[...] nasz organizm wlacza swoje jakies tam sposoby na ochrone tej energii, najlepszy dowod ze wchodzimy po tych 20min w stan kataboliczny (czy jakos tak ). W tej chwili z punktu widzenia spalania tluszczu optowalabym za podzielonym dluzszym czasem 2x30min w wiekszym tempie, to ma zapewne rowniez lepszy efekt potreningowy niz 1x60min w mniejszym.
no, ja tez najpierw piję carbo (100 g)+białko (50g), a potem ten potreningowy i to jest dla mnie masakra, nigdy nie narzekałem na apetyt... dlatego rozbiłem sobie węgle w podobny sposób jak u Ciebie: 25% do śniadania (owies+owoce), 25% do potreningowego (ryż lub makaron - 200g), a do pozostałych posiłków 100 g ryżu/makaronu/kaszy, do ost. posilku [...]
[...] . &&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&& Dziś trening tylko ze względu na posiłek potreningowy ale fajnie było Dopiero teraz wyświetlił mi się obrazek od Ciebie BL EDIT: tym bardziej,że świadomość odpuszczenia nie da Ci spokoju - skad Ty to wiesz [...]
[...] Ellis wklejał tu wyniki badań jak i własne spostrzeżenia. Jest tu wzmianka o tym, że po treningu mamy bardzo małe ubytki glikogenu itp. Co do węgli prostych po treningu... cóż, przeczytaj temat (ale do końca, to bardzo ważne) i sam ocenisz. Ja wolę bezpośrednio po treningu nie brać nic, iść do kuchni i zrobić normalny posiłek potreningowy.
[...] coprawda ciezarem skutecznie mnie wykonczylo z sil. Pomiedzy seriami jeszcze unoszenie nog i lydki. Po treningu 15g glutaminy, troche krety- wszystko na 2 duze kesy i popite. Potem gainer, potreningowy, kolejny posilek a godzinke temu wszamalem cos takiego: Wieprzowina, ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-11 20:17:18
[...] z brokułem i lnianym 6. twaróg z pomidorami, lnianym i bazylią to ja może jeszcze rower za jutro trzepnę? &&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&& Prosze o krótką odpowiedź na pytanie: czy po samych tylko aerobach jedynaczkach należy się posiłek potreningowy?
volt777 wode dociąga, że co ? i posiłek pewnie potreningowy, wątpie by PDG wrzucał 200g ryzu gdzie indziej niż w tej okolicy, zatem - bez warzywjak najbardziej właściwie.
Ja sie ostatnio rozmarzyłam myśląc o maślance zmiksowanej ze świeżymi owocami.. Naciągnęłabym to na potreningowy.. ale nie wiem co na to Król.. A taką mam ochotę
[...] do lektury: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html#post6) Po treningu, dobra ilosc kurki z ryzem. Daje kilka fot: Dzisiejszy potreningowy Wczorajszy pstrag plus ziemniak, surowka. Ryba sie nie miescila, wiec byly dwie warstwy. A tu jeszcze piers z indyka nadziewana schabem z dodatkami. WYPIS Z [...]
[...] herbata. PO zjedzeniu sniadania ryz byl gotowy, zalewalem zimna wodą i wyciaglem pojemniki. Pakowalem do jednego 4 jajka (podweczorek), dwie torbeki ryzu (posilek przed i potreningowy) + dwie piersi z kurczaka. Osobno pakowalem papryke, jablko, pomidora, pomarancze itp... Tym sposobem w ciagu pol godziny po wstaniu mialem zrobione i zjedzone [...]
[...] potem Zaraz po treningu HIIT + brzuszki (3 x podczas tego cyklu - a miało byc min.3x w tygodniu - wiec jutro na bank musza tez byc) Potem 9g Glutaminy + 4t. BCAAEX A za 30min posiłek potreningowy: .....az bym zjadłem jescze raz takie coś Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-26 19:49:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-26 19:50:40
[...] mi sie szło - jak za***any - w domu od razu na kanape i nie miałem sił nawet wypic prochów ale jakos dałem rade - na szczescie moja niunia jest w domu to zrobiła posiłek potreningowy - mi inny i sobie inny: Ostatni posiłek tradycyjnie - ale białka maja sie juz ku końcowi: ...dzisiaj pora na vanilie - bo wiecej i prawde powiedziawszy wchodzi [...]