potreningowy

[...] drążka... Obciążenie może wydawać się słabe ale dla mnie to było COŚ Rozgrzewka - 5min aero tylko tyle bo rankiem było 50minutek Po treningu wypiłam Extenda Scivationi...to by było na tyle...nie mam ochoty na potreningowy posiłek... *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-31 17:46:33

[...] nie ma, po prostu wiekszosc wraca do punktu wyjscia, plus minus, ale jak sobie pogadasz z grubszymi dziewczynami to sie dowiesz ze maja niejedna glodowke za soba PS posilek potreningowy najlepiej do ok 30-40min po treningu bo wtedy masz najwieksza wrazliwosc insulinowa miesni i dzieki temu posilkowi ja przedłużasz Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] 10g Bcaa Xtra i 4 kaps Creatine^3 A 20 minut później już w domu mix: 10g WPC 15g Night Protein I 50g GainBody Machine Man Zwszystko szybko zmiksowane blenderem (w tle potreningowy ) No i gotowe Smak orzechowy SUPER! Rozpuszczalność wzorowa. Ale miszam blenderem, więc może być róźnie. Oczywiście Steroid Complex brane tak jak należy, dieta [...]

*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i [...]

*** DZIEŃ 15 - 16.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s11.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 [...]

Odpuściłbym sobie, chyba że posiłek potreningowy nie jest tak duży.

[...] na tak małych ciężarach dają mi ostro w kość(tłuszcz) Pewnie jakieś znaczenie mają zakwasy poaerobowe...ale aż taki spadek siły...jestem naprawdę wykończona. Posiłek potreningowy - masakryczny problem z wszamaniem go Przedostatni tydzień z 5 siłkami... *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w [...]

*** DZIEŃ 18 - 19.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s14.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Uuu po 9 godzinach pracy nogi [...]

[...] "bum" aptrze a szejker na ziemi i wszystko wylane na podłoge... Zeszyt spadł z szafki prosto na szejkera... Plama na dywanie pewnie będzie nieźla potem normalny potreningowy i tyle. Zaraz zjem twaróg + oliwa i spać Dudek Zjadłem już sporo tussi i zadne z tych objawów nie miałem a łączyłem jeszcze z TSE. Widać na mnie efka tak [...]

A wypiłam ex-tendzika a potem 150g kuraczka i 50g owsa ....i było dobrze Heh...a jak wygląda Twój potreningowy?

************************ Po treningu oczywiście szejk. Po 40 minutach potreningowy + sok z marchwi No i wczoraj przed snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i [...]

**************** Potem oczywiście szejk z 50 g GainBody + 15 g Night Protein + 10 g Wpc zmixowane i wypite. 40 minut posiłek potreningowy. Naprawde czasami za***iście ciężko wpychać posiłki! Czasem żołądek jest pełny a tu trzeba pełną miche władować... ale nic ładuje 15 minut, 30 nawet więcej ale wpycham! Nie ważne czy godzina 21, czy 22 bo to [...]

[...] związane z treningiem tylko z dietą.Np.teraz od razu po przyjściu z siłowni czy z biegania,liczmy ok.5m po treningu wypijam gainera a 40-min.-1h pózniej jem normalny posiłek potreningowy.Zawsze myślałem,że im szybciej coś się zje po treningu tym lepiej,ale ostatnio mam wątpliwości i straszy zamęt stąd pytam czy dobrze robię,bo organizm po wysiłku [...]

[...] 10 ml oliwy - dwa jajka sadzone, 100g surówki z kiszonej kapusty - dwie miarki białka, 100g mieszanki z groszku i kukurydzy, 10ml oliwy, to ostatni posiłek i jednocześnie potreningowy. Z treningów dziś tylko judo, też z przyczyn technicznych,choć nie miało być żadnego treningu. Widać,że sezon strtowy został rozpoczęty,bo zaczęliśmy budować [...]

O Kamil!Miło mi.... I kto to mówi ************************************************************ Taaaa.....plan z cyklu ZABILI GO I UCIEKŁ...A KIEDY POWSTANIE?KTÓŻ TO WIE??? Prosiłam Izkę o hardkorka, potem pytałam czy może by jeszcze go utrudnić...teraz rozumiem brak reakcji z jej stronyDZIĘKUJĘ JESZCZE RAZ IZA!SUPER PLAN.... OK. ROZKŁAD [...]

[...] ? Białko jest (katabolizm po nocy zatrzymany) , węglowodany są (dla energii). Tłuszczu mało, ale za to białko szybciej się wchlonie. A to chyba najlepszy pomysł na posiłek z węglowodanami prostymi, aby sie nie odłożyło. No jeszcze potreningowy. A coś bardziej tłustego (łososia wędzonego) jem na drugie śniadanie ok 3 godziny po pierwszym.

[...] zrobiłam raz, i nie czułam muszę doczytać Jeszcze pytanko o źródła węgli, wiem oczywiście jakie są, ale dotychczas jadłam tylko płaty owsiane. Ale myślę, że ze względu na ig dodałabym jeszcze kaszę jęczmienną. Co sądzisz o tym? Jakieś how newsy w tym temacie? No i kolejna zagadka posiłek potreningowy, jak zalecasz, standard czy moja opcja?

[...] nie mogę się już doczekać soboty ważenia i pomiarów, ciekawe czy coś się ruszy czy będe musiała węgle ciąć.. Chce sobie kupić odrzywke białkową ułatwi mi to posiłek potreningowy, macie jakieś propozycje która wam smakuje i jest dobrej jakości? i z jakimi węglami jecie taką odrzywke ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-23 11:28:27

ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?

obli czyli ja jestem na diecie nisko-weglowodanowej, dobrze rozumie... czyli wszytkie wegle mam zjesc na sniadanie i na potreningowy hmmm... no dobrze moge i tak.. z tym ze rano mam zjesc ich wiecej niz po treningu? czyli daje je tylko w posiłk nr 1 i po treningowym czy np posilku nr 1 i 2? i po treningowym ? no i czy w tym potreningowym moge [...]