postepy

Witam. Chciałbym się ogólnie spytać kiedy mogę liczyć na jakieś postępy. Jeszcze jakiś miesiąc temu miałem masakryczne przykurcze i o dosięganiu do ziemi palcami nie było mowy, teraz już prawie dosięgnę i przytrzymam, a ćwiczę gdzieś od ok tygodnia. 1) Kiedy mniej więcej dostane głową do kolan/całymi dłońmi do ziemi? 2) Rozciągać się [...]

Z ćwiczeniami po konsultacjach z ortopedą sportowym. Wszelkie odwodzenia i wymachy boczne nie wchodzą w grę ze względu na zbyt duże rozciaganie pasa rotatorów. Obecnie kontynuuję mu brehabilitację (to mój brat cioteczny) i postępy są ok, jednak zostały grube blizny, które po ponownym rozerwaniu będą się nadawały tylko do naprawy operacyjnej. [...]

Puma, planujemy zrobić "trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w [...]

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

nie jestem znawcą, ale mam prawie 2razy wiecej lat niż ty:) i musze Ci szczerze pogratulować, w ciągu roku zrobiłeś olbrzymie postępy naprawde trzeba Cie pochwalić! teraz jest pytanie ile urosłeś w ciągu tego roku? Moim skromnym zdaniem, najwyższa pora skończyć FBW i diete skierowaną na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, [...]

choć nie jestem fanem Branch;a ale na tym filmiku choć krótkim widać jakość mięśni robi postępy kable masakra

A Szkoda, śledziłem twoją rubrykę od zawsze, bardzo profesjonalne podejście prezentowałeś, nie tylko " jedz białko bo CZEBA " . Mam nadzieje że wrzucisz jakieś video treningowe, szczególnie nóg. Btw: Jak postępy w klatce No TREC lepiej trafić nie mógł

everlast22 odpowiem ci tak, robie to dla siebie i tylko i wyłaącznie dla swojej satysfakcji, ze ktoś z taka wada moze zajmowac miesjsca na podium. przypomne ci ze startowałęm w MP federacji IFBB i dwa razy byłem srebrnym medalista, wygrałem tez zawody w słupsku, strzegomiu, debiuty, wiec chyba nie jestem taki najgorszy....:-) mnie słowa krytyki [...]

chunga - HST TO system FBW (FULL BODY WORKOUT) czyli bazuje na cwiczeniach podstawowych (siady, ciągi, WL itd.). HST - nie poleca się początkującym. Więc z jednej strony POLECASZ FBW, z drugiej ZABRANIASZ i grozisz cmentarzem. Doucz się i wróć za tydzień. PS. za agresję i niewiedzę dostaniesz bana dożywotnio jak się nie ogarniesz. I nie obchodzi [...]

Dziś wróciłem z krótkiego urlopu , który spędziłem z moja rodzinką i znajomymi w Karpaczu , a bardzo fajnym hotelu Sandra Spa. Był to tydzień pełen relaksu i aktywnego wypoczynku aby naładować akumulatory i przemyśleć parę spraw. Schemat każdego dnia był prosty na 8.30 schodziliśmy na śniadanie ( omlet z 15 białek jaj , jajecznica z 6 całych [...]

na początku zawsze postępy są duże a póżniej niestety jest coraz gorzej ale jestem dobrej myśli, teraz będą 2 tyg lżejsze i lekko przytnę kcal a póżniej znowu ruszam

Tomek tylko i wyłącznie masa jakościowa, bo wtedy łatwiej ocenić postępy i póżniej podczas redukcji trzeba mniej kręcić cardio i mam nadzieję że tym sposobem uda mi sie utrzymać więcej mięśni, a waga jaką chcę uzyskać to .... ile fabryka dała:-)

Wczoraj razem z moim kolegą Markiem udaliśmy się do Poznania do Radka Słodkiewicza, aby ocenił nasze postępy. Podróż przebiegła szybko , a ja miałem okazję przetestowania "fajnego" auta:-) Zanim jednak pojawiliśmy się na siłowni byliśmy w gabinecie "Kliniki Piękna" na ozonowaniu krwi. Jest to ostatnio dość popularny zabieg, a jakie przynosi efekty [...]

plan może być tylko nic na siłę. Inaczej jak się rozciąga małe dziecko, a inaczej osoba starsza ->nawet nastolatek który tego wcześniej nie robił. Najlepsza metoda to metoda małych kroczków, małe postępy ale systematyczne. Jeśli Oxyaa nie przesadza z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać [...]

Witam Atram.Widze , ze jak na rok masz duże postępy ale na swój wzrost jesteś bardzo szczupła.W bikini masa nie jest az taka ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w [...]

Trenuje w pocie czoła i brak czasu na dziennik.Ciekawe jak postępy.

Codziennie?Nic z nich nie zostanie.A masa jest potrzebna a niech ostateczne zniszczenie poprzez codzienny trening i brak regeneracji.Atram masz plan treningowy i dietę i trzymaj sie tego a postępy będą.

Jak tam postępy?

Atram - podglądam, kibicuję! I mam nadzieję, że osobiście będę mogła podziwiać Cię na scenie!! :-)) Widać postępy w pozowaniu! Tak jak Sylwia pisze, pewność siebie coraz większa! Powodzenia! };-)

Jestem po konsultacjach u Sylwii i Artura...troche popozowalam i zrobilam trening nóg.. Artur z Sylwia ocenili całokształt mojej dotychczasowej pracy...postępy i niedociagniecia.. nastapily delikatne zmiany w obecnej diecie i treningu... Ogólnie rzecz ujmując spinam dupsko i trenuje nadal i oczywiscie szlifuje pozowanie do perfekcji..