jedna rada zmień diete bo do dupy białko 254 g przy twojej wadze. Troche o duzo za duzo ważysz 54 kg to jedz do 120 g białka ok 300 g węglów i z 60 g tłuszczy przeczytaj post qazara w odzywianiu "robimy masę - faktynie mity by qazar" i juz wszystko bedzie luz wklej jeszcze trening
[...] moim pięknym oczętom nie wiedziałem, że reklama na tym forum posunie się aż do tego stopnia najdziwniejsze jest to, że z tego, co się orientuję, jest to chyba jedyny taki post z komerchą w załączniku... myślałem, że jest to jakiś system, który dodaje reklamy do najpopularniejszych topiców (które mają dużo odpowiedzi, czy sogów w konkretnych [...]
[...] ale zagubiony jestem z roznymi opinami z aerobami + trening masowy. CEL: Chce byc wielki bez brzucha :) Mogl by mi ktos wyjasnic? Niektorzy polecaja, nie ktorzy nie mowiac ze przeskadza w robieniu masy. I jak czytam te wasze posty to prawie kazdy post inna opinia. Co do cylku na rzezbe? Z g***** sie nie wyrzezbie. Proste. P.S. Dieta jest.
Przede wszystkim to mój pierwszy w ogóle post na tym forum więc witam. Hehe, mam takie może głupie pytanie czy to carbo to może być zwykły węgiel leczniczy na srakę skład ma podobny a po za tym także pomaga wchłaniać substancje odżywcze itp (chodzi o ten węgiel) http://www.wegielmedyczny.com.pl/.
[...] dla Futrzaka... Jesli chcecie pogadać sobie o tej diecie (nie namawiam, a wręcz zdecydowanie odradzam jej stosowanie), to pogadajcie na privie albo przez gg. Bo jeśli ten post zobacą jacyś niedoświadczeni forumowicze, to może przynieść to sporo szkody... I trzeba zapamiętać raz na zawsze: NIE MA DIET CUD! Gdyby tak było, to problem otyłości by [...]
Jesli chodzi o trening to w twoim wieku najlepszy bedzie trening ogolnorozwojowy, przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/temat202288/ cwiczenia do wstepnego treningu mozesz zaczerpnac z treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Odzywki w twoim wieku zbedne.
[...] do pktów do których wczesniej brakowało mi ok. 7-10 cm :D, ( dlatego napisałem ze wyniki zależą od dnia ), niestety wyeksploatowałem siły na maxa i na nastepny dzien juz byłem zblazowany... Teraz pytanie : Czy to możliwe zeby skok skoczył mi przez tydzień max. wysiłku (głównie skakania) o prawie 10 cm ? PS - sory za taki dłuuugi post ;)
taaa jak już coś chcecie w stylu informacji za co ban, to jak sie reszta modów zgodzi to można zrobić post informacyjny, taki jak na insomni, podwiesić i już. Po daniu bana wpisywałoby się uzasadnienie i ewentualnie link wklejało tutaj tak wiele banów chyba nie ma, wiec za dużo roboty też by nie było
Witam, Znalazlem ciekawy post o wzmocnieniu kolan, co czynie od dosc dawna. Niestety mam tez male klopoty z biodrami. Jakie cwiczenia pomoga wzmocnic te stawy? Dziekuje.
Bo uważają ludzie z ełyzeczka to uniwersalny wzór 5 gram ale zapominają ze proszki mają różne gęstosci..i masy..itp. Najlepiej odnaleść post z opisem ważenia ale mi sie nei cche szaukac bo ciągle mi forum muli. Zdr.
Słabo szukałeś, kolego. W Odżywianiu jest podwieszony post pt. "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" http://www.sfd.pl/temat191365/ i od niego powinieneś zacząć. Masz tam podstawy żywienia + linki do najważniejszych artykułów (także tych, które podały panie powyżej). dorcius: jakoś tak mnie ugryzło w oczy to "Jem do 18". [...]
post mozna pozniej skasowac. ale artykul jest ciekawy bo pokazuje ze osoby przyjmujace tryb odzywiania lansowany na forum to "dziwolagi" jak to mowia na mnie w rodzienie http://wiadomosci.onet.pl/1234931,242,1,kioskart.html
Witam! To moj pierwszy post na tym forum. :) Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner) Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i [...]
[...] już tajniki odżywiania sportowego i wiesz, że bez tego o fajnych przyrostach możesz zapomnieć... tradycyjnie powiem: HMB wywal z zamysłów... nie jesteś zawodnikiem... ani koniem... długo ćwiczysz?? nie wypełniłeś profilu... czytałeś ten mój post podwieszony?? zacznij od tego... tam jest wszystko... a jak nie ma jakiś szczegółów to zapytaj...
ile wyciskacie?
