postepy

powodzenia w redukcji , bede sledzil postepy :)

Widzę, że wracasz na sfd - jak tam Twoje postępy? 5 kg w dół, ale ostatni miesiąc był bez diety praktycznie, zacząłem od poniedziałku działać na nowo przy garach. Na razie biegam, no i przekonałem się jaka jest różnica między sprzętem typu ORBI,a rzeczywistością. Zero kondycji korzystam z twojej podpowiedzi : [...]

[...] bedzie dla mnie priorytet. Osobiscie jestem zadowolony z efektow, pas moze wygladac na duzy jednak jest to troche wina mojej glupoty- napoj gazowany przed zdjeciami %-) Masa zakonczona, po swietach zaczynam redukcje na suplementach Iron Horse Series- bedzie mozna sledzic postepy w dziale PROGRESS, do ktorego juz teraz serdecznie zapraszam ;-)

próbowałem kiedyś ułożyć dietę ale nie dałem rady. myślałem ze jak ograniczę się z jedzeniem i dodam jakieś suple to będzie dobrze ale widzę ze nie bardzo. bo na prawdę widze postępy.

to uwierz, że postępy mogą być jeszcze lepsze a suple, które kupiłeś były co najmniej bez sensu. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

zasiadam i obserwuje twoje postepy. A moze jednak dasz sie namowic na zwiekszenie kalorycznosci. Ja CI polece diete Carb Cycling. Gdzie mozesz sie nadbudowac lekko i wyciac w jednoczesnym czasie. U Ciebie bardziej na mase i dni LC zrobil bys sobie z duzym minusem kalorycznym. Moze jak bys zobaczyl efekt suchej masy miesnowej to bys zdanie zmienil

Oveja, jak wyżej dziewczyny napisały - nie gadaj głupot, bo będzie kopas w dupas.\-) Właśnie otworzyłam sobie stronę z Twoim pierwszym podsumowaniem, a tam Ann wkleiła link do początkowych zdjęć. Zestawiłam je sobie z tymi ze str. 76 i polecam Tobie zrobić to samo. Jeśli niczego nie zauważysz, to już chyba tylko okulista zostaje... @@-) %-)%-) [...]

[...] bedziesz podawal argumenty,aby przekonac pacjenta do swojej metodyki. rozumiem Cie-przynajmniej probuje-gostek,z bacgroundem silowym(jestes bylym ciezarowcem),po przejsciu na zupelnie inna metodyke(wysokie zakresy powtorzen,wiekszy wachlarz cwiczen),bedzie notowal ogromne postepy - zmiany w sylwetce. no i dlatego mamy takie dyskusje,jak ta.

Dzięki za radę. No ja właśnie nie mam zbytnio możliwości na siłownię, bo dosyć często jestem w rozjazdach. Zmieni się to dopiero od lipca. Od przyszłego tygodnia zacznę trening metodą Lafaya i będę zapisywał postępy w tym temacie.

totalny bezsens klata 3x w tygodniu ! A to niby czemu bezsens ćwiczyć klatę 3x tygodniowo, gdy zalezy na wzroście siły w wyciskaniu? Ja robiłem swego czasu niezłe postępy ćwicząc ją codziennie - tyle że treningi były lekkie. Raptem jeden w tygodniu był cięższy. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2012-04-08 01:27:51

przysiad spoko, nie ma problemów. Postaram się wrócić do martwych jakimiś małymi ciężarami - może poprawię technikę i będzie lepiej. Serdecznie dziękuję za pomoc wprost. Na bank zglosze sie za kilka tygodni czy widać postępy. Szkoda, ze nie ma na forum PW..

Nie ma za co. Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu :-)

Nie wiem jak u ciebie, ale u mnie większe postępy są jak przykładowo ćwiczę naprzemiennie tzn. pon-śr-pią siłka wto-czw-niedz bieg. Na siłce ćwicze partiami, z tym że brzuch za każdym razem. Przed bieganiem zawsze ok. 10 min skakaneczka i biegam co najmniej 40min przeważnie 45-50min interwał.Robie w ten sposób, że 1. tydzień sam bieg 2. tydzień [...]

Poczes jakbys mogl wpisywac gdzie byl progres to mozna bylo by latwiej ogladac postepy :)

W marcu minęły już 2 lata. moderatora proszę z zmianę tematu na: "styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy"

Siema, dzis mija 8 dzien diety i treningow a tu sa postepy(oczywiscie swieta jak siweta bylo troche wodki i jedzenia nie z diety:P): Obwód klatki : 103 ->101 Obwód ramienia : 39 ->38,5 Obwód brzucha pepek : 99 -> 94 Obwód uda : 62 ->59,5 Obwód łydki : 42 ->41 bf% : 27,6% -> 25,6% Waga dzis taka sama jak tydzien temu ale to wina swiat. Nie [...]

Sorry za ponowny post, ale nie można edytować: Zawsze chciałem wiedzieć, co myślą ludzie sięgający po koks z taką posturą jak twoja. mam podobną i o połowę krótszy staż ze sztangą, ale widzę progres, zaś jedząc więcej, moja sylwetka się wypełnia. Nie zdrowiej by Ci było jeść po prostu 5 posiłków dziennie, pić 2 razy bulka, zapodać GVT Wodyna i [...]

podobnych tematów jest tysiące :) jak zaczniesz chodzić na siłownie to przez jakiś czas ćwicz sobie podpatrując innych i poproś kogoś takiego bardziej na luzie o szybką lekcje co i jak . Na początku nawet bez diety będziesz widział szybkie postępy .pozdro

mogę tylko sie domyślać jak wygląda 2 cykl:-PP wzuć co jakiś czas jakie są postepy

OK traktor71 W takim razie, poczytałem trochę twoich linków i mam pytania. Co oznacza w tym linku w twoim poście http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html takie coś: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p [...]