postepy

Radziłbym przygotować jakąś dietę. Na forum znajdziesz informacje na ten temat. Pamiętaj dieta to podstawa. Policz zapotrzebowanie, rozdziel na białka, węgle, tłuszcze i nie zapomnij o warzywach. Sam kiedyś jadłem tak jak ty, bez żadnego planu. Od kiedy ułożyłem dietę zanotowałem postępy. Co do treningu to jest OK. Trochę długa ta wypowiedź ale [...]

Marek - wiedziałem ze będziesz robił postępy. Ogólnie zadziwiasz mnie bo super Ci idzie i to ja Ci mówie. Ja teraz sprobuję wam dorównać w drabinkach. Ja akurat włączylem kompa, a tu twoja drabinka, ale specjalnie spytałem się co za drabinka.

Nie codziennie tylko raz na tydzień i to tylko do celów porównawczych :P Szykuje się sam wiec muszę kontrolować postępy w taki a nie inny sposób, a przy okazji wrzucam zdjęcia aby zostały poddane solidnej ocenie. A kulturystyka niestety jest Narcystycznym sportem !

Dobra gala! Ku mojemu zaskoczeniu, bo zawsze KSW to była ciekawostka raczej... ;-) Z tych co uważniej oglądałem to Kornik i Irokez klasa, podobnie Błachowicz. Fajnie, że wygrał, bo w moich koszulkach chodzi %-) Różal też pokazał się z bardzo dobrej strony, brakło tylko odrobinę doświadczenia, chociaż miałem szczękę na glebie widząc jak wyciąga tą [...]

[...] nie cisniesz regularnie to wszystko szybko sztywnieje. Ja po pol roku przerwy musialam sie ostro wypocic zeby we francuskim doopsko do ziemi dotargac, a jak patrze na swoje postepy w meskim to az plakac mi sie chce, ale cisne za gora dwa miesiace docisne :-D) Chociaz mam takie zakwasy dzisiaj w posladkach, odwodzicielach i przywodzicielach, ze [...]

Wiem że stary temat ale interesuje mnie jakie postępy na tym cyklu,przy uzyciu BOLDKA z Alpha..?Pytanie kierowane do autora postu Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2012-02-26 01:18:01

[...] perfekcyjnie a 2dni pozniej stwierdzic ze to wszystko jest do bani i musze zrobic to lepiej. Gdybym stwierdzil ze cokolwiek z tych rzeczy mi wystarcza przestałbym robic postepy To nigdy nie jest, nie było i nie będzie popisywanie sie. To zwyczajne przekraczanie granic ktore wymaga pewnej dozy szalenstwa Po zatym nawet gdyby tak było to czy w [...]

kondycha siadła w 1 rundzie. Jednak przyznać trzeba że jak na nasze warunki pudzian robi świetne postępy... %-)%-)%-)

postępy imo są bardzo duże.... 1. - 4 jaja średnie 180g cebula pieczarki pomidory masło kromka razowca 2. - płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka [...]

[...] czuje jeszcze i wyniki mnie nie zadowalaja. Mam nadzieje ze za kilka tygodni bede sporo silniejszy niz jestem teraz(marzy mi sie z 15-20%) Ja ogolnie mam tak ze szybko robie postepy. Jeszcze kilka tygodni temu bylem prawie 2x slabszy. Teraz powolutku zaczyna sie cos dziac ale to jeszcze nie to do czego chce dojsc Od poniedzialku wchodze na [...]

OMG, głowę pod topór kata wkładasz? %-) Zrobimy tak: pociągnij ten trening jeszcze 2 tygodnie (do pełnych 8). Potem Cię przepłuczemy i zobaczymy, ile wody z Ciebie wypłynie ;-) Następnie regeneracja, tak 1-2 tygodnie bez siłowego i dalej polecimy z jakimś planem na dotyranie plecków, 8-12 tygodni, w zależności od tego, jak będą postępy wyglądać. [...]

Overeem nie będzie IMO cepował w żadnym amoku tylko na glebę i poddania. I raczej szybko mu się uda, chyba że jest naprawdę nie w formie, a Różal robi postępy niczym Dżon Dżołns %-)

Marek - Dajesz radę i coraz to lepiej. Jak byś mógł to skręć filmik Normal mode w tej piramidce - zobaczymy jakie będziesz mial postępy za miesiąc. Przecież mam już filmik i jak widzisz już jest postęp ale następny też kiedyś skręcę.

Młody jest :-) Jeżeli będzie czynił stałe postępy, to kto wie... Oby tylko kontuzje nie dopadały :-)

[...] po 7,5 kg) To tyle jesli chodzi o plan, dodam, ze przerwy miedzy seriami to okolo 1,5 min. Diety specjalnej nie mam, spozywam okolo 30 g bialka na dzien. Oczywiscie widac postepy, ale mizerne. Najgorzej jest w bicepsie, cwicze pol roku a nie odroznia sie on zbytnio od kolegow, ktorzy nie cwicza. Mam zaledwie 30 cm w obw. To nie zaduzo jak na [...]

Marek - Dajesz radę i coraz to lepiej. Jak byś mógł to skręć filmik Normal mode w tej piramidce - zobaczymy jakie będziesz mial postępy za miesiąc.

Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]

Raport proszę: rozkład obecny, ten od jakiego zaczynałaś, plan treningowy i rozkład treningów w ciągu tygodnia, postępy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 10:55:28

zbyleq: wacale nie uważam, że ciągi na prostych nogach to najlepszy sposób na rozbudowę masy dwugłowego, Uginania wg mnie są dużo skuteczniejsze. Spróbój zrobić uginania ze sztangielka między stopami leżąc przodem na ławce płaskiej, potem uginania na maszynie leżąc przodem i na dobitkę mogą być ciągi na prostych nogach. Jak zamkniesz całość w 10 [...]

[...] nietypowo zaczalem, ale nie bylo to dzielem przypadku, mniejsza o to ;) Na tej smiesznej dawce tescia czuje sie najlepiej, wysokie libido, jak narazie ciągle stopniowe postepy, zadnej atrofii jąder, choc hcg jest pod reka. Chce jeszcze pociagnac go conajmniej kolejne 10 tygodni zanim skoncze. Jutro ide robić próby wątrobowe ale [...]