Nie napalaj się na samym początku z kilogramami. Lepiej zostawić zapas większy z samym początkiem, te 100 % CR w ostatniej serii nie jest konieczne. W 6-stym posiłku dodaj trochę tłuszczy co spowolini wchłanianie białka podczas snu. Bo chyba nie jest to posiłek potreningowy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-01 21:33:06
Magda a podobno krzyczą, że tv nie uczy Iza to już by było coś chociaż na wino mam ochotę, ale to się napiję przed, żeby zachlać ból potreningowy Ciekawy zegarek: http://lovedbdb.com/nudemenClock/index2.html Po kliknięciu zmienia się na elektroniczny Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-02 14:01:13
posilek potreningowy musi skladac sie z weglowodnawo + bialka:) i godizna ostatniego pislka nie jest wazna mozesz jesc nawet o 1 w nocy jak tak pojdziesz spac byle by bylo to samo bialko+tluszcze 0 wegl8i ile mozna jeszcz? chlopie Ty wazysz 100 kg a tu masz diete na 2000 kcal jakbys jadl tyl to bys na pewno tyle nie wazyl, wiec musiales szamac o [...]
O diete bede starał sie dbac z całych sił i powinna byc spoko bialeczko jest obowiazkowo dokupie to carbo. To carbo moge w trakcie treningu pic czy lepiej po? Jesli po to jak dlugo pozniej mam zjesc potreningowy zeby nie zawalic tylu wegli na raz?
[...] ilość jedzenia jak w II posiłku wystarczy w zupełności. 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? salatka/buraczki/ogorki Nie mam żadnych zastrzeżeń. potreningowy gainer pol porcji banan Odżywka węglowodanowo-białkowa wystarczy w zupełności. 22-23kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko pomidor [...]
[...] ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku waniliowym. Samo w sobie nie jest złe, ale jak się do tego doda parę gram miodu to jest wyśmienite! Jeśli chodzi o trening to [...]
[...] trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem zamiast tego 200g makaronu, potem wypiłem mleko i zjadłem rybkę przed samym pójściem do łózka. Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-03-05 01:39:29
[...] ale jezeli juz stalo w cieplym miejscu i wstawisz do lodowki to nic nie pomoze, a wrecz przeciwnie. Poza tym ile tego mleka lejesz? Miewam czasami podobnie jak piję shake potreningowy, ale to dlatego, że na treningu wypijam 1,5l wody, przed treningiem 500ml oraz do tego dochodzi shake 500ml, zatem jestem opity. Jak ciepło? Oby nie np. przy [...]
Masti masz racje on wlicza w bilans suplementy- np przed czy potreningowy shake, ale to pisalam wczesniej. Duza dawka bialka dla mnie to zakwaszenie organizmu, ja ide raczej w strone zwiekszania ph swojego ciala. Mi nie sluzy tak wysoka podaz bialka. Tak jak wczesniej nadmienilam, nie przypisuje jedynie slusznej drogi temu autorowi. Kazdy wybiera [...]
[...] w postaci oliwy do tego twarogu :) a wiec tak za duzo wegli moim zdaniem mozesz dac na poczatek 3g w dzien treningowy a w DNT zmiejszyc do 2 lub 2,5 uzupelnij ten posilek potreningowy bialko licz zwierzece, nie wiem czy dobrze podliczyles sobie kcal ale wszystko ladnie zrob( mowie tu jak juz obliczysz zapotrzebowanie odpowiedni rozklad BWT) [...]
mozesz od razu po treningu zjesc banana i bialko wypic jesli masz i na spokojnie przygotowac posiłek potreningowy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-11 08:49:33