potreningowy

Dzięki :-) Więc tak wczoraj zaszalalem hehe :-) Najpierw na chrzcinach zjadłem flaczki jakąś sałatkę z kurczakiem kawałek ciasta i tortu. Wyluzowałem się za wszystkie czasy.. Wieczorem w domu żona zrobiła pizzę potem zjedliśmy lody i parę batonów od paru tygodni widziałem wczoraj pierwszy szczery uśmiech na jej twarzy i nie żałuję że dziś waga [...]

Czy na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym można zjeść owoce? Czy lepiej ograniczyć się tylko do jednej pory jedzenia owoców (np tylko po treningu)? Jak uważacie?

[...] caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc I potreningowy - 100g granexów, 70g jakichś ala musli, 200g brzoskwini, 150g banana, 25g zelków i 50g WPC ;-) [...]

Micha od dziś taka DT: B: 300g G T: 70G W: 340g 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 30g bcaa 3.B:50g T: 0g W:140g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 10g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: 20g W: 0g DNT [...]

[...] %-) Najpierw skoczylem z zonka na termin o jej dodatkowa prace, potem w domku 70gr makaronu, 300gr kury troche cukini, papryki i duza cebula. Usmazylem 5 nalesnikow na potreningowy, zalalem 2,2l wody 20gr BCAA + 2gr wit C i heja z zonka na trening. Szczegolowa rozpiske sobie daruje bo polecialem standardowo jak zawsze. 10seri na tyl, 12seri [...]

taka tortilka to prawie idealny potreningowy %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-05 11:54:18

Gugcio, a mogłem, ale zostawiam rezerwy na sobotę, to poszaleję:-D --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł [...]

[...] 100 Concentrate ze śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4445/37523533142_91ff4b24c0_c.jpg Dzisiaj trening na czczo, więc potreningowy, a zarazem pierwszy posiłek, jadłem o 11:30, więc ogólnie dzisiaj niezła wyżerka :-D Jutro spóźniony prezent dla Asi, więc zabieram Ją na kolację, deser i kto [...]

[...] smak czekoladowy Mimo małej zwartości cukrów i kakaa baton jest słodki i całkiem dobrze się go "wcina:)". Zawiera bardzo dużą ilość białka . Idealnie nadaję się na posiłek potreningowy, konsystencja zwarta jak w większości tego typów produktów. Protein gym smak Almond & Vanilla Moim zdaniem baton jest smaczny, pożywny, dostarcza energii na [...]

[...] – 50 g kaszy jęczmiennej; – 50 g kaszy jaglanej; – 150 g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy: – 100 g brązowego ryżu; – 100 g łososia; – 50 g marchewki. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: – shake białkowy. Do godziny po treningu: – 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu; – 150 g piersi z indyka. Kolacja: – 150 g [...]

Ja sam żółty ser i to potreningowy %-)

[...] na zdj :D DT: B: 300g G T:60G W: 300g czyli-40g ww i -10g tłuszczu 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 80G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 40g 6.B:50g T: [...]

[...] - 50g dzemu niskosłodzonego B45 W80 T15 KCAL 635 (przedtreningowy) - 100g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek B45 W 130 T15 KCAL 835 (potreningowy) -120g ryzu parabolicznego -400g truskawek -50g jogurtu naturalnego -50g odzywki białkowej -30g orzechów włoskich B45 W80 T15 KCAL 635 - 100g ryzu parabolicznego [...]

[...] sprostac moim oczekiwaniom %-) Co do treningow to leca jak powinny, tzn. jestem kazdego dnia na silce i robie swoje. Byly plecy we wtorek przed praca niestety bez cardio bo potreningowy cos mi siadl i trening szedl strasznie opornie. Pompa byla mimo to kozacka i najszersze Cale w zylach, nawet sie zona smiala ze tyl plecow tez w pjeczynkach wiec [...]

taki potreningowy standardzik, krzyżu micha rozwala system, jakbys podawał btw dla posiłków ,a nie całości to na pewno bym ni raz podebrał jakiś do siebie %-)

Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

[...] ryz itp, i moje bebechy chyba też. Są dobre zupy, zdarzy się dobry kawałek mięsa choć nie duży. Dzis na kolację np. był ryż z jablkami...no to zabralem ze sobą porcję wpc, banana i juz był potreningowy. Tak jak pisałem to staram się chociaż te bialko trzymać na jakimś poziomie.Ja widze natomiast w jadłospisie kielbase na gorąco to już kombinuję.

[...] w ciągu dnia B 240g T 55 WW 610g 1. 40g B + 40g T. 2,3,4 40g B + 70g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 280g ww (140 proste 110 zlozone 30 fruktoza) 6. Godzinę po potreningowym - 40g b + 120g WW DIETA 1. Mięso z ud kuraka,kurczak,słonecznik 2.Makaron,Kurczak TRENING 3. Kasza Manna,Płatki jęczmienne,WPC,Płatki kukurydziane (3 [...]

HMB może być dobry na fasted-training łączony z BCAA i Cytruliną. Bo tak ogólnie to nie jest jakimś suplementem o solidnych dowodach naukowych. WPC można brać jako szejk potreningowy. Łączyć z węglami prostymi jak dekstroza/maltodekstryna. Ogólne zalecenia to 1 jednostka białka na 2 jednostki węgli, czyli przy miarce 25-30g masz 40-50g węgli [...]

no wlasnie wygladają na takie , trzeba będzie kiedyś sprobowac, jak bedzie mozna jesc wegli wiecej %( One mają na 100g - 27-30g węgli, więc całkiem nawet :-) no to fajna sprawa, na potreningowy jak znalazł :-) i nie tylko trzeba odwiedzic tesco przy okazji