postepy

[...] mimo ogolnie dobrego systemu treningowego i nagle okazuje sie ze wszystko zmienilo np. przestawienie posilkow, zwiekszeniie kalorii czy zamiana jakichs cwiczen? Czy takie szczegoly rzeczywiscie moga wszystko zmienic i nagle zaczniemy robic dobre postepy? Moze znacie jakies historie z przezwyciezeniem opornej masy ktore podbuduja takich jak ja:)

nie moge zrobic przerwy poniewaz biore kretke jeszcze przez 3 tyg czyli do skonczenia cyklu HST. Po tym cyklu jest 9 dni wolne bez silki wiec w tedy zrobie ale nie sadze zeby to cos dalo poniewaz ten trening HST jest bardzo lekkim treningiem trwa ok 30 min tylko i ogolnie pelen lajcik taki Jak chcesz mieć efekty skoro jest to krótki i lekki [...]

Nie wiem z czym właściwie masz problem. Rozpisujesz dietę, rozporządzasz posiłki w ciągu dnia, o której możesz jeść o, której nie. Gdy będziesz jadał tak dłuższy czas Twój organizm sam będzie się prosił o jedzenie. Dziel na większe i mniejsze porcje skoro nie możesz spożywać ''dużych' posiłków. To już od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć. Nie [...]

Jak mu nie sprzedadza karnetu to male prawdopodobienstwo ze bedzie cwiczyl pod okiem kogos doswiadczonego, sam zaczynalem cwiczyc w 2gim na lekcjach wfu i ogromne postepy na poczatku, a pojecia o diecie brak, ale nad technika czuwal wfista

Dla mnie też o czy pisałem tu w jednym z pierwszych postów W ogóle chciałbym zobaczyć Shoguna w formie z dzisiejszym Machidą bo Machida chyba zrobił postępy Noolan zobacz to: http://www.bloodyelbow.com/2013/5/9/4315788/ufc-shogun-rua-machida-nogueira-appendix-mma-news

DT Robiłam dzisiaj nowy trening na nogi. 1. Przysiady z piłką 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 25/15/15 +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, [...]

bjj - postępy w najlepszym razie średnie boks - słabe lub żadne siłka - plan bez sensu. zapomnij o izolacji grup mięśniowych. tylko ćwiczenia wielostawowe. a w pon. będziesz zbyt zajechany żeby zrobić porządnie siłownię.

Dzisiejsza miska. Jutro po raz pierwszy robie wolowinke, oczywiscie z przepisu Ladies;) No i robie postepy - juz wcale nie uwazam, ze jem za duzo, czasami nawet glodna jestem88-O}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ac5298ca8a473a82629d5e54274234.png

Dzień 29 (tydzień 5) 13.05.2013 DT robale dzień 8 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, kalarepa, rzodkiewka zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, [...]

Jeżeli chcesz,aby prócz siły szła również masa mięśniowa-JEDZ. Plan zmieniamy kiedy przestajemy notować postępy.

Hardkorowo "roz****sz" nogi %-) Akurat to jest ostatnia rzecz, która mnie interesuje. Problem jest taki, że po powyższym treningu bolały mnie kolana, dopiero wczoraj przestały i zatem dziś sobie znowu poćwiczyłem, aczkolwiek znacznie luźniej jeśli chodzi o nogi (przysiady bez obciążenia, MC nie robiłem - jeśli wszystko będzie ok to następnym razem [...]

Powodzenia , będe obserwował postępy :)

[...] Kalorie: 575 kcal Wysokość Wzrost wysokości: 90 ft (27,40 m) Spadek wysokości: 84 ft (25,60 m) Min. wysokość: 249 ft (75,90 m.n.p.m) Maks. wysokość: 336 ft (102,40 m.n.p.m) Tętno Śr. tętno: 168 uderzenia/min Maks. tętno: 193 uderzenia/min Tyle w liczbach. Zapisalem zeby porownac za jakis czas wyniki i ewentualne postepy lub ich brak.

[...] dieta) -co doradziłbyś forumowiczom w kwesti startów w zawodach siłowych,kulturystycznych typu mistrzostwa SFD,konkursy wyciskania wielokrotnego Activlaba,Wrocław itp,zawodów internetowych typu Mr SFD,Pierwszy Start itp... -jak Twoje pierwsze starty zadziałały na Ciebie i dalsze postepy? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-19 08:17:07

[...] panaceum w magii suplementów, one za Was nic nie zrobią to tylko śmieszny dodatek do całej konkretnej układanki. -jak Twoje pierwsze starty zadziałały na Ciebie i dalsze postepy? Zadziałały jak wiosna po długiej zimie, wszystko nabrało większego sensu. Jestem ogólnie ambitny w życiu i stanie w miejsu to najgorsze co może mnie spotkać, więc [...]

188 cm wzrostu łapa 44cm to najmniej na pompie do 46 mi rośnie waga 106 kg obecnie po redukcji staż to jakieś 8 lat ponad ale nie ma to znaczenia już takiego bo największe postępy się robi na początku przygody a potem to jest takie stanie w miejscu i bardzoo wolne albo w ogóle efekty Zmieniony przez - djraper w dniu 2013-05-20 16:35:18

Mam ciekawostkę na temat Silvy. Wiele razy słyszałem z ust Rogana określenie "Anderson Silva has very deceptive strenght." I jakoś nie chciało mi się sprawdzać co to znaczy deceptive %-) Więc myślałem, że po prostu chodzi o to, że nie jest zbyt silny jak na swoje gabaryty, np. Sonnen rzucał nim jak lalką szmacianą. Deceptive wg. wszystkich [...]

Oscar to Ty uwazasz, ze dajesz mi wykład. Ok, masz wiedzę na ten temat - fajnie, ale nie rozumiem po co wszędzie tak zadzierasz nosa... jakbyś nie wiadomo kim był... :) Cynk nie tylko na cerę ( na ulotce olimpu masz napisane, ze jeszcze na dwie inne rzeczy oddzialywuje :) ) Ok, znegowałeś.., ale nic nie poleciłeś jak już takie mądrości prawisz... [...]

Bo one ostatecznie weryfikują formę i postępy zawodnika. Czasem prawda wygląda rzeczywiście brutalnie.

znaczy nie jestm az tak zielony , wczesniej robiłem spility ale teraz doszedł boks i nie mam za bardzo czasu i siły na wiekszy wisiłem na siłce . zrobie na tym treningu jakies postepy tak jak to było na splitach??