Co do ilosci chleba to ciezko cos innego wykabinowac jako posilek do szkoly chyba ze masz jakies ciekawe pomysly ? Jak powinien wygladac posilek potreningowy ? wydaje mi sie musi w nim byc duzo bialka i malo wegli Mozesz mi podac jakis przyklad takiego posilku ?
Możesz robić ćwiczenia z rana na czczo, lub po szkole, przed obiadkiem. Jednak posiłek potreningowy musi być odpowiedni Więc tutaj po jak najdokładniejsze info zagość do działu "odżywianie" Jak już masz jeść te 4 kromki chleba, to postaraj się o ciemne pieczywo a nie jasne, o bułkach nie wspominając.
[...] w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem powinny zawierac najwieksza liczbe kalorii. W jednym i drugim posilku powinno byc po 25% weglowodanow w dziennego zapotrzebowania. Proteiny [...]
rano zarzuć posiłek bialkowy- potem na trening a nastepnie aeroby, potem posiłek potreningowy juz z węglowodanami- taki schemat powinien byc ok. jeżeli zdecydujesz się na aeroby rano w nietr. to schemat powiniene byc podobny- z tym, że ilość węgl. powionna być dość dobrze wyważona- zarówno w trakcie wspominanych posiłków jak i w ciągu całego [...]
[...] 12x brak 15x80 kaptury -sztanga z przodu na maszynie 3x 15x40kg 12x45 15x45 -sztanga z tyłu na maszynie 3x 15x40kg 12x40 15x40 Przed treningiem suple: NOZ po sniadaniu ...przed samym wyjsciem DS+1/2 GF Zaraz po siłowni: AW 92g 1/2 GF 6g 1/2 Gluta 5g Razem + 2kaps. InsuleanK Za 60min posiłek potreningowy II: 80g ryzu 150g kuraka 80g surówki
[...] jakoś tak szczególnie dobrze, bo znowu przyplątał się jakiś wirus i bolą mnie gardło i głowa Niestety, zmuszona jestem przyznać się do mini wpadki dietowej Wróciłam głodna i wyczerpana z treningu, zjadłam potreningowy i... zamiast wyjść z kuchni, zajrzałam do lodówki... Niewiele myśląc złapałam kabanosa i zjadłam Wstyd mi Proszę o lanie
DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]
Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]
[...] posilek wszkole-2 bulki z wrzywami lub szynka obiad-to co mama ugotuje:/ posilek przedtreningowy-jogurt+banan+ 2 kanapki z warzywami lub wedlina posilek potreningowy-ryz+najczesciej powidla sliwkowe czasem zjakas salatka lub rybka kolacja-jajecznica z 4 jaj calych Wyniki silowe: wyciskanie lezac-77kg martwy ciag-ok 100kg [...]
..... I TERAZ UWAGA - WSZYSTKIE KOLORY TĘCZY: ale po wymieszaniu: A tak wyglądać bedzie mój pierwszy posiłek potreningowy - proszkowy: Aw + 1/2 GF + 1/2 Gltabolic + 2kaps. InsuleanK Po takiej porcji białka,wegli,glutaminy i aminokwasoof - pełny na godzine - wiec na sklepy. Wiadomo wczoraj był DZIEŃ KOBIET !! Wiec spóźnione zyczenia dla wszytkich [...]
skalar ale np. wracam do domu i jem posilek potreningowy to taki moze byc?: 100 g ryzu + 4 jajka ? (w przypadku gdy tunczyka niezbyt lubie a kurczaka nie zawswze mam w domu :/
a czy jako posilek potreningowy jak np. ryz+kurczak, niemam zadne miesko w domu to moge zastapic to odzywka czyz nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 11:12:12