http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-Wanderlei-Silva-1.jpg mmajunkie.usatoday.com / lowkickmma.com Vitor Belfort jest gotowy zmierzyć się z Wanderleiem Silvą w pojedynku rewanżowym Były mistrz UFC, a obecnie zawodnik ONE Championship Vitor Belfort odpowiedział na wyzwanie, które rzucił mu jakiś czas temu Wanderlei Silva i jest gotowy do [...]
Dzień dobry, to mój pierwszy post na forum. Trochę o mnie: biegam od 4 lat i w ostatnim roku wziąłem się za trening siłowy. Nadmienię, ze mam chorobę zwyrodnieniową stawów ale paradoksalnie bieganie + trening poprawiają mój stan zdrowia. Czego chcę: poprawić sylwetkę, zwiększyć silę i wydolność. Czym dysponuję: Sztanga+ 100kg Sztangielki Gumy [...]
Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]
[...] 305g W dni treningowe wychodzi ok 200kcal więcej ponieważ na kolacje (posilek po treningu) zjadam woreczek ryżu z 200ml Mleka z odżywka bialkowa, więc wtedy wychodzi 2g białka na kmc Załączam link do tematu z planem treningowym https://www.sfd.pl/Fbw_serie_laczone-t1197953.html#post-19193949 Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2020-01-11 20:53:12
Witam, To mój 1 post. Mam pewien problem, mam 17 lat 189 cm wzrostu a wazę tylko 64 kg ... Chciałbym prosić was o pomoc, Wskazówki w diecie i co kupić na przyrost masy, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie.Nie jestem na nic uczulony. Proszę o pomoc
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Floyd-Mayweather.jpg Fot. UFC.com / mayweatherpromotions.com Team Khabiba Nurmagomedova chce walki z Floydem Mayweatherem na specjalnych zasadach Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego zespół koncentrują się obecnie na walce w obronie tytułu z numerem jeden w dywizji Tonym [...]
[...] masy mięśniowej i nie chcę stracić wypracowanych efektów. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi. Podpowie mi ktoś jak to pogodzić? Może ma ktoś gotową dietę? Sory jeśli ten post jest zbyt chaotyczny ale po prostu denerwuję się że nie mogę spokojnie mięśni budować bo oszpeca mi twarz. Byłem u dermatologa ale żadne antybiotyki ani maści nie [...]
[...] ubrania do wymiany ze względu na rozmiar, a wszystko to okupione małym kosztem, bo ta redukcja nie kosztowała mnie zbyt dużych wyrzeczeń i przełamań. Po nowym roku 2020 postanowiłem dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, [...]
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]
[...] nadwyzce kcal... teraz pytanie do doswiadczonych o rozpiske na nast cykl... co? jak? i kiedy? bo nie chce juz sie sugerowac pomoca dila, bo jak tak sie zaglebilem bardziej to ten cykl raczej nie byl za bardzo przemyslany... fajnie bylo by uzyskac pomoc od konkretych ludzi co maja duze pojecie na ten temat... dlatego zalozylem ten post... pozdr
Witam Wszystkich ! Jestem nowy :) chociaż przeglądam od dawna i wspieram się wiedzą która jest tutaj, to będzie to mój pierwszy temat jak i post. Sprawa dotyczy suplementacji witaminowej jak i pierwiastkowej. Otóż cel to - Naturalne Podniesienie Poziomu Testosteronu. Czyli wykluczamy wszystkie cykle sterydowe, i staramy się napędzić swoje jądra do [...]
[...] się z celem. Staram się oglądać filmy w internecie, na których okazane jest jak wykonać poprawnie dane ćwiczenie, no i kicha. Odnośnie kręgosłupa, to byłem u lekarza, powiedział, że mogę spokojnie, bez problemu ćwiczyć na siłowni. Z oczywistych względów narasta we mnie frustracja, względem tejże aktywności, stąd mój post. Pozdrawiam, Hoodiguy
[...] endokrynologa i powiedzial, ze IF jest ok, ale musze godzine po przebudzeniu zjesc sniadanie i np od godziny 9:00 do 15:00-16:00 miałbym okno i też byłby to 16 godzinny post. Twierdził, że niejedzenie sniadan u mnie prowadzic bedzie do gorszej insulinoopornosci i cukrzycy (cos w ten desen). Czy to jest prawda? Sporo osob mowi, ze nie je [...]
Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]
Wrzucam ten post, gdyż jestem pewien, że jest tu masa specjalistów (typu rehabilitanci, etc.), więc może ktoś mi podrzuci cenne wskazówki. Z drugiej strony każdy wie jak wygląda obecnie sytuacja w pl. Wszystko pozamykane, do szpitali ciężko się dostać, a mój lekarz rodzinny przyjmuje jedynie osoby z "poważnymi przypadkami", więc jak na razie [...]
[...] warunki nie jestem w stanie go zmierzyć, natomiast jest trochę tej tkanki do zrzucenia, dlatego też zastanawiam się czy nie należałoby zwiększyć deficytu? Sory za długi post, ale zależy mi na tym aby przeprowadzić efektywną redukcję bez uszczerbku na zdrowiu. Z góry dziękuję za odpowiedź! /SFD/2020/3/26/5a5f5c80722b40678560df0d22fcf226.jpg [...]
Cześć, mam 27 lat, ważę 80 kg przy 182 cm wzrostu. Ćwiczę już prawie 10 lat. Zdecydowałem się napisać post, gdyż od ponad dwóch tygodni odczuwam ból po lewej stronie klatki piersiowej, mniej więcej w okolicy sutka może trochę poniżej i na prawo (w moim odczuciu to serce - ucisk jest odczuwalny głęboko). Przez niemal cały dzień to uczucie ucisku [...]
Witam to mój pierwszy post. Szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Więc o mnie. Wiek 34 lata Waga 135 kg Wzrost 177 15 lat temu trenowałem kickboxing plus siłownia przestałem z powodu wypadku zerwałem wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym [...]
[...] meteor, rękawice, prowizorycznie wykonany drążek który zostanie wzmocniony. Mam jeszcze jakieś rowerki, orbitek I ławeczke do brzuszków, ale to chyba jest zbędne. Pisze ten post, bo od długiego czasu ćwiczę jak mi się podoba, czyli nie mam ani planu, ani diety i już mam trochę dosyć takiego ćwiczenia... Nie wiem jakim cudem, ale doszedłem do [...]
Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc na wstępie napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach [...]
