potreningowy

Po treningu nalzey przyjąć węglowodany w celu uzupełnienie glikogenu, ale jak wrócisz do domy i zjesz na spokojnie posiłek potreningowy nic sie nie stanie. Po treningu możesz zarzucić carbo + bcaa ( żeliki :) sa ciekawym pomysłem jednego z naszych czołowych kulturystów, no w sumie cukier to cukier) tak czy siak żelki też musiałbyś jeść w [...]

[...] kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/53f953cdd4bd465795234c1dbf0e4c7f.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony [...]

[...] 30 g białko, odżywka 100 g Ryż biały 100 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/cd379b15e1ba4d13a0d1b309e986eef7.jpg Kolacja potreningowy: Sałatka 50 g Sałata 15 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 50 g Schab 200 g Pomidor 100 g Ser typu bałkańskiego [...]

Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. źle, posiłek potreningowy jest najważniejszy, od niego rozpoczyna się regeneracja, odbudowa zniszczonych treningiem włókien itd. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 16:26:31

ta, też byłem kiedyś przeciwnikiem gainerów, ale ponad 500g węgli jest już dla mnie ciężkie do wepchnięcia, więc wymyśliłem, że z niego zrobię bulka za pomocą C6 i będę miał fajny drink potreningowy podbijający dodatkowo kcal Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 18:47:08

U mnie poleci posiłek przedtrenigowy 3 paczki potreningowy z 4 plus gainer :DD hahaha

Ja dzis trenin g z rana sieknąłem.. Mój potreningowy ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-4hQ1nuGjl-A/Uw8OjurCqyI/AAAAAAAAPv8/7F5K1tZb23M/s800/IMG-20140227-00518.jpg

skin moj ojciec zawsze tak mówi %-) ide oyebac potreningowy

Ryju - dobra szama. Grek - nie wpadł bym na to, żeby sos z witaqmin robić %-) Mój potreningowy dzisiejszy ;-) 600g ziemniorów 250g udźca 200g kapusty i fchooj pączków %-) http://lh5.googleusercontent.com/-hW8pFdMkTfQ/Uw8OkacwiqI/AAAAAAAAPv4/da-wH9zIfBc/s800/IMG-20140227-00519.jpg

Może tak być :-) choć ja bym prędzej dodał to białko w prochu do śniadania a zaraz po siłowni posiłek potreningowy taki jak przedstawiłeś

[...] 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-EjShgAgNEbk/Uw9LVr4j97I/AAAAAAAAEfY/8xTMi2PoEeI/s640/20140225_222955.jpg [...]

[...] jajko 80g owsa 2-3 160 gr miesa i 50 gr ryzu + 15ml oleju lnianego + warzywa po treningu 15g bcaa i 10g Beta-Bolic ( zamiennie z 20g Whey C-6) 4 160g mięsa i 75g ryżu ( potreningowy) 5. 160g mięsa 15ml oleju i warzywa 6.55 gram malsa orzechowego/50g orzechow wloskich 200g twarog chudy DNT 1.3 całe jajka 3 bialek 80 g owsa 2-3 50 gr ryzu + 15 [...]

Siemka 3ch0. Został z wczoraj, to akurat na potreningowy się nadał

[...] Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-XqjrJEarx-A/UxBohNf5OYI/AAAAAAAAEhA/oNx7b2rCUK4/s640/20140226_174833.jpg steki z karkówi [...]

[...] węglowodanowym i niedzielnym "podtrzymaniu". Trening na czczo na BCAA, by pokręcić produkcję HGH i zwiększyć wrażliwość na insulinę. Po treningu posiłki high carb, gdzie potreningowy i kolejny mogą być obfite w węgle proste (zwłaszcza glukozę), szybkoprzyswajalne pełne białko, by zmaksymalizować wyrzut insuliny i restynezę białek mięśniowych. [...]

mały cheat meal sie szykuje jako posiłek potreningowy, co polecacie? :D

posiłek potreningowy normalny, cheat meal to 2 pączki i pare pajd białego chlebka z dodatkami :)

zestaw potreningowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c62c870d1204b50befd0f6ea2cc91b4.JPG

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3566a95cc84a4783a9a2a4c6c466af94.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka /SFD/Images/2015/12/31/566216979af44a82ad8ae1f1ddbed5bb.jpg potreningowy: stek wołowy z ziemniakami i kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 600 g Ziemniaki, średnio 150 g Kapusta kwaszona [...]

Ja zjadłem jako potreningowy 300 makaronu i 350 kury i po godzinie byłem głodny