potreningowy

Raczej dobrej jakości. Z owsianymi będzie trochę ciężko, bo mi kompletnie nie smakują :/ Posiłek z sokiem i pomarańczami jest potreningowy.

a ja koncze jest potreningowy, juz 1.5h go jem <3

[...] :) Oczywiście po każdym treningu siłowym 45min aerobów (60-75% HRmax) Dieta póki co bez zmian: Posiłek I: płatki owsiane 150g, gruszka 200g, Whey C-6 HiTec 40g Posiłek II (potreningowy): ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa Posiłek III: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek IV: ryż basmati 75g, [...]

[...] nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o stałych porach niż zmieniać a jakie BTWw to juz zalezy od Ciebie możesz mieć identyczne [...]

Po treningu kreta a pozniej nie bialko i male wegle tylko posilek potreningowy .

Teraz potreningowy

[...] widzę przeciwskazań w łączeniu tłuszcz + węglowodany :) wszystko zależy jaki tłuszcz jakie węgle co do polioli to mają niski IG ale to nie ma znaczenia, dają niską odpowiedź insulinową a to już ważne :) wieczorny posiłek to jest potreningowy i węglowodany mogą w nim być, nawet jakbym nie był po treningu to nie ma nic przeciwko dać węgle na noc

ja mam mega patent na potreningowy dzisiejszy - pyzy, buraki, kurak :)

A teraz potreningowy wchodzi

jem potreningowy i do roboty za 1h :-(

Kleine u mnie tez tak wychodzi :) rano śniadanie 8 o 8:30 trening i o 10_10:30 potreningowy

Cru, a co jesz na potreningowy?

osobiście staram się zjeść potreningowy do max godziny po treningu. Mi tak pasuje najbardziej.

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

no barki tric brzuch zrobione, potreningowy troche ryz rozgotowalem %-) i do roboty

Zamień posiłek III na potreningowy. W III posiłku daj np. makaron ciemny z twarogiem. Banan i rodzynki od razu po treningu (do 0,5 godziny po treningu) Danio i płatki kukurydziane wywal całkowicie. Przy Twojej wadze, starczy spokojnie 3300 - 3400 kcal. Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-13 15:22:09

podwieczorek jest potreningowy ? dietę trzyma się cały czas, chodzi o poprawę nawyków żywieniowych, owszem są okresy gdzie jest bardziej rygorystyczna i gdzie mniej ale ogólnie chodzi o zdrowe, zbilansowane odżywianie białko dałbym po treningu

[...] posiłek - 4 posiłku 130g tuńczyka w kawałkach/piersi z kurczaka/indyka/ + 50g kaszy jaglanej 1/2 puszki pomidorów zioła prowansalskie 10g oliwy/20g orzechów/nasion 5 posiłek potreningowy 180g mięsa + 150g kaszy jaglanej + cynamon + 100g kiszonej kapusty 6 posiłek 150-200g twarogu tłustego, banan/jabłko/dżem + cynamon + 150-200g płatki owsiane

Po treningu przede wszystkim należy odbudować glikogen mięśniowy, czyli jemy węglowodany w postaci np.banana, do tego można dodać białko. Posiłek potreningowy tak ok. 1-1,5godz po treningu.

osobiście od dawna stosuje porcje BCAA/EAA bezpośrednio po treningu i około 40-60 minut później posiłek potreningowy