potreningowy

[...] i nie chciało mi się już włączać kompa. Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/28r3be9.jpg Posiłek 4 rozłożony w czasie, nie zjadłem wszystkich ciastek od razu :) Posiłek potreningowy http://oi40.tinypic.com/30vc8ya.jpg Ciastka Remika http://oi42.tinypic.com/2dguk2b.jpg Już wiem dlaczego autor przepisu formuje je zawsze w kulki anie robi ich [...]

[...] sztangi do brody 26kg-12x 36kg-12x 36kg-12x 36kg-12x BICEPS Uginanie ramion hantla młotkowo 11kg-10x 11kg-10x 11kg-10x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x Miska: 1 i 2.Owies z WPC 3.Standard potreningowy truskawki 4.Kasza + kurczak http://iv.pl/images/91098397538071072855.jpg http://iv.pl/images/53204164438947723575.jpg

Na redukcji wiadomo, ale to na masie jest, zmniejszam żeby fat nie leciał do porcji po treningu (21b 60ww 3t) myślicie że to dobry szejk potreningowy?

Możesz go wypić po treningu, ale pamiętaj żeby i tak spożyć po kilkudziesięciu minutach ten posiłek potreningowy :)

Twoje zapotrzebowanie? Ogólnie to potreningowy posiłek jest słaby. Białko zaraz po - ok. Ale potem węgle - porządne. 100-150g ryżu + jakieś mięso bo tuńczyk raz, że drogi a dwa - niekoniecznie często jedzony zdrowy ;-)

[...] 280g Tłuszcze: 280g Posiłek 1: 130g Goudy 120g chleba 30g masła Posiłek 2: (przedtreningowy) 160g pasztetu drobiowego (własnej roboty) 120g chleba 40g wiórków Posiłek 3: (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 60g daktyli suszonych 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 8 jaj (jajecznica) 110g chleba Posiłek 5: 250g piersi z [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ebaj4x.jpg Przedtreningowy http://oi40.tinypic.com/dorjlu.jpg Potreningowy http://oi41.tinypic.com/9hqvlc.jpg Zayebiste /-) Polecam wszystkim takie połączenie. Kolacja http://oi40.tinypic.com/29xf6f6.jpg Gdyby nie ości rybka byłaby super ;-) Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu 4 [...]

Dobry potreningowy :D.

nie dam rady zjeść jajecznicy z 4 jaj i owsianki na raz, kolacja to dobra opcja, ale wtedy twarog z jogurtem przechodzi na potreningowy, a wtedy powinno isc bialko szybko przyswajalne, a twarog takiego nie ma

W garażu jak słabo ogrzewany to w pełnym stroju trenuj. Wiem, nie jestem samobójcą :-) Co do tego martwego ciągu to bym się nie zgodził ,że trzyma dupę za wysoko. Większość ludzi zwłaszcza tych ,którzy mają kulturystyczne lub cross-fit'owe podejście traktuje martwy ciąg jak przysiad ze sztangą w łapach a tak nie jest. [...]

No przeciez wiesz ze nie musze nic czytac bo mam staly kontakt z tym srodkiem Ergo: ja nie stwierdzilem bloku apetytu. Potreningowy wchodzi jak arab w koze %-)

[...] Ja osobiście również pije mleko, ale zawsze 3,5% świeże, bo jest najmniej przetworzone. Reszta śniadania ok, dorzuć warzywo lub owoc. Posiłek 4 nie nadaje się na posiłek potreningowy - potrenigowy musi zawierać pełnowartościowe białko, najlepiej z mięsa (drób, wołowina, czasem wieprzowina, ryba) i węglowodany z ryżu, ziemniaków, kasza też nie [...]

czyli 1,5h to nie jest zle by zjesc posiłek potreningowy?

[...] idealnie, bo trochę czuję się wypchany, ale ciąży spożywczej ani złej reakcji jelitowej nie ma. A przedtreningowo ryż dałem biały, nie chcę przesadzać z błonnikiem. Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/14t08t4.jpg Trening Spałem ostatniej nocy jakieś 5h z hakiem, nie piłem kawy, więc... zrobiłem zayebisty trening %-) Naprawdę dobrze się [...]

[...] Ale jest OK. Śniadanie http://oi43.tinypic.com/rl9xch.jpg Posiłek przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/2h2p7qw.jpg Kurczak smażony w "papirusie", 0 tłuszczu :) Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/152m6i1.jpg Trening Ćwiczyłem tak, jakbym miał push zrobić tylko raz w tygodniu - czyli z dołożonymi seriami. Gdyby jednak siłownia w [...]

[...] x 20kg / 12 x 20kg Łydki: 1.Wspięcia na palcach na maszynie: 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg / 15 x 25kg 2.Wspięcia na palcach siedząc: 15 x 10kg / 15 x 10kg / 15 x 10kg / 15 x 10kg Dieta: Zaraz jem potreningowy. Dotychczas wpadło 2000 kcal , dziś późno wstałem więc chyba nie wyrobie sie z bilansem myśle że będzie coś między 3000-3500 kcal.

[...] chętnie bym zobaczył - dawaj, moze być nawet na pompie i przy dobrym oświetleniu - jesli zaskoczysz - zamknę się w tej kwestii:-)) Ja już po treningu łap, właśnie zeżarłem potreningowy! U mnie w lidlu makaron spaghetti durum xxl 600g po 1,59, nie wiem jak gdzie indziej ale polecam sprawdzic;-) no i polędwiczka wieprzowa po 20zł/kg:-) Ogólnie [...]

Chodziło mi oto,aby wywalił tłuszcze przed treningiem,ale gdy będzie miał posiłek potreningowy to już tą oliwe może dodać do np: sałatki...

[...] posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to [...]

A mozesz nawet codziennie jaja to dobre źródło białka ;) . tylko troche tłuszczu mają dużo jak na potreningowy ale jak bedziesz od czasu do czasu szamał to bedzie gitara