potas

[...] Poza tym, nic nadzwyczajnego dziś się nie wydarzyło i raczej nie wydarzy, poza tym, że mam w końcu chwilę dla siebie, by odpocząć |-O Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, [...]

[...] z siebie 100%, tak jak być powinno, no i gitara %-) Dobrze, że po tych treningach mam nie robić cardio, bo bym poległ totalnie |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] szanuję 8-) Cardio też zrobione bez problemu, dzisiejsza aktywność to już 16 tysięcy kroków, a jeszcze do wieczora spoooro czasu %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] sporo energii to gdzieś musiałem ją spożytkować %-) Zrobiłem delikatne cardio, by rozchodzić to napięcie i nabić trochę kroków. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: cytrulina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, [...]

[...] 20 reps 6 Wood chop z gumą 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps W ten wolny dzień skupiam się na brzuchu pod kątem stabilizacji. :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, [...]

[...] na bieżni, ale nie dało rady z tą nogą i musiałem wybrać rowerek %-) Na koniec cardio też na rowerku, więc ogólnie wyszło spoko :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] Nawet treningiem bym tego nie nazwał |-) Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu z nogą już będzie okej i będę mógł odpokutować! }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, [...]

[...] wchodziła już idealnie, a jak poczułem sztangę i ciężary to kosmos! Taki polot na treningu, że chciałem jeszcze i jeszcze |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] chciałem zrobić jeszcze MC na prostych nogach, ale.. niestety nie dało rady, zbyt mocno odczuwałem nogę, więc dałem sobie na luz }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] taka delikatna redu dobrze zrobi, zwiększy się wrażliwość insulinowa + dalej można później lecieć z masóweczką, aż do Strzegomia :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina Po treningu: magnez, 50g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. [...]

[...] 'grzybki' i uginania podudzi, gdyż odczuwalny był ból tej nogi i taka niepewność, ale suma sumarum, coś tam udało się machnąć :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] wykonywanym ruchu poziom ekspert |-) A nabicie takie, że moje ruchy były znacznie ograniczone i ledwo co, mieściłem się w maszyny %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] zmiana ćwiczeń :-D Bardzo dobry trening, wręcz rewelacyjny. Podszedłem do niego sceptycznie nastawiony, a wyszło elegancko 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] na dzień coraz lepiej. Najgorsze jest schodzenie ze schodów, stanie na jednej nodze lub wszelkiego rodzaju wspięcia na palce }:-(( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, kreatyna, [...]

[...] mnie już mocne zmęczenie, ale docisnąłem do końca na 100%, także drugi trening w tym tygodniu i kolejny raz jestem zadwolony 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] się powoli we znaki, ale jak już się rozkręcę na treningu to jest moc 8-) Progresik zrobiony tam gdzie można było, więc jest okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] 140ud/min Komentarz: No i wszystko zgodnie z planem, chociaż było ciężko. Jeszcze tylko jutro trening klateczki i odpoczywam :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] treningiem i brakowało siły, aczkolwiek sporo zrobiłem, więc myślę, że taki overload przed minicutem będzie jak najbardziej okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] ale siły braak. Ledwo co udało się progresować, a przy rackach to już porażka totalna, ledwo żywy. No ale grunt, że trening zrobiony. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]

[...] 12x41kg(4kg) 7 TRX Facepull 12 reps | 12 reps | 12 reps | 12 reps CARDIO: Planowe 60 min na rowerku stacjonarnym, na początku treningu Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: 400mg kofeina, beta alanina, kreatyna, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]