Witam, chcialem zglosic niesluszne przydzielenie bana na moje konto "MojeImie". Ban zostal nadany przez moderatora _Knife_. Wnioskuje, ze postanowil mi dac bana za wypowiedz w tym temacie: http://www.sfd.pl/Artykuł_Kalistenika%2C_skazany_na_trening_hit_czy_marketingowy_kit_-t852864-s5.html przedostatni post na tej stronie A to dostalem na [...]
[...] i NIE DAJCIE SIĘ NABRAĆ. totalna lipa. TREC SAW bije ten supel na głowę. brałem też inne np. stary mesomorph, stary white flood z gerą i mam porównanie. wcześniej, około miesiąc temu pytałem na tym forum o przedtreningówkę i polecono mi właśnie tą więc napisałem ten post właśnie dlatego, żeby inni się w to goowno nie pchali. dziękuję za uwagę.
Witam serdecznie współdzików, mój pierwszy post tutaj, choć forum śledzę od dłuższego czasu. Mam niemal dwuletni staż, przez te dwa lata udało mi się wyjść z niemal anorektycznego 68kg wagi (przy 188 wzrostu) do całkiem zdrowych 85 bez dużego ulania. Według wzorów wychodzi mi obecnie ~13,5% BF, co jest ryzykownie blisko 15%, po przekroczeniu [...]
nizaczne od tego ze cos sie powalolo z profilem niemoge wejsc bo jerst zle haslo ale nic postaram sie krotko opisac cwicze jakies 3-4lata pare...;) cyklow juz bylo teraz pora na cos konkretnego wiem ze wiekszosc bedzie twierdzila ze to za mocne połaczenie ale wiezcie wiem co robie wiec milo bedzie jesli ten post niezmieni sie i nikt niebedzie [...]
Na wstępie witam wszystkich serdecznie! To mój pierwszy post. Czytam Was od dłuższego czasu to tu to tam, bo zrobiła się niezła kopalnia wiedzy! Więcej o mnie w kolejnych postach tymczasem podstawowe szybkie pytanie: Mam bardzo szczupłą budowę (186cm 75kg) chciałbym zbudować trochę mięśni, stąd zanim zacznę Was męczyć czytam ostro o dietach na ile [...]
Hej! To mój pierwszy post na forum dlatego witam wszystkich. W lutym zeszłego roku postanowiłem zrobić coś ze swoją nadwagą ( 177cm, 97kg) i zapisałem się na crossfit. Do grudnia waga spadała regularnie do 79kg, które mam obecnie i od tego czasu stoi w miejscu. Ogólnie to jestem zadowolony ze swoich postępów, jednak na brzuchu został mi jeszcze [...]
[...] 4x http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-obciazenia-hantle-1-25-kg-i6601493569.html I co sądzicie o obciążeniu z abarqus? Będzie wszystko pasować? Macie może jakis lepszy zestaw do tej ceny? Dziękuję za pomoc i przepraszam jesli dalem ten post w złym dziale. Pozdrawiam.
[...] sobie z nimi radę. Do sedna... Jaki trening mi zalecacie, tzn. jakie połączenie biegania z treningiem, czy może zrezygnować z biegania. Z jaką częstotliwością, dieta i ewentualnie jaka suplementacja...?? Trochę tego dużo jak na mój pierwszy post, ale z racji, iż to moje naprawdę pierwsze kroki z hantlami liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Morgie
Witam, ponieważ to mój pierwszy post chciałbym powitać wszystkich forumowiczów. A teraz przejdę do tematu. Jestem z rocznika 1996 i od 4 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie. Najpierw zaliczyłem tzw. "Ogólno-Rozwojówkę", a teraz ćwiczę już 2,5 miesięcy codziennie inną partie mięśni. No i postanowiłem zacząć jakąś dietę. Chciałbym nakierowanie jak [...]
