potreningowy

[...] kostki rosołowej (na jedną porcję kurczaka wystarczy ¼ kostki). Podajemy z kaszą i fasolką polanymi oliwą z oliwek. Wartości odżywcze B 31g T 13g W 34g 380 kcal IV posiłek potreningowy Mintaj z makaronem żytnim Składniki mintaj mrożony lub świeży 150g makaron żytni pełnoziarnisty 60g kalafior i fasolka szparagowa (mała ilość dla poprawy smaku [...]

Posiłek potreningowy a bezpośrednio potreningowy to też różnica. Ten do 20 minut po treningu powinien zawierać odpowiednią proporcję białka i węglowodanów w stosunku do uprawianego sportu. Tak naprawdę zwykle najlepszym tutaj rozwiązaniem jest proszek. Łatwy, szybki, np. taki mass acceleration, troszkę podładowany np. jakimiś węglami. Wracasz do [...]

Tradycyjnie potreningowy omlet Sałatka z tuńczykiem wsw Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/6/8/371e3ae157bb4978864a85b2634fbb8d.jpg /SFD/Images/2016/6/8/45ba2b9463f64ea093f871fb4c6aa253.jpg /SFD/Images/2016/6/8/837515c672d5401385bc8cad72564c77.jpg

Prawie wszystko staram się robić w formie placków :D A tutaj potreningowy....placki %-) /SFD/Images/2016/6/9/56fe8f2e877f4d9d8ff84751ab485ee2.jpg

Potreningowy, fasolowy omlecior /SFD/Images/2016/6/22/35fa60d5b027412093c38d08cedc13a4.jpg

Omlet bt i drugi omlecior potreningowy :) /SFD/Images/2016/6/23/e9fc507748e343f684a4413b3dc51ff4.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a4b6a8b0081747dc9f26df5da167312c.jpg

przecież nie zawsze jako potreningowy musisz jeść jajecznice

a jeszcze dodam, że tym bardziej jest to zbędne, jeśli korzystamy z tak zwanej suplementacji "intra workout", wtedy tym bardziej nie ma pośpiechu, żeby posiłek potreningowy zjadać jak najszybciej po zakończonej sesji. Juz skończyła się moda ja jedzenie banana i zapijanie go białkiem bezpośrednio po zakończeniu ostatniej serii ;-)

a jak jest z posiłkiem potreningowym bo ja tego zczaić nie mogłem szukałem ale znaleźć nie mogłem przykładowo mam trening na siłce a potem aeroby to po siłce jeść posiłek potreningowy i potem aeroby czy po aerobach wsówać posiłek? z góry dzieki za odpowiedz

Dzięki za miłe przywitanie :-D Dzisiejszy potreningowy - 'ciacho' z jabłkiem i rodzynkami. Najlepiej smakuje jak postoi noc w lodówce. W środę dodam dokładny przepis :) /SFD/Images/2016/5/23/649354b0444f489686ecf682ecf2b332.jpg

Śniadanie bt z przepisu wczorajszego oraz potreningowy omlet z polewą z żółtka i wpc :) /SFD/Images/2016/6/3/1cc2305150ed432ea5ef4e9819cd37d4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/d7e56730a5a54f56bf77afd5815c0a1b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:07:25

Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]

Trening wszedł jak złoto chociaż potrzebuje czasu żeby się zaadaptować bo po 6 serii partie odmawiają posłuszeństwa ale jest rzeźnia:) Ostatni posiłek, potreningowy. - płatki śniadaniowe / pełnoziarniste - twaróg + grecki light - banan - dżem niskoslodzony. Cała micha żarcia ;) Jutro w trasę w okolice Mrągowa a w niedzielę w planie zrobić rano [...]

Kwestia podejścia do tematu i tego na jakim jesteś poziomie, jeśli robisz to dla siebie to spokojnie może być taki posiłek po treningu, a jeśli trenujesz bo w przyszłości chcesz startować na zawodach to jednak rozważyłbym lepszą opcję na posiłek potreningowy czyli białko+ węglowodany proste i złożone.

kwestia upodobań, natomiast utarło się, że posiłek potreningowy powinien zawierać głównie szybkoprzyswajalne źródło białka - wpi, wpc, chude mięso + mieszankę ww złożonych i prostych. Zazwyczaj unikamy w tym posiłku większej ilości tłuszczów, ponieważ zależy Nam, żeby energia uzyskana z pokarmu była przez nasz organizm jak najszybciej [...]

a z tym akurat zupełnie się nie zgadzam, skąd zasada, że posiłek potreningowy powinien być zjedzony w ciągu 20 min po treningu, jeśli mowa tu o tym jak tu napisałeś "posiłku bezpośrednio potreningowym". Ja osobiście uważam, że nawet jeśli posiłek jest zjedzony do 45-60min po treningu dalej on powinien zawierać makroskladniki, o których [...]

Ja po treningu nie mam nigdy apetytu więc jem posiłek potreningowy jakoś godzinę po treningu, nieraz nawet dłużej. O nic się nie martwię bo w czasie treningu leci dextroza + eaa. Za to jak minie ta godzina to ssanie mam takie, że prawie 200ww +60b +15t wlatuje w pięć minut. Bekę mam właśnie z tych osób które stoją na gaciach w sztani i już jedzą [...]

[...] 10g POBUDZENIE: 2/5 POMPA: 0/5 SMAK: 1/5 jak coś zepsutego , ale mega słodka |-) UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: normalne UWAGI: zblokował mi też apetyt, potreningowy ciężko , takie uczucie jakbym coś miał ciągle w przełyku , przed treningowka z sfd bardziej mnie styrała %-) CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: zdecydowanie nie

Cześć. Chcę jajecznicę z pierwszego posiłku przenieść na ostatni, jednocześnie bedzie to potreningowy. Czy to nie problem ? Na śniadanie bym wstawił za to makaron warzywa i mieso. Po prostu na śniadanie ciężko mi zjeść jajka gotowane w pracy albo jajecznicę.

Robisz progresje silowa czy caly czas z jednym obciazeniem? Nie potrzebujesz ani spalaczy ani kreatyny na tym etapie, bcaa zaleznie od wysilkow. Proch okazjonalnie no chyba, z ejest powaznym problem z dobiciem bialka, ale brak czasu na posilek potreningowy.