postepy

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

Nie, arnoldków jeszcze w ogóle w swojej karierze nie robiłem, ale nie ma co zbytnio kombinować, skoro widać efekty. Jak dotąd to próbowałem już wznosów, unoszenia wzdłuż tułowia, unoszenia przed siebie, wyciskania sztangielek, żołnierskiego, ... Ogółem bardzo dużo. Teraz wpada na pull wyciskanie żołnierskie i wznosy boczne, więc zobaczymy, jakie [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A może wskocz teraz na tydzień - dwa na swoje zerowe zapotrzebowanie i po tym okresie wróc do redukcji? Powinno to trochę przyspieszyć postępy.

Doświadczenie nauczyło mnie już kiedy przerwać trening/ćwiczenie oraz jakich ćwiczeń nie wykonywać. Tak z 5 lat temu, to miałem problem z barkami w ciągu 2-3 miesięcy w skali roku, co bardzo hamowało moje postępy i było niesamowicie frustrujące. Natomiast w ciągu ostatnich 5 miesięcy treningów, właściwie bez przerwy obchodziło się bez bólu barków, [...]

ja piję tylko na imprezach a tam telewizorów nie ma :(a na trzeźwo do 4 siedzieć to tak słabo trochę spać się chce :P Ja jestem wręcz z siebie dumny, w ciągu trzech miesięcy wypiłem raz porządnie na imprezie, tak raz wypiłem raz randlerka + desperadosa na cheat dayu. W porównaniu do poprzednich frekwencji na imprezach to są postępy :-)

też mam jeden cycek jakby trochę wyżej od drugiego. Jesteśmy ludźmi, każdy jest inny i z reguły nikt nie wygląda "książkowo". Ogarnij sobie ten plan, tak byś mógł śledzić swoje postępy i progres w ciężarach.

masz wiele możliwości: rampa, progresja, stały ciężar, ale to zależy od Ciebie i twojego organizmu jak na to zareaguje. Niektórzy mają postępy przy rampie, inni przy stałym ciężarze. Kreatyna teraz jest ci zbędna gdy dopiero zaczynasz budować mase.

trening jak dla poczatkujacego jest ok. jezeli chcesz cos zmienic to wez jakis dalszy etap z pierwszego roku treningow (jakis push/pull). mozesz podciaganie na drazku dodac. jednak najpierw sprawdz diete. mogles miec postepy ale masa urosla i jestes na zerowym bilansie kalorycznym, stad zastoj.

Sobotni trening jest zdecydowanie moim ulubionym. W pozostałe dni ćwiczę rano, przed pracą, więc jest ograniczenie czasowe. A w sobotę jest jednak spokojniej i można czerpać pełnię przyjemności z wysiłku. Wszędzie widać postępy, zrobiłem 3 serie martwego ciągu, w obwodach więcej powtórzeń a na koniec miałem jeszcze siłę na 4km marszobiegu. W tym [...]

dobry. po pierwsze nie jest przeladowany jak to niektorzy poczatkujacy lubia robic. po drugie opiera sie na wolnych ciezarach i tzw zlotych cwiczeniach czyli przysiad, martwy, wyciskanie, podciaganie. angazuje to wiele miesni i daje dobry podziec do wzrostu. poki bedziesz mial postepy spokojnie mozesz tym plane jechac

test hmm. Mam skłonności do syfów i to mnie trochę martwi. Jak test wpływa na stawy?( Skint73 obserwowałem twoje postępy i powiem porządek kolego bardzo ładnie ci poszło)

Witam Jeżeli nie potrzebujesz dużych ilości alkoholu do "szczęścia" to raczej problemów być nie powinno, jeżeli zdarzy Ci się wypić więcej to pamiętaj tylko o tym aby uzupełniać płyny w trakcie i nie zapominaj o posiłkach. Gorzej będzie jeżeli będziesz chciał robić wymierne efekty z miesiąca na miesiąc wtedy już pewnie każda większa dawka będzie [...]

Masz dużo racji night. a) realny cel - chciałbym mieć wagę 90 kg przy bf ok. 13%, aktualnie mam 85,5 przy bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc [...]

Siemano chłopaki :) dawno nie zaglądałem jak tam postępy w treningach ??

Siemano chłopaki :) dawno nie zaglądałem jak tam postępy w treningach ?? Ja dopiero wyszłem na prostą .. modle sie tylk d boga o zdrowie i żeby nie zabrakło żarcia bo długa masa przedemną , a jak u Ciebie z redu Pborek?

Chciałem to trochę przyśpieszyć poprzez spalacz wiadomo mało czasu a w czerwcu chciałem wejść na cykl. Szybko nie znaczy dobrze, trzeba metody walczenia z tłuszczem wprowadzać stopniowo. Najpierw sama dieta będzie przynosiła korzyści, potem jak już straci na skuteczności to wytaczasz areoby, których intensywność, długość i częstość powoli [...]