do 15 min po treningu carbo (biogenix,trec,olimp..) po 25 min 30 g WPC extensora po 30 min posiłek potreningowy możesz też brać 20-30 min przed spaniem rano odrazu po wstaniu złożka po 20 min śniadanie orazu w zależnosci od braków w diecie..
Sam odpowiedni posilek potreningowy WWzlozon+bialko(+np.owoc) bedzie dobrym rozwiazaniem. Przeciez owoce to fruktoza, a fruktoza to cukier prosty.
panowie to przykladowe produkty na posilek potreningowy??
Przychodzisz z pracy o 19 zjesz posilek idziesz na 20, wracasz o 22 i jesz potreningowy
a co z weglami na noc w potreningowy?? nie bedzie to problem ?? bo nie ma szans abym nie padl na ryj puznij niz 23 ..... jak wstaje o 5:40 :/
[...] razowiec warzywa twaróg Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek banan odżywka białkowa izolat 30g B-32 T-1 W-94 Przed snem długowchłanialne białko kazeina 30g warzywa olej lniany B-22 T-0,2 W-2,8 wyszło mi: [...]
Chcesz rosnac,musisz wcinac-proste. Czy to dzien treningowy czy nie. Tylko w treningowe pamietac zeby dostarczyc wegli(najlepiej carbo) oraz posilek potreningowy ryż+kurczak, jak to zazwyczaj bywa
dobre składy <ok> regeneracyjny-potreningowy lo-carbowy dobry, skuteczny. ten Viper naprawdę taki dobry? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-10 10:20:57
Zamień posiłek III na potreningowy. W III posiłku daj np. makaron ciemny z twarogiem. Banan i rodzynki od razu po treningu (do 0,5 godziny po treningu) Danio i płatki kukurydziane wywal całkowicie. Przy Twojej wadze, starczy spokojnie 3300 - 3400 kcal. Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-13 15:22:09 Hej dzieki za rade. Nie moge odpuscic III [...]
A jakie mięso najlepiej do zmielenia jako posiłek potreningowy??
b=216 (2gr/kg) ww=324 (3gr/kg) t=20 (reszta) czy to jest dobrze czy nie za bardzo....... moze wiecej białka?? jaki posiłek potreningowy..niektore pytania moga byc glupie ,ale o redukcji nie mam zielonego pojecia....
...miałeś jakąs przerwe/ cykl regneracyjny? / że nie zauwazałes już efektoow ??? 40 /50min po treningu zjedz posiłek potreningowy ( bogaty w białko i ww ) a gainera zostaw między posiłkami !
jezeli chcesz za wszelka cene zmniejszyc lydki - moze probowac je 'palic' tzn po treningu tej grupy - nie spozywaj zadnych ww dla uzupelnienia glikogenu od razu po treningu - takze posilek potreningowy potraktuj baaardzo lagodnie... narazisz sie na katabolizm, a to doprowadzi do stopniowego spalania miesni...
posiłek potreningowy jest najważniejszy...tak więc nie gotuj sobie płatków...tylko ryż + jakaś pierś kurczaka lub udko ;) Co do kolacji to najlepiej ser twarogowy...
[...] w WPC niedlugo;) wpis z talerza dzisiejszego: 1 posilek:jajecznica z 4 jaj plus 3 kromki chleba żytniego 2-chinol <mniam> kurczak w ciescie. 3-ryba ,ryz 4-cyc,ryz(potreningowy) 5-cyc,ryz i jeszcze rekordow nie dopisalem chyba;) wiec tak: wyciskanie plasko-105 kg przysiad-90kg( malo ale przysiad praktykuje od jakis 4 miesiecy [...]
[...] ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub kasza/piers z kurczaka okolo 130g OK 22:00 Kolacja 150g twaorgu póltlustego OK + OLIWA I WARZYWA BRAK WARZYW BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU (oliwa z [...]
Potreningowy gainer b30/w60 typowo masowy taki
[...] nie da się oliwy z czymś zmienic ? Lub wywalic z diety ? 4. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - 250ml mleka 3,2% - sałatka warzywna - 30g orzechów włoskich 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 5g kreatyny -35g glukozy 6. Posiłek na noc - 30g sera żółtego - Tunczyk 90g - 10g oliwy z oliwek Tak moze byc ? Jesli nie to co [...]
ale odrazu wywal ten posilek potreningowy poczytaj podwieszone
[...] zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 razy w tygodniu Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