Mój kolega poprosił mnie, żebym zamieścił post o krzywej klatce piersiowej tzn. Jeśli ktoś ma ją krzywą od urodzenia to jakie ćwiczenia powinien wykonywąc, by chociaż w jakimś stopniu się wyrównała?? Na pewno pływanie(jeśli tak to ile razy w tygodniu ile h) Z góry dzięki za odpowiedzi COOL_one
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam zamiar przy lepszej pogodzie biegać a później robić HIIT. 1)Do ilu % BF musze zejść jeśli chce mieś widoczny kaloryfer? do 6-7% czy 10%, czytałem ze do ok 6% lecz ten post był z 2002 roku wiec nw czy cos sie nie pozmieniało. 2)Czy rozkład T=116g, B=155g W=280g bedzie dobry dla mnie, moje podstawowe zapotzrebowanie=3150kcal, ok 2800kcal do [...]
Witam ponownie, zgodnie z wola herddude załozyłem nowy post:) 1 Na basen będę chodził 3 razy w tygodniu 2 ok 800-1000m 3 Chce wyrzeźbić maksymalnie brzuch, rozwinac w drugiej kolejności plecy, ramiona, nogi. Interesuje mnie oczywiście poprawa wytrzymałości oraz czas stylem kraul na 50m, nie interesuje mnie przepłynięcie okreslonego odcinka 4 [...]
Witam, jest to pierwszy mój post na forum wiec chciałem sie przywitac :D chce sie dowiedziec czy stosowanie burn xtreme razem z koktajlem proteinowym moze osbłabic jego działanie lub na odwrót. Dowiedziałem sie własnie ze stosowanie takiego koktajlu jest dobre na sniadanie a przed sniadaniem bierze sie 2 kapsy Burna xtreme i nie wiem czy to nie [...]
Witam jest to pierwszy post na forum Rok temu ważyłem 114 kg obecna waga to 85 kg kiedyś nosiłem XXL tera noszę S Od jakiegoś czasu jem normalnie waga cały czas taka sama ale musze coś zmienić bo się załamuje może i noszę rozmiar S ale nie wyglondam dobrze jak sobie pomyślę o lecie i o zdienciu koszulki to się załamuje Prosiłbym o jakieś [...]
http://www.youtube.com/watch?v=CJAiK8KKxIk&feature=related Najlepszy kulturysta świata 2011 i jego trening,większość to ćwiczenia na maszynach. No panowie znawcy ,czekam na następny post ,ze maszyny nic nie dają.
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam pisze post ponieważ jestem 4 tygodnie na cyklu 250mg test cypio raz na tydzień, wyniki badań są generalnie spoko prolaktyna w prawidłowych widełkach, lipidogram itp też jest w [...]
[...] snem w proporcjach 5 MAgnesium 1 Zinchas 2 wit B DObrze??? I teraz do tego wszystkiego jak omege3 dorzucić PRosze o poprawki znawców i specjalistów Z GÓRY DZIĘKUJE a TOWAR MAM JUŻ ZAMÓWIONY Dlatego robie ten post Aha!!! i najważniejsze zależy mi abym na 1 lipca miał szyt formy siłowej :) to kiedy zacząć brać??? 15 maja??? DZięki jeszcze raz
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Otoż moja dziewczyna postanowiła mi potowarzyszyć na siłowni i się troche poruszać. przy czym schudnąc i poprawic troche swoją sylwetkę. 3 dni w tygodniu, (piatek,sobota,niedziela). miałoby to wyglądac tak: Wszystkie ćwiczenie bez przerw z hantelkami do fitnesu. po 10 ruchów i takich 3 seri. Piątek: [...]
Cześć. To mój pierwszy post więc witam :) Mam kilka pytań o redukcje jaką chce zastosować. Przeczytałem parę tematów jednak dalej nie wiem czy mam dobrze obliczone zapotrzebowanie na makroskładniki. Więc: Moja waga - 91kg Moja aktywność fizyczna ogranicza się do pójścia na przystanek do autobusu dwa razy dziennie. Chce to zmienić Zapotrzebowanie [...]
Cześć, to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;) Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. [...]
