post

[...] w tym, iz kilka miesięcy temu odbyłem zabieg obustronnej przepukliny pachwinowej, także boje się korzystac z ogólnych treningów, aby nie dopuścić do nawrotu, stad mój post tutaj. Więc, czy bylby ktos w stanie doradzić mi jakie ćwiczenia i przez jaki czas wykonywać, abym zniwelowal szanse nawrotu przepukliny i ćwiczył coraz intensywniej, [...]

[...] to cos pomoze? Chodzi mi w duzej mierze na zrobieniu cyklu na poziomie zdrowotnym ale jednoczenie na poziomie dosc dobrych efektow stad tez pytanie. Wiem co to za srodek. I jaki czas od poprzedniego cyklu (okolo msc. temu). Czy mieszanie w strzykawce jest dobrym polaczeniem czy na zmiane codziennie bic. Pierwszy moj post. Piona Dzieki wielkie.

Witam, jest to mój pierwszy post więc w przypadku jakiej kolwiek pomyłki czy błędu proszę o wyrozumiałość. Piszę tu, ponieważ mam problem z lewym barkiem, ale od początku. Na siłownię uczęszczam już ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból [...]

[...] kg wymiary: pas 87cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57 cm klata 110 cm > 110 cm biceps 35 cm > 35 cm jak widać szału nie ma także od poniedizałku wchodzę na tabelkę niżej (wyżej post zdjęcia) co przekłada się na 1400 kcal mniej tygodniowo. Myśłałem nawet aby zejść na jeszcze niżej aby zmaxymalizować ten ostatni miesiąc redukcji dla większych efektów, [...]

'66 Dieta i suple Post: 14h Okno: 9h - omega3, wit. C 1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza 2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g [...]

Środa 21.10 Trening Zszedłem z nocki i pojechałem na basen - 40 min pływania. Po powrocie siłka - przysiad - żolnierskie - MC - pompki na poręczach - unoszenie nóg w zwisie Suple: - brak Miska: Czysta prawie - 4szt ciastek do kawy wpadły. Post 18 godz Jedzenie 10-18 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-22 10:20:04

1 post, 1 dzień na forum, 1 przeczytany temat. Niewypełniona ankieta. Brak podstawowych informacji, jedynie waga i wzrost. Ewidentny brak wiedzy i obeznania z forum.

ale przeczytałem całosc takze ........ chyba moge napisac ze jestem cierpliwy albo hmm nie no chyba mi sie musiało nudzic%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 23:01:20 O chociaz jeden przeczytal xd, ale serio ? xD. Czikaaa a ten post o pomienieciu widzialem xd

21.10 Okno 6h post 18h WW podbite do 160 gram produktu Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/22/9541aa388e504862b64c599d4be164ae.jpg

/SFD/Images/2015/10/22/368ad5e17ced4e7197a9b058378a2a14.png Poprzedni post opisuje wszystko na dziś :-) /SFD/Images/2015/10/22/0f8daeaffb3b4e1da99c755df8ad4af0.png Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/22/29c995f1bff2433d8ff0e1891a82e4e0.png Witaminy i minerały, O3 ~1g wit. C [...]

Odkopuję post ale jako, że jest tu dużo wypowiedzi do BA postanowie napisać ze względu na wagę pytania. Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć czy beta alanina wpływa na neurotoksyczność? Obiło mi się o uszy, że są przesłanki aby tak uwazac

Tadziu wybacz, że w Twoim dzienniku, ale: W powiadomieniach wyświetlają mi się nowe dot. Kaleński & Sowiński Team kiedy klikam w post, wyskakuje komunikat, że podana strona nie istnieje w wyszukiwarce tez mi tego tematu nie znajduje co jest grane ? %-)

Post poleci a ty kolejnym razem za brak umiejętności czytania ze z rozumieniem dostaniesz bana na Dział

[...] żeby miska się zgadzała. Wybaczcie, że na razie tak tutaj nieestetycznie i pomieszanie, muszę na razie znaleźć odpowiedni rytm i się w niego wczuć, wtedy będę w jeden post uzupełniać wszystkie ważne informacje ściśle i na temat. Dziękuję, że zaglądacie i proszę, jeśli wiecie coś na temat moich pytań to byłabym bardzo wdzięczna za odp. [...]

[...] ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem radośnie tak: Pon - post: noc, dzień, noc Wt - normalne jedzenie do kolacji Śr - post: noc, dzień, noc Czw - normalne jedzenie do kolacji Pi- Śr - post: noc, dzień, noc Sob, Nie - normalne [...]

20.10 Okno 8h post 16h Dzis wpadl cheat day, glownie podbilem ww bez "wielkiej" ilosci smieci Trening Plecy+biceps+brzuch i 5 min cario symbolicznie }:-( Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , aakg 5g, 100mg coffeiny, tauryna pieprz czarny, papryka ostra, imbir, yoszka 2ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg [...]

^ten post był tak śmieszny, że nie wiem co z sobą teraz zrobić, chyba trzeba coś zapalić %-)

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

Sprawdzę tą perfectę, może coś pomoże :) A co do poprzedniego postu teraz zdjęć szamy mało ale postaram się dodawać więcej ;) Post z dzisiejszego treningu pojawi się jutro, pozdro!

Zapomniałem że wcześniej dodałem post na ten temat