[...] ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz (raz dziennie ale częściej mintaj a dorsz jak w promo dorwę gdzieś) Jajka, białka jaj (to na jeden posiłek) Whey 2x dziennie (pre post) A w DnT raz dziennie wątroba i raz dziennie whey.
Z czasem się przekonasz, że profity z jałowego białka nie są warte tego co się potem dzieje z np jelitami. Niejeden post już był odnośnie tego i każdy kto stosowalctwkie białka codziennie prędzej czy później narzekał na problemy gastryczne. Większość powiaxywala to z jakością białka a potem z tym , że jednak organizm się męczy z prochem. Prochem [...]
Z czasem się przekonasz, że profity z jałowego białka nie są warte tego co się potem dzieje z np jelitami. Niejeden post już był odnośnie tego i każdy kto stosowalctwkie białka codziennie prędzej czy później narzekał na problemy gastryczne. Większość powiaxywala to z jakością białka a potem z tym , że jednak organizm się męczy z prochem. Prochem [...]
[...] Ostatnio byłem na Mistrzostwach Polski lzs u 23 zdobyłem pierwsze miejsce z wynikiem 94 kg w rwaniu i 115kg w podrzucie co daje łącznie 209 kg. Masti wstawił nie dawno post z tych właśnie zawodów. Teraz jestem w czasie przygotowań do MP seniorów które odbędą się w listopadzie. Mam jeszcze prawie 2 miesiące czasu ciężko trenuje by jak [...]
Śniadanie ~pampuchy na parze/maślanka/papierówki smażone bez cukru/wpc mango biała czekolada Pre/Post Workout ~pieczone filety z kury/ryż czerwony i basmati/sałatka z kapusty Podwieczorek ~udka pieczone/warzywa duszone z green curry Kolacja~wołowinka w sosie własnym/ogórki musztardowe/baton donut [...]
[...] ludzie już w ogóle położą chvja na boks bo to jest niepoważne żeby o pas mistrza świata WBC takie salta odchodziły ! https://youtu.be/2CQ6qbO-rew bez tego filmiku cały ten post wygląda jakbym był idiotą ... no w sumie jestem idiotą ( bo żem se nie wkleił tego linka) i zmarnowałem życie przez alkohol i lenistwo ale to już temat na zupełnie inny [...]
Witam. Jestem totalnym nowicjuszem. Trafilem na ten post i chcialbym skorzystać z wiedzy tu zawartej. Lecz mam kilka pytań. Gdzie mogę znaleźć opisy ćwiczeń i jakieś filmiki wyjaśniające technike? Z jakim ciężarem zaczynać?
zamiast edytować to napisałem nowy post a skoro nie mogę go usunąć to dopytam w nim. Wyciskanie żołnierskie jest możliwe przy sztandze lekko łamanej 120cm? Druga sprawa, że prowadzę siedzący tryb życia (praca) przez co mam słabe mięśnie pośladkowe, mało je czuję dlatego fajnie jakby ktoś zaproponował jakieś fajne ćwiczenie na aktywacje, [...]
Witam opisze w skrócie o sobie 1.5 roku temu zacząłem ćwiczyć i liczyć kalorie schudłem z 96 do 67 pisałem tutaj post czy można masować dostałem zielone światło wszedłem na masę i trochę się to rozjechało przytyłem do 75 trochę się pilnowałem trochę nie zalałem się w między czasie wypadł wyjazd na wakacje w październiku wiec wziąłem się znów za [...]
Bill Pearl, kulturysta z czasów Złotej Ery, zmarł w wieku 91 lat. Ta smutna wiadomość została wczoraj przekazana przez jego żonę, Judy Pearl poprzez media społecznościowe. Bill Pearl po raz pierwszy pojawił się na zawodach sylwetkowych w południowej Kalifornii w 1952 roku. Startował od lat 50. do 70. XX wieku. Bardzo dobre proporcje i pokaźna [...]
[...] Dacha. Jego dziennik jest pod tym linkiem https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_Senior%C3%B3w_w_Nowym_Tomy%C5%9Blu_4_6_listopada_2022r.-t1219718-s2.html#post-19979048 /SFD/2022/9/16/64925ff515ac49fcb14a3b18ce2fe302.jpg https://www.youtube.com/shorts/nX88tmtrzVs?feature=share /SFD/2022/9/16/850b0d16528842f08af728a57126bf3c.jpg [...]
Witam w dniu 16 września 2022 piątek odbyłem rehabilitacje teraz mam kilka dni na odpoczynek,od poniedziałku znowu ruszam do treningów.Osoby śledzące temat pewnie się zastanawiały gdzie post z treningu. Zastawiałem się czy ktoś liczył moje treningi i ile ich było? W tym tyg od poniedziałku
[...] polecicie mi na ten moment jakiś inny? Chodzi o ten plan: https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Jeśli coś napisałem chaotycznie czy niezrozumiale to bardzo przepraszam. To mój pierwszy post choć forum czytam od dawna :). Pozdrowionka. Zmieniony przez - Nicki96 w dniu 2022-09-18 19:56:36 Zmieniony przez - Nicki96 w dniu 2022-09-18 19:57:44
Panowie mam pytanie, zacząłem suplementację insuliną. Daje ja post workout. Jest sens dawkowanie niższe np.5-6 jednostek do ok. 110 g węgli, czy raczej nie ma to sensu, bo wtedy i tak mimikujemy naturalne wydzielanie narządowe i nie ma z tego benefitow? Czy po prostu przyjac 10 g ww = jedna jednostka i tak lecieć?
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
