[...] dieta itd dopiero od maja Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z kury+warzywa+ 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ [...]
[...] ta zasada sie nie tyczy? theloczek gdzie ty widzisz problem? Treningu nie masz "wkomponować" w diete tylko masz ułożyc diete żeby był w niej "zalecany" posiłek przed i potreningowy. W przypadku HIIT posiłek przedtreningowy powinien byc lekki i odsunięty od treningu o ok 1,5h. Lekki czyli najlepiej białko + ew. tłuszcz. PO treningu ww proste [...]
[...] theloczek gdzie ty widzisz problem? Treningu nie masz "wkomponować" w diete tylko masz ułożyc diete żeby był w niej "zalecany" posiłek przed i potreningowy. W przypadku HIIT posiłek przedtreningowy powinien byc lekki i odsunięty od treningu o ok 1,5h. Lekki czyli najlepiej białko + ew. tłuszcz. PO treningu ww proste [...]
[...] tu doswiadczonych ??? JEDZENIE: Rano zjadlam shake. Przed silownia wjechal idealnie. Nie czulam sie w ogole pelna. Cwiczylo mi sie po nim znakomicie :-) Pozniej byl posilek potreningowy – bardzo szybko bylam po nim glodna (zauwazylam, ze niezalezenie co zjem to jestem szybciej glodna po posilku potreningowym). Kolejny posilek o godz.17.00. [...]
[...] z kurczaka http://imageshack.com/a/img924/2361/HobOiR.jpg Obiad, indyk z makaronem i warzywami + witaminowy koktajl http://imageshack.com/a/img924/1209/55iqb3.jpg Posiłek potreningowy, płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i truskawkami http://imageshack.com/a/img923/658/92aQzP.jpg Kolacja. Kurak z ryżem jaśminowym i leczo [...]
[...] tego, najpierw zdobądźmy jakąkolwiek kondycje, później będziemy nad nią pracować. Viki dalej inspiruje i po treningu były wygibasy :-D Dołożę takie akrobacje jako dodatek potreningowy. Na razie łatwiejszy cel, stanie na głowie. Zalążek już jest. Mis polecam, świetna zabawa i fajnie jest się sprawdzić :-D https://youtu.be/isIhlxKUldk A takie [...]
[...] stresow - wieksze miesnie:) ), zmniejsza zakwasy nastepnego dnia, i jak juz zostalo powiedziane, bardzo pozytywnie wplywa na apetyt - czyli jak zaje@#$cie wejdzie posilek potreningowy. jakby tych dobrodziejstw bylo malo, zawiera witaminki grupy B i zapewne jakies mineraly. poza tym powoduje wiadome cisnienia, a w nerkach po treningu sa rozne [...]
O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]
Aha rozumiem. Jest jeszcze jedne założenie tego treningu Armstronga, żeby rano robić 3 serie pomek do upadku. Czy mógłbym na przykład zrobić te pompki, a zaraz po tym HIIT ? I wtedy po południu bym się podciągał? Czyli w takim razie rano po przebudzeniu bym zjadł białko, trening, potreningowy posiłek, i dalej już normalnie. Przeszłoby?
[...] TRENING ----------------------------------------- Po treningu Ostrowia WPC 30g B:24, T:2, W:2, kcal:128 ----------------------------------------- III posiłek (potreningowy) kasza gryczana 60g B:8, T:2, W:43, kcal:214 pierś z kurczaka 150g B:32, T:2, W:0, kcal:149 Waga: jakieś 79kg w tym momencie. I teraz moje pytanie, czy takie [...]