postepy

Jeszcze raz dzieki Mawashi. Jeszcze tylko wizyta u lekarza i zobaczymy... Podziekowania rowniez dla calej reszty, ktora sie wypowiedziala mniej lub bardziej chaotycznie Odezwe sie jeszcze w tym poscie za jakis czas jesli zaczne treingi i powiem jak postepy, na pewno komus sie jeszcze to przyda... Pozdrawiam.

...wyśle ale puźniej jak będą jeszcze jakieś postępy Jeśli spodobała ci się.....daj mi SoGaCzA <StOnE> .... PoZdRo

Hehe, a no tak Cipojsza....ale jestem naiwny ale co nie zmienia faktu ze 20 litrow to zdziebko za duzo Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

cipojsza: Ja bym to swkitowal tak: Nie ma tu sie co zastanawiac, czy to szkodzi czy nie. Moim zdaniem wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, o ile nie ma takiego zapotrzebowania. Nie wierze Hoogo, ze potrzebujesz 20 litow wody dziennie, jak b. duzo w ciagu dnia uprawiasz ruchu wystarczy 2-5 litrow. Tyle pija zawodowi kulturysci Nie osiągniesz celu [...]

Aby określić jakość białka i jego wpływ na przyrost mięśni, mówi się o tzw. wartośći biologicznej (BV- ang. biologic value) białka. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w [...]

Dziekuje za odp. Roni_IFK: No na dolnej czesni brzucha sa zyly jesli masz go b. dobrze wytrenowanego to widac!!, wiec respect Khaine Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

Ja tam wole jesc od razu po treningu wegle i pol godziny po treningu posilek (skladajacy sie z bialka i wegli), a godzine to moim zdaniem za pozno, bo ja mam szybki metabolizm....a dlaczego nie pasuje ci mleko w proszku na mleku?? Nie rozumiem cie odradzasz a pewnie nawet nie probowales.... Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej [...]

No to przerzucam jablko+lyzeczke miodu+ banan, na od razu po treningu, aby uzupelnic energie, a 30m. po treningu robie mieszanke mleko z mlekiem odtluszconym w proszku (tylko wlasnie sie pytalem, bo to jest zamulajace co mozna do tego dodac???.....normalnie odtluszczone mleko w proszku to robi sie, ale z woda, a ja tak nie chce Nie osiągniesz [...]

Otoz 30m. po treningu robie sobie taki mix 50g. mleka odtluszczonego w proszku + 400g. mleka. Po tym mozna by bylo prosciutko do kibelka, a wiec, robie tak. Popijac ten wysokoproteinowy produkt zagryzam jablko i lykam 1 mala lyzeczke miodju. A mieszanine wypijam w okolo 10-15m. Wszystko to ma 476kcal, 71g. wegl, 32g. bialka, 7g. tluszczy(jesli [...]

Witam! Ostatnio zacząłem brać kreatynę 1000 z OLIMPa i mam bardzo duże postępy. Naprawde nie spodziewałem się tego. Do tego dożuciłem sobie MACE. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym i on mi strasznie wychwalał kreatyne 4000. Podobno są dużo lepsze efekty niz po kreatynie 1000 i wzrost masy do 8 kg. Może ktoś z was brał tą kreatyne 4000 i może mi [...]

Z łokciem idź do lekarza sportowego, ortopedy. Zaniedbana kontuzja może Ci w przyszłości zablokować postępy. Power comes from God, if you believe...

[...] na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, zdarzyla mi sie raz kontuzja w odcinku ledzwiowym a u lekarza (ktory wlasnie zabronil mi cwiczyc [...]

Dietka wydaje mi sie ok, ale poczekaj na rady speców w tej dziedzinie. Co do supli to bym wziął kretke, chyba najwiecej mi szło po Hitec'u, ława 12kg i 5kg masy -to byl 3 cykl. Dokupiłbym tez carbo bo tanie. Duzo sie mówi, ze faza nasycania to goowno, ale ja prawie od razu /9 dni/ miałem duży skok w sile, a i waga szła do góry. Wiem, ze to woda, [...]

zostaje przy tym , że przez te 1,5 roku to się opieprzałeś , ale trzeba przyznać że zrobiłeś widoczne postępy pozdrawiam +Cahir+

[...] Zakladajac ze ktos jest szczurem laboratoryjnym i naukowcy wiedza o nim wszystko, ukladaja mu diete i suplementacje - dlaej niesa w stanie okreslis spodziewanych przyrostow nie pozostaje nic innego jak cwiczyc i oceniac postepy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Kiedyś usłyszałem mądre zdanie - jeśli nie idziesz do przodu tylko stoisz w miejscu to tak naprawde sie cofasz.Coś w tym jest ale z drugiej strony...Wiem z własnego doświadcznia jak cieżko po kilku latach treningów robić postępy.Dlatego duzo osób sięga po koksy lub przestaje po prostu ćwiczyć.Ja bardziej podziwiam tych którzy dalej wytrwale ćwiczą [...]

postepy robie bo w troche ponad miesiac zjechałem 8 kg i jakies 7 cm w pasie:)tylko nie wiem czy tak bez supli da sie spalic do konca tluszczyk:)

jak widac z robiles postepy ale jak na poltorej roq to strasznie hudy jestes i popracuj nad dolna czascia plecqw I wyslej inne foty Trening czyni mistrza :) Fujitsu

BFG: Co za herezje wypisujesz, jeszcze nie slyszalem zeby komus nadmiar bialka zaszkodzil!!!! miętki, Grasik: Dobrze, juz udowodniliscie mi nie wiedzialem nawet o tych innych wspolczynnikach mierzacych jakosc protein, teraz dowiedzialem sie od ekspertow (to bez ironii)...nastepnym razem sie postaram bardziej i jak nieco przeczytam o tych innych [...]

Klimo wstrzymaj się z wysyłaniem fotek na jakieś pół roku i pokaż nam się za jakiś czas - będzie można ocenić postępy Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=