postepy

Na poczatku najwieksze postepy poczynisz przy FBW, niezaleznie od aktualnej wagi.

Bardzo wątpliwe. Na początku robi się bardzo szybko postępy więc możesz spróbować. Najlepiej idź do klubu jak możesz. My Ci planu nie ułożymy

Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]

Jak masa to masa!!! Widać postępy tak trzymaj:):))

Jeszcze musze się zająć postanowieniem noworocznym i rzucić fajki ale jak do tej pory słabo mi idzie... ale wiem że dam rady heh.. jak zaczne robić postępy dzięki temu to nawet lekko pójdzie ...... tak myślę... hehe

Witamy witamy pomóc raczej nie pomogę, bo nie mam potrzebnej wiedzy ale trzymam kciuki za postępy ( już i tak bardzo dużo spadłaś z wagi). Dziewczyny zrobią tu z Ciebie laseczkę, bo potencjał jest wg mnie fajny Jedyne co rzuciło mi się w oczy to, że po 1 mało kcal i po 2 mało białka i zdrowych tłuszczy, a tłuszcze ( czego 3/4 ludzi nie wie, [...]

05.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. (08:30) 200g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka Trening 2. (11:50) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:30) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska 4. (18:20) 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (21:20) (Omlet: 20g WPC + 3 jajka) + 35g orzechów + marchewka + warzywa 6. (00:20) serek wiejski [...]

po prostu nie chcę i nie muszę się tłumaczyć...osoby,które mają widzieć postępy będą widzieć,a reszta trudno...nie zależy mi na tym,żeby mi słodzono,bo wciągnęłam tyle i tyle...liczy się co innego może po prostu stałam się skromna

Zmiana nazwy tematu cudowna PatLu jak dla mnei masz super sylwetkę wyjściową :) i trzymam kciuki za postępy

Dociskanie tutaj traktujesz jako nowy bodziec i wzmocnienie tricepsów. Wracając do metodyki treningu. Nie można zacząć zbyt wysoko, gdyż szybko zatrzymasz postępy(centralny układ nerwowy pada = stagnacja i przetrenowanie). Zaczynając z małego pułapu stopniowo przyzwyczajasz się(czyli zdobywasz siłę) do coraz większych ciężarów. Twoje "rezerwy [...]

niezle postepy

ja to już chyba zaczynam być nudna z tym podziwem ale inaczej sie nie da, patrząc na dziennik i postępy

Powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta powinna być dopasowana pod indywidualne potrzeby Twojego organizmu. Dopóki nie uporządkujesz tej kwestii nie liczyłbym na żadne postępy.

adzik123 Kurde, na początku myślałem, ze wiosłujesz bez pasków Fajnie by było, aczkolwiek na zamek z magnezją ze 2 razy może bym i wyrwał WODYN niezle postepy Długofalowy ten plan niby brazylijski tasiemiec Mogło by być znacznie lepiej zwłaszcza w dipsach . Lady M Twoje komentarze nigdy się nie znudzą Choć nie przesadzajmy ze jest aż tak dobrze [...]

[...] a to co widzisz w lustrze to tylko nadmierne otluszczenie tych okolic. Przegladajac Twoj profil widze takze, ze nie robisz przysiadow, wiec jak niby te nogi mialyby az tak sie rozrosnac? Cwicz cale cialo, jedz dobrze i regeneruj sie, to bedziesz notowal postepy. Kolejnosc treningu: nogi (PRZYSIADY!), klatka, plecy, barki, triceps, biceps.

zgodzę się z BC1991 (wręcz powiem że wyjął mi to z ust :) Siła siłą ale żeby unieść większe kilogramy to się rośnie tak czy owak :) Widać postępy pozdrawiam :)

1968 George Foreman ZŁOTO ( W BIO jest błąd jeśli chodzi o bilans walk amatorskich) Edward George Foreman (ur. 10 stycznia 1949) był amerykańskim,dwukrotnym mistrzem świata,wagi ciężkiej,złotym medalistą olimpijskim i przedsiębiorcą. Stał się najstarszym człowiekiem w historii, który wygrał prestiżowt tytuł wagi ciężkiej,w wieku 45 lat,kiedy to [...]

[...] cw na biceps? nie widze potrzeby. schemat treningu ktory tu podalem, jest na wzor tego co kiedys tam skleilem na test dla jednego uzytkownika. zrobil nie powiem ladne postepy, jak wiadomo ze nie sam trening zrobi wszystko, ale ladnie mu poszlo, ciezary, jak i jego oporna masa, bo mial odpowiednie bodzce, wiec tu sie nie dodaje BICA I TRICA [...]

Może mięśnie rosną.. (a jak wiemy: 1kg mięśnia zajmuje 5 x mniej miejsca niż 5 kg tłuszczu) waga nie jest najlepszym wyznacznikiem tego jakie postępy robisz. Mierzyłeś pas i resztę ? Rozpisz przykładowy dzień diety do sprawdzenia

[...] odrabial :) ps; a zreszta tamten cykl byl na reduckjie wiec jak moglo spasc ? zawsze po reduckji zalewa tylko na nieszczescie z braku treningow zalalo za mocno i fotki sa z offa strasznego zarowno treningowego jak i dietetycznego :) wkleiłem zeby porownac za jakis czas czy sa postepy :) Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-01-11 12:19:26