postepy

Jesli chodzi o rozpiętki to nie dałem rady utrzymać talerza 20 kg w dłoni, więc zeby nie używać 15 kg robiłem hantlami. znow brak zaufania Demolu specjalnie ZABRONILEM uzywania czego innego niz talerze - patrz ile "fochów" wymieniliśmy w treningu barków gdzie wlepiałeś na chama te high pulle !!! \ Prosze nie rób takich sabotazy. skoro [...]

toteż jestem w sytuacji że buduję i mam zasłonięte... zrzucę fatu lekko to się odsłoni - bo już są postępy lekkie. duzo do zrzucenia nie mam... jeszcze zobaczycie....

Witam chciałbym wyrobić sobie klatke bica i trica. Ale nie wiem cz w treningu FBW jest to możliwe.. Chciałem przejść na Splita ale ponoć FBW jest lepszy sam nie wiem co o tym myślec.. Na FBW trenuję jakieś 2 miesiące postępy są średnie :>. W klacie się poszerzyłem ale wolał bym bica i trica no i cycki większe chciałbym (bo jestem chudy). Oto mój [...]

Hej dziewczyny.Miło się ogląda Wasze postępy w treningach i piękne sylwetki. Marti mnie goni żebym fotki wrzucała więc ok. Może akurat się komuś przyda jako motywacja. Zmieniony przez - maksima w dniu 2011-06-13 15:48:01

Witam! To znowu ja przepraszam ze znowu tak szybko pisze ale odpisałeś mi wcześniej że powinienem zacząć trening areobowy wiec zaczołem skakac na skakance zeby uzuskac lepsze efekty w mięśniach brzucha pomyślałem też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi [...]

Chciałbym żeby to co piszecie było prawdą, z tym jego cyklem ale spójrzmy prawdzie w oczy. Tak jest ogromny !!! i estetyczny (o dziwo). A czasu do Olimpii nie ma tak dużo, żeby Phil zrobił znaczące postępy obojętnie co by nie wbił. Jedyna jego szansa to mega kozacka jak zwykle forma ale i tak daje mu maks 3 miejsce. Na arnold classic wyglądał [...]

"Ćwiczę 2 lata z przerwami" Ile czasu ćwiczysz teraz bez przerwy? Jaki był ostatni plan treningowy? Jakie zrobiłeś postępy przez te 2 lata?

Tak zapytałem, żeby dowiedzieć się czy nie będzie to miało wpływu na słabszą formę klatki, czy też gorsze postępy.

tak jedziesz takim zestawe i to wszystko co jakis czas mozesz zmieniac cwiczenia np przysiad ze sztanga z przodu na przysiad ze sztanga z tylu ,wl poziom na wl skos i to wszystko, jak zbudujesz solidne podstawy wtedy dolozysz mc i cw na bic i tric moze to byc juz po 2 miesiacach zalezy jakie bedziesz robil postepy

brawo. po tym naszym treningu tez mialem zakwasy super maszyny są w PURE FORUM KOSZALIN pierwszy raz cwiczylem pod takimi kątami na maszynach dzieki za trening i trzymam kciuki za postępy

[...] miesniem jak kazdy inny i potrzebuje regeneracj wiec nie stosujemy zadnych wynalazkow typu; A6W CZY ABS2 (przetrenowanie brzucha moze zmniejszyc lub zahamowac nasze postepy i doprowadzic do kontuzji w takich cw. jak przysiad, MC) poprostu dajemy jedno cw na koniec treningu, co trening mozemy dac inne. b)jesli juz ogarnales temat lub [...]

Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]

Marshall, tak smacznie wygląda ta Twoja szama, że aż się głodny robie mimo, że dopiero po posiłku jestem Trochę czasu mnie nie było. Jak postępy? /pozdr

nie narazie starczy powiem ci tak ja osobiście uważam ze plan dzielony dla ciebie odpada, ty powinnes jeszcze długi czas pracować na podstawami: przysiad i mc masz słabszy od wyciskania na płaskiej, a push press nieadekwatny do reszty, daj sobie spokoj z tym planem i wrcaj do podstaw jesli chcesz kiedys zaliczac kolejne postepy

w sumie juz postepy mam widoczne bic z 32 na 34, wyciskanie z 70 na 90, zależy mi na sile, a siła to nie góra a nogi plecy więc ten plan idealny! jako uzupełnienie diety carbo i białko może być? dzięki!

[...] ,liczby pow, np przysiad przedni na tylni, mc klasyk na mc sumo itd,ciezar dobierasz tak aby wykonac zalona liczbe pow. z kreatyna nie ma co szalec bedziesz mial widoczne postepy to wtedy pomyslisz, pierwsze suple jakie mozesz zakupic to witaminy i mineraly ,omega 3 pamietaj ze najwazniejsza w tym sporcie jest DIETA jesli bedziesz mial jakis [...]

Witam. Chciałbym zapytać szanownych forumowiczów jak oceniają następujące efekty po 7 miesiącach FBW x3 w tygodniu na mase, w czym 2 pierwsze miesiące były robione bez porządnego treningu. Przed/po: waga:62/65 biceps:30/34 wyciskanie na płaskiej:48/64 Mi się te efekty wydają strasznie marne ;/, ale nie potrafię ocenić siebię obiektywnie. [...]

Venc- postępy są zawsze, tylko trzeba odpowiednio trenować. Dzięki i również powodzenia. Czas przedstawić nowy plan - będzie to metoda Push & Pull na ogólne wzmocnienie ciała, którą ułożył mi Sir_Lukasz. Cykl potrwa 6 tygodni, i nie będzie wydłużany. Jak już pisałem celem nie jest muskulatura, a poprawa siły moich mięśni a także kondycji, bo [...]

wielkie dzięki dla obu Panów powyżej :) potem drugi raz to przeczytam co mi daliście, żeby wyłapać wszystko ;) Traktor71, pytałeś co z tym planem jest nie tak? plan jest dobry, robie postępy na nim, powoli ale idzie :) ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) Tomasz1405, przepraszam za [...]

Jakie zrobiłeś postępy przez te 9 miesięcy?