postepy

Dobra dobra,postępy sa,ale mogłyby być lepsze na pewno No i jeszcze nie jestem do końca zadowolona z efektów, z nóg jeszcze by mogło zejść trochę więcej i byłoby super

Witam Dawidzie widzę postępy ładne trzymam kciuki a ciebie abyś zajął miejsce na pudle i życzę zdrowia z całego serca pozdro 3maj się c.Masz może jakies wskazowki dla mnie do pierwszej redukcji ?co bys polecił itd.

Witam darku jak tam postepy napewno kozack wygladasz dasz jakies foty moze 3mam kciuki abys zajoł nr.1 w zawodach pozdro

Tutaj mała poprawka :) (bez jabłka w przedtreningowym i więcej ryżu w potreningowym). Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g = 150kcal (33b/2t/0w) -Ryż brązowy 50g = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g = 120kcal (25b/2t/0w) -Ryż brązowy 70g = 228kcal [...]

Ostatni trening bardzo dobry - ciągle postępy i zwiększanie ciężaru

NORSTARto opusc ten dział tez tak kiedys myslalem ale dzieki ch lopaka z SFD mok=je postepy ida do przodu pzdr

Witam wszystkich użytkowników forum. Jestem nowy na forum chodź już od pół roku czytam wasze madre rady i nie narzekam sa postępy.

No daje sporo, jak widac.. Tak samo postep silowy, nie widzisz jak z treningu na trening ciezary skacza? Przed cyklem na klate 70 jak sie przymierzalem to nie weszlo.. Wczoraj serie skonczylem na docisku 75x5.. MC na piątkach ostatnich 111kgx5 Wczoraj w Boxie do ławki na piątkach ost seria 113kg x10 Wiec sam wywnioskuj.. Dodam ze wczesniej [...]

ciekawe jakie postepy silowe bys mial zebys jadł a nie zwiekszal sile tracac wage MC - zarzadzam zmiane na MC sum, patrz w sufit a nie w lustro Waskie - kurde, przysiagłbym ze 77,5 poszloby na 5 powt, trudno, nastepnym razem bedzie dym... i ogien jak to przysłowie mowi jesli chcesz to podwojna seria seria skladana moze zostac zamieniona na [...]

Klasyfikacja generalna PŚ (po 33 zawodach): 1. Justyna Kowalczyk (Polska) 1810 pkt 2. Petra Majdić (Słowenia) 1730 3. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) 1485 4. Arianna Follis (Włochy) 1127 5. Virpi Kuitunen (Finlandia) 1124 6. Pirjo Muranen (Finlandia) 999 7. Marianna Longa (Włochy) [...]

po 1 Adifek nie wpomnialem nic o swoich osiagasz, po 2 ulozyles dal niego plan zly, staz zerowy wiec fbw, a po3 laganekkk to jesli polowa waszej klasy ma takie osiagi to chyab chodzisz do klasy integracyjnej Przecież to jest FBW(full body workout)!!! Jak czegoś nie wiesz to się nie wypowiadaj. Plan który napisał Ci Adifek nie jest taki zły, czy [...]

witam, to znowu ja Mam 15 lat i ćwicze 3 miesiące Kreatyne powinno sie stosowac po min 6 miesiącznym stazu, aby miec jakies podstawy, zapoznac sie z techniką itd... A jesli po 3 miesiącach zrobiles dobre postępy, technike ćwiczen juz dosc dobrze opanowalem, wyniki tez są dobre, staram sie z dietą. no i czy mogę brac kreatyne? dodalem jeszcze 2 [...]

gwarantuje Ci że jak będziesz często zaglądał do miski i przykładał się do treningu bez kreatyny postępy będą potem jak staniesz z postępami zabierzesz się za kreatynę

nic,tylko po co brać jak bez kreatyny też narazie można robić postępy?

[...] tempie. No i to co juz pisalem, im wiecej osob cwiczy tym samym planem, tym bardziej masz do kogo sie porownywac i wiesz, jest ta motywacja a to jest bardzo wazne. Jak postepy u Ciebie ida szybciej niz u pozostalych, to jestes zadowolony, jak idzie gorzej to chce Ci sie poprawic wyniki. Dla mnie ta motywacja baaardzo pomaga, w tamtym roku [...]

A mnie cały czas najlepiej wychodzi pierwsza technika, którą jako tako opanowałem-zwykła balacha. Ostatnio jednak poczyniłem pewne postepy i robie....półlatającą balachę:D BO na fruwanie za cięzki jestem.. No i oczywiście kimura- prosta i skuteczna.

Serdecznie zapraszam na relacje z turnieju "IRI KUMI KIDS i MMA" W dniu 22 marca 2009r. o godzinie 11.00 na sali gimnastycznej Zespołu Szkół w Lipinakch Łużyckich zrobiło się gwarno. Roześmiane dzieci wraz z rodzicami wchodzą na salę gimnastyczna i dokonują formalności związanych z rejestracja zawodników. Sempai Mateusz Medwediuk sprawnie [...]

Player One a to jest już z sugestiami, ktore ci zaproponowalem??? Zen-40 przerwy wydluż- do 3 min na duże i 2 minut na mniejsze grupy- oczywiście wszystko to jest zalożeniem hipotetycznym, sam bowiem musisz dostosować przerwy- jesli np. sa spadki na sile czy nawet jakości wykonania ćw. to dajesz dłuższe. myślę, ze tak powinienes ustalic obciązenia [...]

heh dzieki nie bede robił tych smiesznych poz bo nie umiem i tak wszyscy napisza ze nie umiem sie napinac itp wiec po co:) bede dawał fotki co jakis czas zeby porównac postepy ,

Pasa nie stosuj do MC, bo to powaznie ogranicza postepy w tym cwiczeniu. Skupiaj sie na technice poki co... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 21:28:27