potreningowy

zwykle koncze trening ok 22. w domu jestem pol godziny pozniej. jako potreningowy wcinam ryz bialy+wolowina/cyc/ryba. chodze spac dosc pozno, 1-2. przed snem twarog, oliwa, warzywa. masuje. moje pytanko, czy oby na pewno dobrym pomyslem jest zjesc caly ryz bialy o 22.30? szamac czy odpuscic? pozdrawiam :)

No obowiązkowo Bierz przykład z Makreli, ktora mnie odwiedza, idziemy na silke, potem zjemy jakis porzadny potreningowy, potem melanz na osiedlu i wio do Energy BTW: ide grac w diablo, wpadne co jakis czas

[...] I posiłek: To co w diecie+czekolada,merci,sernik,otręby granulowane II posiłek: piers z kurczaka,ryż,cukinia Posiłek przedtreningowy: suszone banany Posiłek potreningowy: Jabłko+ciasteczkowy Syntrax na mleku Trening Podobnie jak dieta pierwsza częśc treningu do d....Wszystkie hantle,sztangi i maszyny zajete. Ćwiczenia co prawda [...]

tak jak myślałem zawsze warto sie upewnić.. a co do posiłku mi też tak styka tylko potem ten posiłek potreningowy to na siłe w siebie wpycham.. nie wiem jak wy a tym bardziej ze nox zawiera tam jeden skłądnik co apetyt wstrzymuje (w AMP też jest)

Witam, kilka slow o mnie tytulem wstepu: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 74 Wzrost 179 Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) OK 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa OK. posilek [...]

[...] 7,1 1,9 76,8 lub 150g Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100g Kurczak, piersi bez skóry 21,5 1,3 0 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 15.00 – TRENING W DOMU (1h) 16.15 - posiłek potreningowy Białko(odżywka) + Vitrum lub mięso/tuńczyk/twaróg chudy 150g Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 lub 150g Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100g Banan 1 0,3 23,5 16.47-17.35 [...]

Ana ktos cie prowadzi? Nie chce sie wtracac, ale mam pare uwag jezeli pozwolisz Jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie, gdzie sa tluszcze? Posilek potreningowy to powinien byc spozyty w czasie 30min po treningu, a wiec na szybko odzywka bialkowa i wegle maltodekstryna/dextroza by uzupelnic zapasy glikogenu, uwrażliwić miesnie na insuline. [...]

Powinna byc wypiska, ale niestety nie bedzie... trening nie odbył sie z powodu złapanego upierdliwego wirusa - sobotni potreningowy (5AII) poszedł do kibla jakies 2h po spożyciu... kłopoty z trawieniem czy cus Stan podgorączkowy, biegunka przez całą niedziele, praktycznie nie jadłem nic (zawroty głowy, totalna bezsilność). Dziś nie poszedłem do [...]

CellMass słaby w składzie.Z Twoją wiedzą i doświadczeniem sam sobie skomponujesz lepszy stak potreningowy.Od siebie polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-21 20:17:37

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt(poza drążkiem) Dieta: jako takiej brak, aczkolwiek jem 6posiłków dziennie srednio co 2,5-3h; uwazam na to co jem; nie jem slodyczy;nie pije napojow gazowanych;ostatni posilek posilkiem glownie bialkowym;odpowiedni posilek potreningowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Ser, Edamski tłusty - 10g 4.Obiad (posilek przedtreningowy): Chleb zwykły - 150g Ser twarogowy półtłusty - 150g Masmix - 25g Xpand Energized - 20,5g 5.Podwieczorek (posilek potreningowy): Chleb zwykły - 90g Jaja gotowane - 180g Majonez - 10g 6.Kolacja: Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Serek kanapkowy - 30g Chleb zwykły - 30g Teraz lepiej [...]

Mozesz przerwy wyciagnac do 3 minut, ale tylko wtedy gdy tego potrzebujesz, a nie ze kolega ma dluzszy trening... Jak skonczysz, a on jeszcze cwiczy to wyciagaj posilek potreningowy z plecaka i jedz... Na 90% bedzisz mial lepsze efekty niz twoj kolega. zdr.

[...] Wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas,rowerek,ławka Dieta: brak...Ale staram sie jesc 6 posilkow co 2,5-3h kazdy..nie jem slodyczy,nie pije gazowanego,ostatni posilek posilkiem bialkowym..odpowiedni posiłek potreningowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g III posiłek(potreningowy) -ryż biały/makaron razowy lub durum 100g -chude mięso/ryba bez sosów 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) IV posiłek -kasza ewentualnie chleb [...]

siema. nie uwazasz, ze jedzenie mct po treningu spowalnia przyswajanie bialka?(jaki jest cel brania mct okolotreningowo?) ja posilek potreningowy mam godzine po silce, a obecnie nie dostarczam zadnego bialka z odzywki i zastanawiam sie czy to troche nie za pozno... i jeszcze jedno pytanie ile godzin/minut przed snem spozywasz ostatni posilek? [...]

[...] / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek wieczorny 19.00 - pierś z [...]

[...] Pomidor - 10g Sałata - 5g 3.Obiad (posilek przedtreningowy): Chleb zwykły - 150g Ser twarogowy półtłusty - 150g Masmix - 25g Xpand Energized - 20,5g 4.Podwieczorek (posilek potreningowy): Chleb zwykły - 90g Jaja gotowane - 180g Majonez - 10g 5.Kolacja: Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Serek kanapkowy - 30g Chleb zwykły - 30g Prosze was o [...]

Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad [...]

[...] - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga przerwa IV - 13:00 po 6 lekcji V - 15:00 obiad VI - 17:00 posilek przed tancami/posilek przedtreningowy VII - 20:30 posilek potreningowy VIII - 23:00 kolacja Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy [...]

[...] silke mi sie nie chciało dieta w porzadku 6.30 musli,mleko,WPC,orzechy,siemie lniane 10.20 grahamki,piers,maslo,warzywa 14.00 ryz bialy,piers,oliwa 16.50-17.20 TRENING 17.30 potreningowy płatki owsiane,jajka,olej,kakao,soda,proszek do piecz.brzoskwinia 20.30 twarog,oliwa TRENING plecow i tricepsa w domowych warunkach podciaganie na drazku [...]