postepy

Giaurnemo - ten start na MP Weteranów to serio! W tym roku zabraknie kulturystów w kat. +59-64 lat (będzie być może jeden - zajął trzecie miejsce w ubiegłym roku ale Ty bijesz go na głowę!). Masz jeszcze trochę czasu aby godnie zaprezentować starszą młodzież! Stać Cię na to! To się nazywa motywacja};-) Janie, miło z Twojej strony, że masz lepsze [...]

Giaurnemo!!!!! Litości!!!:-> Nie strasz mnie takimi typami, chcę mieć spokojny sen, bez mrocznych koszmarów ;-D Też mam nadzieję, ze rozpoczniesz systematyczne postępy :-)) Fajna ta ostatnia wierszowanka :-))

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf61c15899246fe84c1760f2254065b.jpg I'm the best! Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-27 16:41:50 To mój doradca z forum. Robi postępy! Może będzie na Pucharze Polski (takie miał plany - jeszcze zanim wystąpił w Sopocie - Sopot to sprawdzian formy; udany sprawdzian!).

Jak nie -jak ma....... Ja jestem,za tym by tam jechał,do tego i samą sylwetke ma unikalną......na pewno się sędziom spodoba.... No właśnie - "jak nie ma jak ma":-)) Jestem podobnego zdania co Masti. Zwróciłbym uwagę na to, że czyni systematyczne postępy, więc do czasu jego ewentualnych zagranicznych startów z całą pewnością poprawi formę.:-)) [...]

Dzięki za dobre słowa, bynajmniej nikt mnie nie wyśmiewa, to ja chciałem się z kimś podobnym porównywać :- Poza mną}:-( na forum są poważni ludzi, którzy potrafią docenić Twój wysiłek , Twoje starania w kierunku poprawy sprawności i wydolności fizycznej. Naprawdę Twoja postawa jest godna podziwu. Trzymam kciuki za dalsze postępy i życzę [...]

Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo :-) DZIEŃ 10 Rowerek 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić [...]

Wiesz co Carr, mysle, iz to, ze wczesniej cwiczylas ma ogromny wplyw na postepy w rehabilitacji. Milo patrzec, jak progres nastepuje! I do tego w barkach i nadgarstkach bedziesz tak mobilna, jak malo ktora z nas! :-)

fajne te muffinki, postępy treningowe też Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-27 22:40:31

Gruszkam, super sobie radzisz! Obserwuję Twój topic od samego początku, sama też walczę z nadmiernymi kilogramami (niektóre rady @eveline wdrożyłam u siebie :) ) i powiem Ci, że bardzo motywuje mnie Twoja silna wola i chęć walki. Trzymam kciuki za dalsze postępy! Zmieniony przez - zola w dniu 2016-06-15 22:59:41

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

Hej moim zdaniem kaloryka za niska. Jeśli ta waga to aktualnie rzeczywiście 95 kg to Twoje BMR, poniżej którego bezwzględnie nie powinnaś schodzić wynosi 1750 kcal a jesz tylko 100 kcal więcej. Zapotrzebowanie wynosi dużo więcej więc tu spokojnie można zacząć ok. 2100-2200 kcal i obserwować postępy i reakcję organizmu, żeby było z czego obcinać. [...]

Witam . Waga podobna to i obserwuję postępy :) Powodzenia ! Witam witam i zapraszam do śledzenia :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 96/187 4) staż treningowy początki 4 miesiąc. Lecz już miałem do czynienia z siłownią 5) cel cyklu-siła zbic się. 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze- trizer 8) suplement stosowane przez [...]

@Ten_nowy-W innym dziale zanim dostałem tam bana jakiś spec napisał że na 3kg musiałbym pracować latami Aż tak źle 3 kg przy twojej wadze i wzroście. Nie no chyba aż tak źle nie jest. Myślę że przy dobrym jedzeniu i na podstawowych ćwiczeniach spokojnie te 3-5 kg mięśni powinno ci wpaść na początek w ciągu 2 lat. Ty jesteś moim zdaniem zabiedzony [...]

Niby tylko 10 dni, a postępy jak po czterech/sześciu tygodniach. Kawał dobrej roboty, gratki.

Witam . Waga podobna to i obserwuję postępy :) Powodzenia !

Mam problem iż trenuje boks od pół roku i robie duże postępy, ale niestety mam bardzo słabą psychike gdy sparuje jest wszystko okej ale jak przychodzi czas walki prawdziwej to wymiękam dopada mnie stres i mnie paraliżuje chociaz np wiem że miałbym z tym gościem bardzo duże szanse nie wiem dlaczego tak jest. Tak samo jak mijam np jakiegoś typa za [...]

Witam Mam mały problem z rozwojem bicepsów.. od marca do czerwca jechałem tym planem: 1 uginanie ramion sztangą prostą 4x8(dokładałem ciężar co serię) 2 uginanie ramienia hantlem w oparciu o modlitewnik 3x10 3 metoda ''21'' 2 serie później przez kolejne 2 miesiące mniej się już dowalałem robiąc: 1 uginanie ramion sztangą prosta 3x10(stały ciężar) [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]

hmm ja jak mialem chyba 13 czy 14 lat to wzielem 50 kg a 1,5 miesiaca puzniej brałem juz 55kg ito 12 razy :) ehh chcialbym teraz robic takie postepy :)