreningowy o 18-19? brałbym 80-100g Profi Mass Biorąc kreatyne po treningu trzeba czekać 15-20min niczym się zje?

[...] lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek przedtreningowy w dni gdy bede miał trening 6)Sok, Kanapki z dżemem, Tutaj coś słodszego ponieważ bd to posiłek potreningowy w dni treningu. 7)Tuńczyk, twaróg z mlekiem baź ryżem. Tutaj mam dylemat. Ułożyłem diete na 7 posiłków ponieważ tak mi po prostu pasowało podobno im czesciej a [...]

Polecam obfitą kolację a na śniadanie np wpc i dwa banany, łyżka miodu, a po treningu zjeść konkretne śniadanie/potreningowy.