postepy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]

nie moglem wrzucic wszystkich wiec załączyłem w album, wrzucam zatem najwazniejsze 5 zdj po kolei postępy /SFD/2017/1/22/76833dd87d6c49a9b845ad6159e9085d.jpg /SFD/2017/1/22/6c73bdbe67e644a4a488ecf400c4b77f.jpg /SFD/2017/1/22/16ae4baf1b734aaf93a64affb0d9b743.jpg /SFD/2017/1/22/e5c36f7be8134f8fa199f60c7d636694.jpg [...]

najważniejsze że postępy w mobilizacji obserwujesz :) znaczy że efekty są. dzięki za tego linka, tytuł natomiast, który wymieniasz już mi się obił o uszy, ale warto o takich rzeczach czytać, to może się wreszcie też do mobilizacji zmobilizuję ;) no i trening Twój - bardzo fajnie wyszedł!

Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

Jako iż średnio idzie mi zbijanie fatu na samej siłowni i diecie, zastanawiam się czy nie lepiej szlo by jakby zwiększyć intensywność treningów zmieniając hiity na siłowni na 3 treningi boksu tygodniowo. Nie obawiam się zbytnio spadkiem na masie , bo jak spadne do 15%bf to i tak spokojnie wejdę na mase. Narazie zastanawiam sie jak przyspieszyć [...]

Efekty na pewno jakieś będą- tym bardziej, że jesteś początkującym. Ale lepiej wybierać optymalne programy, na których postępy będą szybsze .

Witam serdecznie. Zastanawiam się nad dłuższym cyklem / dwoma cyklami masowymi od połowy lutego do zawodów - debiutów w listopadzie 2017 - mam więc 9 miesięcy czasu. Zastanawiam się jak to rozłożyć, jeszcze nic nie brałem ale myślę jak na razie jedynie nad testo. Dieta jest pedantyczna, treningi też i to nie z przykładów z internetu ale poprzez 8 [...]

Cały czas monitoruje różnymi metodami postępy- mam miarkę i tabelkę do pomiaru tkanki tłuszczowej,czasem robię analizę składu ciała. Jest to niezbędne do dalszej diety i treningów. Na zdjęcia i filmy się czasem podczas programów załapię .

Niby tak, choć walka Arlovsky - Rumble była prawie 4 lata temu (3 lata i 10 miesięcy, więcej niż trenuje MMA Ngannou). Po tym tarle z Mirem nie postawię na Arlovskiego. Siłowo i kondycyjnie Ngannou lepszy, technicznie Arlovsky lepszy, szczęka lepsza Ngannou, no i gameplan po stronie Andreia. Jest jeden problem Ngannou jest niesprawdzony, bo jak na [...]

ja bym jeszcze zamienił 1 z 2, ale zrobisz jak uważasz jak będziesz chodził głodny to banan+jabłko zmień na jakiś owies czy inny wolniejszy węgiel ;-) daj znać jak będą postepy

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31

Cześć wszystkim :-) Większość odwiedzających dzienniki zapewne mnie kojarzy, bo swój prowadzę już parę ładnych lat, także bez zbędnych głupot przejdę od razu do konkretów. Postanowiłem przerzucić dziennik, bo tak jak sama nazwa tematu wskazuje planuję w przyszłości stanąć na deskach, 2018 rok będzie ostatnim rokiem juniorskim i teoretycznie [...]

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31 dokładnie więcej kacl, białka , tłuszczy + [...]

Dobry dlugi cykl do tego Hcg i blokowac nie bedzie czyli postepy beda. Czyli dokupic po paczke kazdego soku :) dzieki wielkie głowie liczylem na konkret wypowiedz lodzianina i mam PIONA

rewelacja ,wydaje mi sie że jesteś najbardziej motywacyjną dziewczyną na forum .Robisz ogromne postępy brawo :)

lukasz.lange Jak tam rechabilitacja ? Jak postępy?

Ja miałem operację 4 października 2016. Wiesz, dobry pomysł z tym, że ściągasz ortezę i puszczasz rękę na wolność na godzinkę lub dwie. Ja tego nie robiłem. Więziłem ją w ortezie ile się da. Konsekwencją jest delikatny problem ze stawem łokciowym. Podejrzewam, że to objaw przykurczu - z uwagi na długie unieruchomienie stawu. Oczywiście to nic [...]

Najważniejsze, że znalazłeś swoją drogę. Tak też da się robić postępy, ale potrzeba odpowiedniego podejścia i większego zaangażowania. Co do nóg, fotke możesz pokazać.

Maniuś robi postępy.

Możesz spokojnie trenować na siłowni jakimś planem fbw 3 razy w tygodniu a to czy będzie tego masa mięśniowa w dużej mierze zależy od tego jak będziesz się odżywiał. Jak dieta będzie dobra to i postępy będą.